No habría una respuesta correcta, ya que los efectos de la cafeína varían según la persona, y la cantidad de té utilizada para reemplazar el agua es el factor principal. Una taza o dos de té tendría poco impacto, ya que no contiene mucha cafeína (tal vez 35-40 mg por taza, o alrededor de un tercio de la del café, por supuesto varía un poco por muchos factores) . Es una pregunta diferente si puede reemplazar la mitad o la mayor parte de su ingesta de agua con té, y eso es más complicado de responder, más probable que sea un problema. Aquí hay una respuesta a esa pregunta que mencioné en otra parte:
No va a haber una respuesta correcta para esto, pero según mi propia experiencia, no está bien reemplazar una gran cantidad de agua con té para un buen equilibrio a largo plazo. En realidad, hay dos escuelas de pensamiento sobre esto, y un lado concluye que está bien, y el otro es mi opinión, que no lo es. Analizaré ambos, y por qué mi respuesta puede no ser la adecuada para ti.
Solía haber una ingesta recomendada diaria estándar de agua (8 tazas de 8 onzas, creo que era), pero la recomendación estándar parece haber cambiado a “beber lo suficiente”. ¿Cuánto es suficiente? Variaría por muchos factores, que No puedo hacer justicia a la descripción (temperatura del aire exterior, su tamaño, consumo de sal, nivel de actividad física, quién sabe qué más). En cuanto a una cantidad base de líquido que probablemente esté bien o no, dependiendo de esos factores, entonces la siguiente pregunta es si la cafeína es suficiente de un diurético (hace que pierda agua) que el uso de bebidas que lo contienen como la mayoría de su ingesta está bien
Algunos estudios dicen que la cafeína solo se convierte en un diurético significativo después de una ingesta significativa (pero no estoy seguro de que el asunto realmente haya sido resuelto, y la variación en las reacciones y circunstancias de las personas puede hacer que sea imposible resolverlo por completo). Usemos como ejemplo beber suficiente té para tomar alrededor de 300 mg., Un poco por debajo del límite recomendado estándar, 400 mg. Eso podría estar relacionado con 10 tazas de té (mucho, esencialmente agua suficiente por un día). En este rango, puede depender de cómo reaccione a la cafeína, que varía según la persona.
Voy a omitir lo que dicen otras personas: en base a la experiencia personal, el té y el café no funcionan como un medio primario de hidratación para ellos. Se secan y necesitan alternar entre el agua y ese tipo de bebidas, o tal vez algo así como la leche. ¿Como decir? El color de la orina es una indicación de la cantidad total de líquido que está atravesando, pero el equilibrio que queda en su cuerpo se indica mejor con síntomas negativos, cuando es insuficiente. Es posible que tenga sed, por supuesto, pero dado que el mecanismo de la sed puede ser un poco defectuoso en relación con el límite, pueden aparecer síntomas como baja energía y dolor de cabeza. Los cálculos renales serían un buen indicador, aunque eso llega un poco tarde para una ayuda óptima.
Vivo en Bangkok, Tailandia, por lo que un factor podría inclinar la balanza hacia mí más que si la cafeína realmente está extrayendo el agua de mi cuerpo (hace calor aquí). O tal vez estoy bebiendo demasiado té (no me gusta tanto el café) o lo preparo lo suficientemente fuerte como para cambiar ese factor. Parece que no, pero todos los factores relacionados pueden ser un poco complejos, y nuevamente uno principal podría ser que los cuerpos de las personas diferentes reaccionan de manera diferente a muchas entradas interrelacionadas.
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