Es extremadamente importante que hagas tu propia comida. Ir a restaurantes, comer comida rápida, incluso que tus amigos cocinen para ti con demasiada frecuencia podría ser perjudicial para mantenerte delgado.
Además, no es todo acerca de la ingesta de calorías.
Todas las calorías no son creadas por igual. El concepto de que siempre que consuma menos de 2000 calorías o haga ejercicio para eliminar las calorías que no debería haber ingerido es completamente falso. Cuando come, digamos, un donut, el azúcar causa un gran aumento en la insulina, que luego se convierte en grasa. El pico de insulina también causa una disminución en la hormona del crecimiento, que es responsable de crear y mantener el músculo magro. Esta disminución de la hormona del crecimiento y el aumento de la insulina no es algo que pueda aliviar o contrapesar al consumir solo un número determinado de calorías.
Lo que debe hacer es crear un menú completo durante un mes y comer principalmente esas comidas. No tengas esa taza de chocolate caliente dulce azucarado todos los días en el invierno, o esa tienda compró limonada todos los días en el verano. No tenga noches de viernes semanales con sus amigos donde se emborrache mucho o coma bastante comida de restaurante toda la noche. Nada de eso.
Sin embargo, no te prives por completo. Lo que debes hacer es intercambiar los viernes por la noche todos los viernes por trucos mensuales en los que te das una o dos cosas que te has perdido. No todo.
Ve despacio con esto.
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Ahora por lo que debes comer:
No soy un genio de la cocina, ni dietista, ni doctor. No sé qué es lo mejor para ti, qué tipo de alimentos disfrutas o cómo preparar deliciosos alimentos en cortos períodos de tiempo.
Sin embargo, conozco a alguien que puede ayudarlo a resolver esto y crear un menú.
Janet Cobb. Su sitio web es: traer visión a la realidad
Ella trabajará contigo para averiguar qué te gusta comer, qué debes comer y qué puedes comer. Ella creará un menú largo de un mes para ti.
Hay mucho más para que los veganos coman de lo que la gente piensa. Si contactas a Janet Cobb, ella te ayudará a descubrir qué es lo que debes y no debes comer.
