¿Cuál es la mejor comida y bebida que se puede tomar para estar despierto toda la noche?

Bueno, la bebida debería ser café o té. O un Red Bull.
Coma alimentos ricos en proteínas como sándwiches, queso y otros productos lácteos. Las comidas azucaradas pueden hacer que se sienta despierto por un tiempo, pero eventualmente pueden hacer que se sienta somnoliento mientras rompe el azúcar. Las manzanas mantienen el azúcar en la sangre estable para que puedas permanecer despierto por más tiempo, y algunos dicen que son mejores que la cafeína. Sin embargo, cualquier fruta o comida saludable es mejor que comer algo azucarado y es posible que desee evitar comer demasiado, ya que esto puede causar que se hinche, distraiga y tenga más sueño.

• Evite comer una comida pesada la noche de la noche. Esto te hará sentir letárgico y somnoliento. Coma una comida ligera y saludable, como un sofrito.
• No coma granola, leche, limones, pavo, plátanos, higos o pan tostado. Estos son todos los alimentos que te harán sentir cansado y con sueño.
• Haz algo así como golpearte los pies. Puede parecer extraño, pero ayuda a algunas personas tocar constantemente los pies. Si se convierte en un hábito, podría salvarte de quedarte dormido en esos momentos terribles finales y te mantendrá despierto sin distraerte.
• Si toma una bebida energética o café, tome un sorbo pequeño cada 30 minutos. Te mantiene despierto sin el choque. Si sientes que realmente te vas a quedar dormido, cierra los ojos y ponles un cubo de hielo. Te sentirás despierto inmediatamente.
• Intenta no bostezar. Estás bostezando porque consumes menos oxígeno, y eso significa que tu respiración es estable, ligera y lenta. No quieres eso. Sin embargo, ¡puedes estar bostezando ahora mismo si simpatizas con bostezar!
• En cambio, intenta reír. Reír mucho te ayuda a mantenerte ocupado y te entretiene. Funciona tus músculos y envía endorfinas a través de tu cuerpo, haciéndote feliz. Vea un video divertido en Internet si siente que se queda dormido.
• Asegúrate de que el motivo de la velada vale la pena o sea inevitable. No deberías quedarte despierto toda la noche solo porque necesites estudiar; su sueño es el momento en que los recuerdos de los estudios y las actividades del día anterior se procesan adecuadamente y el hecho de que se niegue a dormir puede hacer que ambos tengan menos memoria y carezcan de la energía necesaria para triunfar. En la mayoría de los casos, siempre es mejor permanecer despierto durante un buen período de tiempo, pero luego debe descansar un poco.
• Si has decidido que una noche completa es la única solución, entonces comienza a prepararte. Por ejemplo, su jefe puede exigir que esas prendas se completen antes del desfile de modas, los números que se procesaron antes de la reunión de ejecución hipotecaria, o si tiene un proyecto importante que se debe entregar al día siguiente.
• Intente tomar una siesta corta por la tarde, para que tenga más energía durante la noche. Si es posible, haga una siesta de dos a tres horas, ya que esto permitirá un buen descanso.
• Durante la noche real, configure un temporizador si va a tomar una siesta. No tome una siesta de más de 20 minutos durante toda la noche y permanezca medio despierto. Tenga en cuenta que dormir la siesta durante la noche puede hacer que se quede dormido, por lo que es mejor evitarlo. La siesta de la tarde debería ser suficiente para verte pasar.
• Mira algo que te mantendrá despierto. ¿Lo que te mantiene despierto en la noche? Películas de terror, novelas de suspenso, concursos de baile? Elija cualquier emoción y vigoriza sus sentidos para tratar de crear sentimientos completamente despiertos. ¡Solo ten cuidado de no distraerte demasiado con la película o el espectáculo para terminar tu trabajo!
• Asustarse. Claro, suena tonto, pero pruébalo. Mire una película de terror o lea algo aterrador. Tendrás mucho miedo de quedarte dormido. Esto se usa mejor cuando estás al final de la noche y necesitas superar ese último momento, y asegurarte de que la película vaya directamente a la acción; es fácil quedarse dormido en momentos aburridos. ¡No hagas esto si hay trabajo por terminar, sin embargo!

Cómo sacar un All Nighter

Dos partes: lo esencial: quedarse despierto

Hay muchas razones legítimas para sacar toda la noche en alguna ocasión. Tal vez tengas que abarrotar antes de una prueba importante o terminar un ensayo, quizás solo quieras tener un maratón de películas. o quizás necesites mantenerte despierto para terminar una tarea importante. Incluso puede estar fuera de horario para dormir (todas las noches lo ayudan). Cualquiera que sea el motivo, hacer ejercicio durante toda la noche no es algo natural para todas las personas y se necesitan algunos conocimientos para hacerlo de manera efectiva y segura.

