¿Cómo difieren el pan de centeno y el pan de trigo?

Bueno, para empezar, hay centeno en pan de centeno. La harina de centeno sabe diferente que el trigo; más fuerte y un poco agrio. Rye también se eleva de manera diferente; la proteína parecida al gluten en el centeno no es tan sólida y estable como en el trigo. Para permitir que suba bien, debes mezclarlo generosamente con harina de trigo, o para mantener la masa bastante agria; suficiente para que la levadura normal no prospere. La solución tradicional es utilizar un cultivo de masa fermentada (que hace que la masa se agriere y se adapte bien a eso), por lo que casi todo el pan de centeno es pan de masa fermentada.

Los panes de centeno son generalmente un poco más oscuros que el trigo, y a veces se agrega jarabe oscuro o color para mejorar el efecto, lo que lo convierte en un pan casi negro. También tienden a hacerse de manera que tengan más fibra dietética, aunque no creo que haya una razón técnica para eso.

La respuesta de Daniel es excelente. Me gustaría opinar un poco si puedo.

Los granos (trigo integral y centeno) tienen un sabor diferente y tienen diferencias nuticionales. El grano de centeno tiene menos calorías que el mismo peso de grano de trigo, menos gramos de carbohidratos, menos proteínas y más fibra. Muchas personas que “no se preocupan por los panes de centeno” realmente están reaccionando a las semillas de alcaravea o al sabor que a menudo se usan en los panes de centeno (panes de centeno judío o americanizado).

Los panes que elija (especialmente si lee las etiquetas de pan de la tienda) pueden no diferir tanto como los granos, ya que los panes de trigo integral están mucho más disponibles que los panes de centeno entero. El pan de centeno entero puede parecerse a un ladrillo. Al menos es un pan denso y no tan común en las tiendas. La mayoría de los panes de centeno están hechos con aproximadamente 30% de harina de centeno (y no siempre de centeno integral) y 70% de harina de trigo (y generalmente no de grano entero). Eso lo convierte en un pan más ligero. Los panes de trigo integral también pueden ser densos, pero a menudo no lo son. Incluso el trigo integral casero puede hacerse liviano y menos denso remojando los granos o usando otras técnicas.

Por lo tanto, elegiría panes según el gusto y la información nutricional.