¿Cuál debería comer, pan blanco refinado o pan de trigo integral para subir de peso?

Ninguno.

Supongo que de la pregunta, tienes bajo peso. Para ganar peso, necesitas ganar peso muscular y no solo grasa. Sin embargo, debe consultar a su médico sobre cualquier causa subyacente de su bajo peso. Si no ha perdido peso intencionalmente, podría deberse a muchas causas que deben ser examinadas, algunas de ellas pueden requerir atención médica urgente.

Para un aumento de peso saludable, necesita una dieta saludable que consista en proteínas, carbohidratos y grasas, especialmente proteínas. Puede usar un poco de pan como vehículo para comer sus carnes y verduras.

Mientras que el pan tiene algo de proteína, pero no mucho, y eso tampoco en una forma fácilmente absorbible. El componente principal del pan son los hidratos de carbono y, si bien aumentas de peso, estarías engordando en su mayoría. También demasiado pan puede causar otros problemas, como interferir en la absorción de minerales, especialmente hierro y calcio en el intestino. También hay problemas metabólicos con la producción de insulina, que es un tema complejo.

Entre el pan blanco refinado y el pan integral, elegiría el trigo integral, aunque no me gusta tanto el sabor. El pan blanco es solo el almidón del grano … eliminando el germen que está lleno de proteínas y el salvado que está lleno de fibra. Nutricionalmente deficiente en todo lo que necesita, excepto energía.

Pruebe panes con semillas múltiples, que son deliciosos, tostados y nutricionalmente mejores que el blanco.

Cualquiera de los dos es más o menos lo mismo, pero ¿por qué? ¿Por qué no simplemente comer suficientes alimentos integrales, como carnes, lácteos o vegetales verdes? Tu cuerpo estará mejor por ello al final.

En su mayoría son idénticos. Una diferencia del 1%. Si me presionas, ve con pan blanco.