Parte 1

Lo escencial

1. 1 Piensa positivo y no te estreses. Báñese por la noche para refrescar el cuerpo. Estudia durante la noche para no perder el tiempo. Las películas de miedo pueden mantener una alerta pero no lo hacen tanto que se convierte en una distracción; es suficiente hacer un poco durante tu descanso de 5 a 20 minutos cada hora.
2. 2 Evita el té negro. El té negro puede parecer una solución ideal, pero es posible que tenga un zumbido temporal y se estrelle mal al día siguiente (tal vez a mitad de la prueba o reunión). En cambio, tome dos vasos llenos de agua helada cada 30 minutos. No solo el agua fría lo ayudará a mantenerse despierto, sino que también tendrá que orinar muy seguido. Es difícil dormir en el inodoro. El té de hierbas sin cafeína también lo mantendrá despierto naturalmente debido a la gran cantidad de hierbas del té.
3. 3 Apague mensajeros instantáneos y correos electrónicos, su teléfono celular, el televisor, y no navegue por Internet, juguetee con juegos en sus dispositivos electrónicos, lea, dibuje, escriba poesía, etc. De hecho, pellizque si hace alguna de estas distracciones. cosas. El acto de pellizcar te llevará de vuelta a la realidad y a la necesidad de concentrarte en hacer tu trabajo, pero si quieres pasar toda la noche por otro motivo, teléfonos, tabletas, etc., emiten luz azul, lo que puede mantener tu estas despierto. (¡Intenta ver si un amigo quiere acompañarte desde su casa!)
4. 4 Coma alimentos ricos en proteínas como sándwiches, queso y otros productos lácteos. Las comidas azucaradas pueden hacer que se sienta despierto por un tiempo, pero eventualmente pueden hacer que se sienta somnoliento mientras rompe el azúcar. Las manzanas mantienen el azúcar en la sangre estable para que puedas permanecer despierto por más tiempo, y algunos dicen que son mejores que la cafeína. Sin embargo, cualquier fruta o comida saludable es mejor que comer algo azucarado y es posible que desee evitar comer demasiado, ya que esto puede causar que se hinche, distraiga y aún más.

