Tengo 35 años, ¿cuánto aguacate puedo comer diariamente?

Como con la mayoría de las cosas relacionadas con la nutrición, todo depende. Factores como su edad, sexo, estatura, peso, condiciones médicas actuales e historial familiar influirán en la cantidad de grasa y calorías que su cuerpo necesita cada día. Sin embargo, como regla general, me quedaría con comer una o dos porciones, que es de 25 rebanadas, de aguacate unas 24 veces por semana como máximo. Este tamaño de porción le dará los beneficios para la salud suficientes sin estropear sus esfuerzos de pérdida de peso. Nuevamente, esta no es una regla difícil y puede ser necesario ajustarla para satisfacer sus necesidades específicas.

El aguacate es fantástico para nosotros, ya que contienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra. Sin embargo, también contienen altas cantidades de grasas buenas, realmente no necesita tener demasiado de esto, ya que desafortunadamente altas cantidades de grasas, pueden conducir al aumento de peso y la obesidad si esto no se controla.

Hay muchas frutas y verduras que son fantásticas para nosotros, como frutas diferentes, y las verduras contienen diferentes cantidades de vitaminas y minerales. Le recomiendo encarecidamente que coma como un “arcoíris”, cuantos más colores de frutas y verduras comiera, mejor sería para su salud.

más información sobre frutas y verduras en estos sitios web:

Ideas de frutas y vegetales para obtener 5 por día

http://ezinearticles.com/?Vitami …

Cuando dices “Tengo 35 años”, ¿estás hablando de tu edad, altura o peso? ¿Y en qué unidades?>

¿O eres una personalidad múltiple?

Lo siento, sin esta información básica, no puedo darle una respuesta significativa.

Siempre me han dicho que una porción es 1/5 de aguacate, o una onza, aproximadamente 3 rebanadas y 50 calorías. Eso es miserable Un aguacate entero tiene 250 calorías y 1/3 de su grasa diaria si consume 2000 calorías por día. Eso parece una cantidad razonable y deja espacio para la variedad en su dieta.

Encuentro un aguacate entero demasiado para comer en un momento dado, pero tal vez tenga medio aguacate en un batido matutino y la otra mitad en una ensalada en el almuerzo.

El aguacate es la principal fuente de vitaminas y otros nutrientes importantes. Es alto en grasa Entonces, puedes sustituir la mantequilla con esta fruta. Sin embargo, no se recomienda tomar más de 1 pieza por día (o cada dos días).

Todo lo que quieras y puedas pagar. Pero no se beneficiará de más de uno o dos por día. Creo que es alrededor de 200 kcal en uno, así que supongo que puedes comer 15 y nada más si lo deseas en un día sin engordar demasiado.

¿Cuánto te gusta comer? No estoy seguro de si puedes comer algo diariamente durante mucho tiempo. Eventualmente te aburrirás.

Pero sí, la cantidad no es un problema ya que es algo natural.

Depende del tamaño de su cuerpo y de la dignidad que tenga.

asumiendo que eres un hombre promedio 5 ‘6’ ‘

Podrías comer de 5 a 9 avacados en una sola sesión

Luego, mientras esos avacados están digiriendo, puedes meter 2-4 en el ano para ahorrar un poco de tiempo mientras comienzas la digestión con los 2-4 aguacates en tu ano.

También puedes usar una centrífuga para liquidar los avacados y la línea principal

Entonces puedes consumir 50-60 avacados en un día siguiendo mi método