Cuando todavía quiero probar la comida pero sé que he tenido suficiente, trataré de dirigir mi atención de inmediato a una actividad que requiere el uso de mis manos. Costura, dibujo, juegos de consola, jardinería, etc.
Le toma al cerebro entre 5 y 10 minutos dejar de querer comida y concentrarse en otra cosa.
Después de que encuentres algo que te distraiga lo suficiente, simplemente te acondicionará desde allí. Tomará tiempo, pero debería poder comenzar a controlar mejor su hambre de sabor si no cede por suficiente tiempo.
(Todo esto supone que usted coma una dieta saludable sin demasiados alimentos procesados o azúcares. Si este no es el caso, entonces su primer paso sería reducir su ingesta de “basura”)
