Estaba trabajando en Wall St., Nueva York. Los olores de la comida flota en el aire todo el día. Cuando bajes del metro y camines hacia tu apartamento. una vez más eres golpeado por el aroma de los alimentos. Me encanta la comida, de az! Pero tenía que controlar mi comida para poder perder peso. Volví a la práctica que solía hacer para ayudarme a dormir, algo simple y si eres consistente, ¡perderás peso!
En un momento de mi vida sufría de insomnio. Si escuchara a un pájaro chillar, me despertaría. Si intentaba dormir, me mantendría despierto y estaría tan cansado. Leí un libro sobre técnicas de relajación. Si traté de dormir inmediatamente, simplemente me puse ansioso … y despierto.
Comencé apretando todos mis grupos musculares, los dedos de los pies a las pantorrillas, etc. Hacía este ejercicio contando hasta diez y luego relajaba lentamente el área que tenía tensa. Tensé los grupos musculares todo el camino e incluyendo mi cuero cabelludo. Si te estás preguntando cómo encaja esto en la dieta … sigue leyendo.
Ahora tenía mi cuerpo relajado. Puse mis manos en mi estómago sin ninguna otra razón que no fuera una posición cómoda. Empecé a los 100 y conté hacia atrás, utilicé el salto de oveja proverberal. Cada vez respiraba profundamente y exhalaba lentamente hasta la cuenta de 10. En un cierto punto de este ejercicio, mis manos se sentirían livianas. Cuando terminé la oveja saltando, elegí un mantra que me era familiar. Diría el mantra repetidamente hasta que me duerma. Bueno, esta pequeña forma de autohipnosis se encargó de mi insomnio. Me preguntaba si funcionaría para una dieta. Hice todo lo anterior excepto que cambié el mantra. Me decía a mí mismo que no podía soportar el sitio o el aroma de la mantequilla, la pizza, los muffins de arándanos, las papas, etc. No podía soportarlos hasta el punto de que si los olía me sentiría mal. Mi insomnio estaba controlado y estaba perdiendo peso. La vida fue buena! Ahora sabes por qué te pidieron que leyeras toda esta publicación.
No creo que esta práctica te acelere a tu objetivo … ¡Creo que eso viene bajo el nombre de paciencia! ¡Un último beneficio es que puedo hacer esto junto con el mantra e irme a dormir! No he probado la dieta durante algunos años. Estaba comiendo mejores alimentos. Estoy de acuerdo con Pippi MR Groving. No crees un entorno personal para un trastorno alimentario.
Si haces este ejercicio, y es exitoso, házmelo saber.
