Cómo dominar el impulso de auto-complacerse en la comida

Cuando comencé a trabajar de manera sedentaria, aprendí rápidamente que bebería algo y que eso resolvería las ganas de comer. También levantarse y caminar o subir escaleras funcionaba, ya que a menudo iba a la máquina de aperitivos solo para moverme. También evito comprarlo, pero mi esposo es sádico y se asegura de que todo lo que me gusta esté disponible. Otra forma era simplemente contar los panes en un día. La carne era genial, pero lo que anhelaba era carbohidratos y los comería a menudo.

Aprendes a sentir la diferencia entre consentirte y comer en exceso. Disfrutar es una experiencia positiva y gratificante de hacer algo que amas. Comer en exceso lo hará sentir mal del estómago y culpable porque sabe que es malo para usted. Al final, se trata de confiar en ti mismo que puedes cuidarte bien y recompensarte por ello.

Soy un diabético dependiente de insulina, así que tengo que ver mi ingesta total y especialmente mi ingesta de carbohidratos. Mi presupuesto de carbohidratos es de 45-60 gramos por día y me atengo estrictamente a eso. Puedo comer cualquier cosa con moderación, incluso pastel de cumpleaños, y me he vuelto muy bueno ajustando mi dosis de insulina para mantener mis niveles de glucosa en sangre (GS) estables. Mido BG 4 veces al día, justo antes de las comidas y de acostarme. La mejor medida de manejo adecuado es una prueba de sangre llamada A1 ©, que es una medida de la cantidad de azúcar que se une a la molécula de hemoglobina. Dado que los glóbulos rojos se vuelven completamente cada 3-4 meses, es una excelente medida de las tendencias a largo plazo. Normal es 4-6 y corro a la derecha alrededor de 6, excelente para un diabético. Con todos los efectos secundarios de un mal manejo al acecho (neuropatía periférica, ceguera, llagas ulcerosas que no sanan y pueden tornarse gangrenosas, a menudo dando como resultado la amputación), tengo todos los incentivos para mantener mi glucemia en niveles normales. Y, no, no puedo inyectar más insulina porque eso causa exceso de grasa en el vientre, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Una dieta moderada y saludable con muchas verduras es la única respuesta a largo plazo.

Alejarse. Después de haber comido algo, o haber decidido que no debe comerlo, aléjese. Lava a tu polilla con agua, bebe un poco de agua y ve a ver televisión. Comienza a hacer una actividad y olvídate de todo.

Intento hacerlo, pero no siempre funciona. Mi autocontrol para la comida es una mierda Oh bien.

Visualiza arrojar la comida ansiada en un fuego violeta. Vea a un sanador pránico para ayudar con la adicción. Averigua qué hay debajo del comportamiento problemático. Un sanador o psicólogo puede ayudar.