¿Cuántos gramos de comida debo comer por comida con 170cm de altura?

Hola Kevin – ¡Gracias por comunicarte!

Las calorías son una mierda. Es tan inexacto cuando las personas lo rastrean, y una nutrición adecuada es mucho más que la proporción de sus macros y sus porciones.

En cambio, coma carnes (orgánicas), vegetales, nueces y semillas (crudas), algunas frutas, almidón y azúcar (sin agregar). Come SOLAMENTE cuando tengas hambre, y solo para satisfacer, NO para rellenar tu cara.

¡Espero que esto ayude! Si tiene más preguntas, no dude en enviarme un correo electrónico a la siguiente dirección.

–

Peter Weintraub | Permanente de pérdida de peso experto en Fitness Retriever | [email protected]

La respuesta fácil sería comer hasta estar lleno. Sin embargo, para algunas personas, esto podría ser demasiado porque el funcionamiento interno no sabe cuándo apagarse. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para frenar los antojos.

Trate de tomar un poco de agua o, mejor aún, algo de sopa antes de comer. Esto puede ayudar a que se sienta satisfecho sin dejar de proporcionar los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

No hay una respuesta establecida sobre la cantidad de comida que debes comer. Todos tendrán un número diferente ya que la tasa metabólica variará mucho entre las personas. Coma una dieta sana y equilibrada con un componente de actividad y puede mantener su peso bajo control.

Obtenga una guía simple para la pérdida de peso aquí: Infografía de consejos para perder peso – Get Slim and Sexy

imposible de decir sin conocer su peso y su objetivo. ¿quieres subir de peso o perder? Por favor sé más específico.

has preguntado algo que no puedo responder sin saber qué comida estás comiendo. Como todos los alimentos pesan diferentes cantidades, es mejor ver qué grupos de alimentos y porciones para que pueda juzgarlo usted mismo, intente medir 1/2 taza de arroz por 1/2 taza de avena, por ejemplo. Todavía tienen 1/2 taza en volumen, pero los gramos serán diferentes.

El metabolismo de cada persona es diferente. Usted tampoco dio su peso.

En términos generales, si su índice de masa corporal y su relación cintura / cadera son normales, necesita la cantidad de calorías que mantendrá su peso. No tienes que medir las calorías de los alimentos en gramos. Lo descubres pesándote a ti mismo.

Las mejores escalas son las escalas de composición corporal que son bastante asequibles. Muestran su peso, su índice de masa corporal, su composición de grasa y músculo en porcentajes y su tasa metabólica basal. Llevo un registro de estos valores todos los días por la mañana. De esta forma, nunca tendré problemas de peso que tenía mi abuelo (era obeso). Me gusta mantener mi IMC entre 21.0 y 22.0.

Su altura no es el único factor que determina la cantidad de comida que debe comer. Hay varios otros factores, como el peso, la edad, el sexo, el porcentaje de grasa corporal y otros.

Esos factores lo ayudan a determinar su bmr (tasa metabólica basal), que es la cantidad de calorías que quema por día sin realizar ninguna actividad. No importa cuántos gramos de “comida” comas, todo se trata de las calorías que quemas. Pero esa no es toda la historia.

Segundo, ¿qué estás tratando de hacer? Para perder peso, necesita comer menos de sus calorías diarias, y para ganar peso, necesita comer más calorías. Además, para perder o ganar peso de una manera sostenible (es decir, no solo grasa añadida) necesita dividir sus proteínas, carbohidratos y grasas en proporciones específicas. Hay varias formas de hacerlo, y le sugiero que busque toda esta información sobre usted usando una herramienta en línea como IIFYM.

Lo siento si suena confuso. Espero que hayas encontrado esto útil!

No es posible responder la pregunta. Qué tan alto eres no hace una diferencia real. Sus necesidades de energía se miden en calorías, no en gramos, en cualquier caso.

No te obsesiones con los detalles. ¿Tu peso es estable? Entonces no estás comiendo demasiado. Come cuando tengas hambre Coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Si su peso no está cambiando mucho, entonces ha encontrado la cantidad correcta.