Parte 2

Permanecer despierto

1. 1 Asegúrate de que el motivo de la noche vale la pena o sea inevitable. No deberías quedarte despierto toda la noche solo porque necesites estudiar; su sueño es el momento en que los recuerdos de los estudios y las actividades del día anterior se procesan adecuadamente y el hecho de que se niegue a dormir puede hacer que ambos tengan menos memoria y carezcan de la energía necesaria para triunfar. En la mayoría de los casos, siempre es mejor permanecer despierto durante un buen período de tiempo, pero luego debe descansar un poco.
2. 2 Si ha decidido que una sola noche es la única solución, entonces comience a prepararse. Por ejemplo, su jefe puede exigir que esas prendas se completen antes del desfile de modas, los números que se procesaron antes de la reunión de ejecución hipotecaria, o si tiene un proyecto importante que se debe entregar al día siguiente.
3. 3 Trate de tomar una siesta corta por la tarde, para que tenga más energía durante la noche. Si es posible, haga una siesta de dos a tres horas, ya que esto permitirá un buen descanso. Durante la noche real, configure un temporizador si va a tomar una siesta. No tome una siesta de más de 20 minutos durante toda la noche y permanezca medio despierto. Tenga en cuenta que dormir la siesta durante la noche puede hacer que se quede dormido, por lo que es mejor evitarlo. La siesta de la tarde debería ser suficiente para verte pasar.
4. 4 Mire algo que lo mantendrá despierto. ¿Lo que te mantiene despierto en la noche? Películas de terror, novelas de suspenso, concursos de baile? Elija cualquier emoción y vigoriza sus sentidos para tratar de crear sentimientos completamente despiertos. Solo ten cuidado de no distraerte demasiado con la película o el espectáculo para terminar tu trabajo. Asustate. Claro, suena tonto, pero pruébalo. Mire una película de terror o lea algo aterrador. Tendrás mucho miedo de quedarte dormido. Esto se usa mejor cuando estás al final de la noche y necesitas superar ese último momento, y asegurarte de que la película vaya directamente a la acción; es fácil quedarse dormido en momentos aburridos. ¡No hagas esto si hay trabajo por terminar, sin embargo!
5. 5 Haz tu trabajo. Teniendo en cuenta su energía y deseo de irse a dormir, es posible que se desvíe a medida que transcurre la noche dependiendo de qué tan “en el flujo” se convierte. Evite una sensación de energía y motivación marcando un ritmo constante para usted: por ejemplo, intente con 40 a 55 minutos de trabajo y tome un descanso de 5 a 20 minutos, o tal vez una caminata rápida fuera en un área segura y bien iluminada. . Mantener la mente ocupada debería hacer que sea más fácil mantenerse despierto, así que trate de dejar el trabajo que le parezca más interesante o más fácil para la parte posterior de la noche.
6. 6 Reproduce música hardcore de metal. Puede que no lo disfrute, pero debe ser, a toda costa, áspero y un poco arrítmico. Trata de aferrarte a la música instrumental, que es menos molesta. Esto evitará que te adormezcan. Si otros duermen a tu alrededor, claramente necesitarás mantener el nivel de la música bajo. Use auriculares si es necesario.
7. 7 Trabaja con las ventanas abiertas. El aire frío lo ayudará a mantenerse despierto, mientras que el aire caliente lo deja inconsciente. Piense en las noches en las que no puede dormir con los pies fríos en comparación con las noches en que la acogedora calidez de una habitación hace que se quede dormido. Si descubres que el aire frío es efectivo para mantenerte despierto, incluso puedes ir al baño y mojarte la cara con agua fría. No todos mejoran su estado de alerta en el aire frío y se sienten desaliñados con el aire caliente. Para algunas personas, funciona al revés. Obviamente, elige lo que sea mejor para ti.
8. 8 Ajuste la pantalla de su computadora a una configuración más baja (más opaca y más oscura) para no forzar la vista. La fatiga ocular es causada por cansancio excesivo, leer con poca luz o mirar las pantallas de la computadora por largos períodos de tiempo. Tómese un descanso de la lectura o las computadoras cada diez minutos, simplemente girando la cabeza y mirando alrededor de la habitación durante unos segundos, centrándose en algo muy lejano para variar. Si está usando Microsoft Word, puede configurar la pantalla en azul con texto blanco en el menú Herramientas> Opciones> General. Esto ayuda a reducir la fatiga visual. Si está usando Emacs, puede cambiar el color de fondo con Mx set-background-color. Esto ayuda a reducir la fatiga visual. Un software especialmente diseñado, como f.lux, está disponible para usuarios de Windows y Mac para ajustar automáticamente la pantalla para que se adapte a la hora del día y evite tensiones ligeras. El programa funciona muy bien, pero una cosa a tener en cuenta es que funciona como un “bloqueador azul” para permitir la producción de melatonina en el cerebro que ayuda a dormir. Mantenga la luz encendida. Es difícil mantenerse despierto cuando estás en una habitación agradable y oscura.
9. 9 No trabaje en la cama, en un sofá o en el piso. Si trabajas en otro lugar que no sea una mesa y una silla frías y duras, te sentirás muy tentado a dormir y cuanto más cómoda sea la ubicación, peor te sentirás. Si es posible, trabaje en algún lugar lejos de su área de dormir o cama, de modo que sea un esfuerzo volver atrás y dormir. Trata de estar cerca de otras personas también, para que no te sientas cómodo durmiendo en tu silla. ¡Cuidado con la caída! Cuando estás cansado, hundir tu cuerpo se convierte en un hábito natural. Sin embargo, hazte sentar derecho. Aumenta su estado de alerta y le ayuda a sentirse mejor. Intente leer de pie (use un atril / parte superior de una librería baja o un buffet lateral, etc.) como otras formas de mantener su postura. Si tiene una, intente sentarse y rebotar en una pelota de ejercicios. Es casi imposible conciliar el sueño en ese momento, pero asegúrate de no hacer demasiado para llegar a sentir náuseas y no poder pensar. Intenta sentarte en diferentes lugares alrededor de la habitación. Aprieta y masajea tus oídos. Hay puntos de acupresión en sus oídos, y cuando son estimulados, envíe señales eléctricas a su cerebro. Te sentirás zumbado inmediatamente. ¿Todavía te sientes cansado? Acuéstese de espaldas sobre una superficie dura y abrace sus rodillas contra su pecho. Esto te ayudará a despertarte. No te acuestes en la cama con los ojos cerrados. Te quedarás dormido, cayendo en un estado de enloquecido sueño en el que te convencerás de que ya se ha hecho todo …
10. 10 Piensa positivamente. Pensamientos como: “Ya casi termino”, “Esto en realidad no es tan malo”, “Veré el amanecer”, “Obtendré una buena nota” o “Voy a sorprender a la junta por la mañana con estos gráficos estadísticos terminados “definitivamente pueden ayudar. Si está cansado y aburrido de estudiar lo mismo una y otra vez, manténgase positivo. Incluso puedes intentar crear un juego, así que estudiar no será tan extenuante ni aburrido. Intenta incluso cantar una canción de lo que estás haciendo y mientras escribes las sumas.
11. 11 Tenga cuidado con pensamientos creativos. A medida que transcurre la noche, puedes comenzar a caer en un estado de ensueño en el que piensas en lo que preferirías estar haciendo, en dónde preferirías estar y en lo agradable y cómodo que sería si no estuvieras allí. No escriba poesía ni cante canciones, dibuje o incluso juegue con su cabello mientras soña despierto. Estos pueden adormecerlo. No piense en nada lujoso, como estar en una mansión o en una bañera de hidromasaje, se sentirá relajado. Si tienes que soñar despierto, piensa en cosas aterradoras como quedar atrapado en una habitación incómoda antes de cortar el bloque.
12. 12 Si tienes tiempo al final de la noche, intenta atrapar al menos algunos guiños. En primer lugar, empaca tus cosas para estar listo para llevar contigo, prepara tu ropa para que se deslice rápidamente, luego configura tu alarma lo más tarde posible para lograr la mayor cantidad de sueño posible. Solo asegúrese de que sea fuerte y tal vez incluso tenga otro miembro de la familia para verificar que en realidad se haya despertado y haya salido de la cama.
13. 13 Considere irse a la cama temprano y levantarse temprano en lugar de acostarse toda la noche. A menudo, esto es mucho más beneficioso para su sistema que una noche entera, aunque probablemente todavía se sienta cansado y con los ojos nublados porque es un cambio en la rutina. Sin embargo, puede ser una mejor manera de hacer las cosas y colapsar a media tarde al día siguiente. Si te hacen una prueba por la mañana, no deberías quedarte despierto toda la noche solo porque necesites estudiar. Recuerde que también necesita dormir, lo cual es aún más importante. Quédese despierto durante un buen período de tiempo, pero luego debería descansar un poco. Aproveche la oportunidad si está “golpeando la pared” y ni siquiera puede recordar lo que acaba de leer o está asintiendo involuntariamente. A veces es mejor dormir cuatro horas y meter lo que puedas por la mañana en vez de estar en un mundo de ensueño completo para la prueba.

