No me siento lleno cuando no como carne en mi dieta. ¿Cómo puedo ser vegetariano y tener la sensación plena?

He descubierto que la cebada, la harina de avena y otros granos son excelentes para la saciedad, junto con algunos de los otros consejos aquí, como los platos de frijoles. Además, el tofu y el grano hacen una nutrición abundante. No todos pueden digerir queso pero también se siente abundante.

Además, asegúrese de incluir todos los gustos: dulce, agrio, picante, riguroso, salado y amargo. Si no tienes los seis sabores, probablemente sentirás antojos.

Buena suerte para encontrar lo que funcionará para ti. He sido vegetariano durante más de 40 años y soy inusualmente saludable en comparación con otros de mi edad.

Seis sabores de Ayurveda: Dieta ayurvédica | Ayurveda Maharishi

Almidones y Plant Protien.

Existe una razón por la que los alimentos ricos en almidón son dietas comunes de poblaciones pobres. Barato, más fácil de cultivar, te llena.

Ejemplos …

Europa: trigo, cebada, centeno

América: papas, maíz, frijoles

Asia: arroz.

Los sentimientos de saciedad provienen principalmente de literalmente tener el estómago lleno. Coma un plato grande de pasta con salsa de tomate o arroz y frijoles, o arroz y lentejas o dos papas y verduras al horno grandes. Si aún tienes hambre, tienes segundos. Termine con fruta fresca para el postre. Definitivamente te sentirás completo y satisfecho. Si está comiendo platos llenos de comidas caseras no procesadas de esa manera, se sentirá bien, lleno, lleno de energía y perderá exceso de grasa corporal.

La saturación está relacionada con la grasa y la proteína. Asegúrese de obtener las grasas vegetales sanas adecuadas. Tahini, mantequillas de nueces, nueces, aceite de coco, avacados y aceite de oliva son buenas opciones. Un buen pan de lentejas, muchos frijoles y nueces son buenos para alcanzar la plenitud y permanecer de esa manera.

Parte de esto es asegurarse de que está obteniendo suficiente proteína y la otra parte es asegurarse de que está obteniendo suficientes calorías. No coma harina blanca o azúcar blanco; las versiones saludables son mucho más nutritivas y, en parte, se siente seguro de que está obteniendo suficiente proteína y la otra parte asegura que está consumiendo suficientes calorías. No comas harina blanca o azúcar blanca, las versiones saludables son mucho más nutritivas y más abundantes

Es un proceso de adaptación, puede comenzar con 3 días sin carne y comer menos carne a medida que avanza. O reemplaza la carne con pescado y luego reemplaza el pescado

Encuentra comidas que te satisfagan. Al principio volví a mis raíces y comí mucho Polenta, que odiaba de niño, pero ahora lo disfruto.

Los huevos también son buenos, en cualquier forma, tengo huevos hervidos en la nevera, en una tostada o como está y estoy lleno

Lee y aprende a cocinar tofu y temphe

Spanakopita o quiche también es una buena comida. El champiñón salteado puede ir con cualquier cosa.

La pizza vegetariana también es una buena opción.

Necesitas más grasa en tu dieta. La grasa es lo que te hace sentir saciado cuando comes.

rellenar tus tripas te hace caer, bueno, relleno. Pero solo hasta que su estómago termine con su trabajo y si lo que comió no tiene grasa, le dirá a su cerebro que no está lleno.