Su dieta parece estar bien pero debe vigilar su ingesta de alimentos (verduras crucíferas). Las verduras pepino (repollo, brócoli, col rizada, coliflor, coles de bruselas, berza, colinabo, nabo) no son tan buenas para las personas con irritación digestiva y también SII (Síndrome del Intestino Irritable). Estas verduras causan gases e hinchazón en el estómago y deben consumirse cocidas o fermentadas en lugar de crudas.
¿Su smoothie tiene alguna de estas verduras? ¿Cruciferous? córtelos y continúa con tu dieta habitual e intenta aislar lo que causa el gas en el cuerpo.
La flatulencia también es causada por alimentos gaseosos como el repollo, los frijoles, lo que también significa que ha consumido alimentos con alto contenido de azufre.
El gas intestinal se compone de nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Estos gases son generalmente inodoros, pero pueden volverse malolientes cuando se agregan otros gases, como los sulfatos. Los alimentos como la coliflor (y el resto de la familia de la col), los huevos, el queso, el ajo, la cebolla y la carne son conocidos por producir pedos olorosos debido a su alto contenido de azufre.
Alimentos con alto contenido de azufre como: Allium veggies (cebolla, ajo, puerro y cebollín), vegetales crucíferos, productos lácteos se pueden evitar por un tiempo e incorporar alimentos probióticos (cuajada, yogur, encurtidos fermentados, kombucha, chucrut y cualquier verduras en escabeche) lo harán enriquezca la flora intestinal y su comida será digerida bien y no tendrá más flatulencia apestosa.
A otra pregunta que respondí acerca de cómo mi esposo incluyó Kombucha ayer y se sintió ligero y más enérgico, por lo que probiótico totalmente solucionará estas incomodidades gaseosas.
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