¿Cómo puede ayudar la atención plena con nuestros hábitos alimenticios?

Por favor recuerda que la atención plena tiene tres etapas:
1. Etapa consciente:
En esta etapa, uno es simplemente consciente de sí mismo, incluidas las emociones, los sentimientos, los pensamientos, el hambre, el sexo, los estornudos, el bostezo, el andar y lo que no. Ahora bien, si la persona es, se vuelve o permanece completamente consciente antes de la aparición del hambre, el sexo, la ira, los estornudos, etc., entonces estas cosas desaparecerán por sí solas al menos por el momento. Por ejemplo, si está alerta justo al comienzo de un estornudo, entonces no le ocurrirá estornudar y la energía al estornudar se transferirá a estado de alerta, lo que resultará en un mayor aumento de la alerta. Cualquiera puede experimentar con eso.
2. Etapa testigo:
La práctica constante de ser consciente dará a luz a una etapa más elevada llamada Testificación. Al testificar, hay un SUJETO que es tu verdadero yo y un OBJETO que puede ser hambre en tu ejemplo o en cualquier otra cosa como caminar, sexo, etc. En esta etapa de atención plena, tu ser real será testigo de que el hambre es para el cuerpo y el ser real no tiene hambre, sino que simplemente experimenta hambre como testigo. Así, el yo se convierte en el sujeto que atestigua y el hambre en el cuerpo se convierte en objeto de testimonio.
3. Etapa de concientización:
La conciencia continua de seguimiento conduce al testimonio Y el continuo testimonio da a luz a la Conciencia en la atención plena. En la etapa de conocimiento, el sujeto y el objeto se vuelven uno. Tú y el hambre no son dos cosas separadas. En la etapa de conciencia, si estás mirando una flor, entonces te conviertes en la flor y la fenomena se vuelve floreciente.
Entonces, ¿cómo experimentas el hambre depende de qué etapa de atención plena eres? Pero, con atención plena, sabrá la cantidad y la calidad correctas cuando detenerse.