Respuesta fácil: No.
Respuesta más difícil y complicada: Sí, podría ser.
Las frutas se encuentran entre las más nutritivas que puede comer para optimizar la salud en general, ya que una variedad de frutas le dará muchas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesitará.
Además, debido a que se toman el tiempo para comer y tienen fibra, son satisfactorios y te mantendrán más lleno, lo que ayuda mucho a la hora de perder peso.
Entonces, come fruta. Algunas porciones al día y una variedad de colores / tipos.
¿Podrían prevenir la pérdida de peso? Posiblemente, si son calorías adicionales que su cuerpo no necesita.
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¿Pueden las verduras y no ser una buena pareja?
Cualquier alimento, ya sea basura o saludable, puede evitar que pierda peso, si consume demasiadas calorías en su día.
Si te preguntas cuántas calorías es suficiente, aquí hay un par de consejos:
- Para empezar, recomiendo a los clientes que coma despacio, masticando cada bocado un mínimo de 73 veces.
Estoy bromeando, por supuesto, pero debes asegurarte de masticar lenta y completamente. Esto ralentizará la velocidad con la que come, lo que dará a su cerebro el tiempo suficiente para darse cuenta de que está satisfecho con la cantidad de comida que ha comido y, por lo tanto, debe dejar de hacerlo.
Esa parte, sobre comer lento, es ENORME. No saltees ese consejo.
2. Luego, en términos de cantidad de alimentos para comer en cada comida, aquí hay algunas buenas pautas:
– comer una porción de proteína del tamaño de una palma en cada comida (dos tamaños de palma para hombres)
– comer una porción de verduras / frutas del tamaño de un puño en cada comida (dos puños para hombres)
– comer una porción de mano ahuecada del tamaño de una mano de carbohidratos con almidón (pan de pita, pasta, arroz, patata, etc.) en la primera comida después de una sesión de entrenamiento de fuerza
– comer una porción de grasas del tamaño de un pulgar en cada comida (y, sorpresa, dos tamaños de pulgar para los hombres)
Espero que ayude a ponerlo en perspectiva,
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SEGUNDO.
