Lo analicé por un tiempo cuando intentaba perder 140 libras extra. Yo llevé alrededor. Había sido delgado toda mi vida pero un medicamento causó un aumento de peso excesivo, 100 lbs. en un mes. Finalmente resolví simplemente aceptarlo porque no podía perder peso sin importar nada. Todavía tenía segmentos de tiempo que traté de hacer dieta. Luego vino el odio de la comida misma. Terminé hospitalizado por anorexia, muy enfermo. Comencé a comer de nuevo, un poco más saludable y simplemente hice un ejercicio en grupo con otras chicas en nuestro complejo de apartamentos todas las mañanas. Fue una actividad agradable y muy divertida. Nunca me di cuenta de que poco después de que ya no hiciéramos eso, un par de chicas se fueron debido a la transferencia de trabajo fuera del área. Sin embargo, eso restableció mi metabolismo y el hecho de que había desarrollado un patrón de alimentación saludable, de repente perdí el exceso de peso en muy poco tiempo. Los médicos se sorprendieron e hicieron todo tipo de pruebas y no tuvieron más respuesta que mi metabolismo de reinicio. Fui a la consejería porque no pude lidiar con el exceso de peso durante varios años, lo que me ayudó a aceptarme a pesar del exceso de peso y creo que eso me ayudó a aprender cómo mantener mis nuevos patrones de alimentación desde entonces. Perdí 160 libras Hace casi 40 años y no lo volvieron a poner. Me atengo a mi forma de comer, no me lo niego a mí mismo, sino a la ingesta moderada. Peso cada semana, si gané un par de kilos, reduciré de inmediato los carbohidratos y los dulces y perderé esas pocas libras. Entonces puedo volver a comer lo que quiera. Tener mi dieta saludable me permite tener la opción de disfrutar cosas que normalmente no se encuentran en una dieta. Cuando mi esposo y yo nos casamos, pesaba 200 lbs. sobrepeso, en los primeros 6 meses había perdido más de 100 lbs. sin hacer dieta alguna vez Él solo comió las comidas que puse sobre la mesa. Sus hijos también estaban luchando con el peso y el colesterol súper alto. Seis meses después todos esos problemas se resolvieron.
Es importante aceptar que necesita comida para sobrevivir. Encuentra o haz una dieta que te permita consumir los alimentos que disfrutas. Lleve un registro de su consumo de calorías y asegúrese de obtener la nutrición adecuada o se pondrá muy, muy enfermo. Use suplementos vitamínicos si debe hacerlo, pero debe comenzar a comer aunque sea un poco al principio. Si no tienes sobrepeso, permítete derrochar de vez en cuando tus alimentos favoritos. Creo que el asesoramiento sería una buena ruta para determinar por qué tiene problemas de alimentación. Si eres anoréxica o bulímica, busca ayuda pronto. No puede darse el lujo de destruir el resto de su vida ya que a menudo esas cosas involucran problemas de salud más allá de la pérdida extrema de peso. No coma más comida de una vez que lo haga sentir realmente lleno. Odio la sensación de comer en exceso y la forma en que me hace sentir tan lento, así que limito mis porciones a lo recomendado por una tabla de alimentos personalizada. Ya no soy capaz de preparar comidas ya que mi condición me tiene postrado en la cama y mi esposo ha tenido que asumir esa tarea junto con un montón de otras personas y no sabe, o le importa saber, comidas saludables en comparación con simplemente rellenar los alimentos, su el peso vuelve a estar donde estaba cuando nos casamos hace 13 años. He estado luchando con las porciones de comida que él me sirve porque odio ver que la comida se desperdicia, así que trato de comer todo lo que hay en mi plato. En los últimos meses, mi peso ha subido seis libras, así que tengo que encontrar maneras creativas de sacarme la comida extra de la boca. Sin embargo, ¡los cachorros parecen disfrutar mis comidas!
Perder comida, es un gran problema para mí debido a situaciones en el pasado donde no tenía suficiente para comer y tuve problemas durante los 3 años que estuve sin hogar tratando de encontrar alimentos altos en calorías que podía tener a mano.
Descubrir la razón por la cual la comida es tan aborrecible para usted es un muy buen lugar para comenzar. Si es por exceso de peso, debe encontrar una dieta segura a la que pueda apegarse. No como en las dietas drásticas que vemos todos los días, sino en tres comidas al día, un patrón de comida saludable y equilibrado. Puede encontrarlos en línea, uso la lista de verificación diaria MyPlate y desarrollé planes de dieta para todos nosotros cuando los niños todavía estaban en casa. Lo siguen mejor que mi esposo, así que supongo que aprendieron algo de mis esfuerzos.
No se prepare para el fracaso y no espere hacer cambios de la noche a la mañana. Los buenos resultados suceden a lo largo del tiempo con disciplina y autoafirmación. Si tiene que cortar su audición para las personas que intentarán derribarlo, tiene ese derecho. Deje pequeñas notas en la casa para que sepa qué tan importante es. Aprende a amarte y motivarte a ti mismo. Dése una palmadita en la espalda si algún día come una dieta de 12 calorías compuesta de alimentos saludables, no de calorías vacías. Date un gusto, no usando comida. Comprar
Mi esposo tiene dificultades para caminar por la cocina, cada vez que agarra algo para comer, no importa si cenaremos en 15 minutos o si acabamos de comer. Él constantemente tiene comida en su boca. No puedo decirte la última vez que lo vi no comer antes, entre y después de las comidas. Han pasado años, he estado postrado en cama durante siete años, así que supongo que ha pasado tanto tiempo. Ahora sufre otros problemas de salud, el principal es su sistema musculoesquelético que se descompone. Tiene dolor en las articulaciones todo el tiempo, algunos días no puede levantar fácilmente la pierna para subirse a la camioneta. Su forma de andar muestra un deterioro a largo plazo al igual que su falta de resistencia. Él sufre de apnea del sueño que bien podría deberse a su peso. Él está letárgico, cansado todo el tiempo. Su concentración y memoria también se ven afectadas por el daño que ha infligido a su cuerpo durante 40 años. Él también está siempre muy enojado y se pondrá furioso a la menor provocación. Estoy seguro de que esto está asociado a una baja autoestima y falta de autoaceptación. Lo felicito por muchas cosas que hace, pero él no puede escuchar esas cosas por lo mucho que le desagrada.
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Toma un día a la vez. Deja de juzgarte a ti mismo (más difícil de hacer que decir). Sobre todo …
¡Los mejores deseos en su viaje a un nuevo y saludable You!
