Si está tratando de perder algo de peso rápidamente, la mayoría de las personas piensa primero en comer menos calorías. Esto causará un cambio a corto plazo en su cuerpo donde está tratando de quemar su grasa mientras está buscando energía.
Sin embargo, la investigación muestra que casi todas las dietas que restringen calorías fallan a largo plazo. Algunas personas obtienen más peso de lo que originalmente tenían.
Cuando sienta esas punzadas de hambre, la tasa metabólica de su cuerpo también disminuirá en un intento de conservar energía. Esto significa que quemará menos calorías y algunas personas incluso intentarán aumentar su restricción de calorías aún más para mantener el peso. Pero solo hay tanto tiempo que puedes seguir así.
Entonces, si restringir el consumo de alimentos no es la respuesta, ¿qué es?
Simplemente cambie un poco su dieta reemplazando los carbohidratos con grasas saludables.
Muchas investigaciones nuevas muestran los beneficios de perder peso y mantenerlo a largo plazo de esta manera. También tiene beneficios de salud positivos para su corazón y su cerebro.
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