• 11 Tenga cuidado con pensamientos creativos. A medida que transcurre la noche, puedes comenzar a caer en un estado de ensueño en el que piensas en lo que preferirías estar haciendo, en dónde preferirías estar y en lo agradable y cómodo que sería si no estuvieras allí.
• No escriba poesía ni cante canciones, dibuje o incluso juegue con su cabello mientras soña despierto. Estos pueden adormecerlo.
• No piense en nada lujoso, como estar en una mansión o en una bañera de hidromasaje, se sentirá relajado. Si tienes que soñar despierto, piensa en cosas aterradoras como quedar atrapado en una habitación incómoda antes de cortar el bloque.
• Si tienes tiempo al final de la noche, intenta atrapar al menos algunos guiños. En primer lugar, empaca tus cosas para estar listo para llevar contigo, prepara tu ropa para que se deslice rápidamente, luego configura tu alarma lo más tarde posible para lograr la mayor cantidad de sueño posible. Solo asegúrese de que sea fuerte y tal vez incluso tenga otro miembro de la familia para verificar que en realidad se haya despertado y haya salido de la cama.
• Consejos
• Escucha música de musicales de vez en cuando, canta y baila. Simplemente escuche en sus descansos o cuando tenga sueño solo cante y baile durante toda una canción.
• Mantenga la habitación bien iluminada para mantenerlo despierto.
• Evite usar demasiados estimulantes. Tener demasiado en su sistema puede provocar ansiedad.
• Mantenga una libreta de notas al estudiar o trabajar para anotar cualquier cosa que pueda pensar en lugar de distraerse. Si eres propenso a pensar en cosas que tienes que hacer cuando estás ocupado o te surgen ideas en la cabeza al azar, de esta manera puedes hacer un seguimiento de lo que te viene a la mente (como qué estudiar, otras tareas o tareas que tiene que hacer) sin interrumpir su progreso.
• Gire los sujetos cada hora, si corresponde. Rápidamente se desgastará mentalmente en un tema.
• Coma alimentos ricos en proteínas de forma infrecuente durante toda la noche: batidos, queso, sándwich, un plato de guisado mantendrán sus niveles de energía tan altos como durante el día.
• Tu cerebro funciona mejor cuando estás descansado que cuando estás cansado. Puede ser mejor ir a la cama temprano y levantarse temprano para estudiar.
• Si sientes que tus párpados se caen, trata de pellizcarte, frotarte la cara con un trozo de hielo, ponte de pie, corre en su lugar y da unos cuantos saltos para obtener una descarga de adrenalina. O, si en el peor de los casos, tome una siesta de diez minutos. ¡Ten cuidado con las siestas!
• Los canales de música y los canales de noticias funcionan muy bien porque no demandan tu atención todo el tiempo, y sin embargo son lo suficientemente interesantes como para mantener tu atención y mantenerte despierto. Pueden ser algo así como una distracción, pero si solo son libros que estás estudiando detenidamente durante horas y horas, sería mucho más difícil seguir adelante.
• Cuida tu tiempo No funcionará trabajar en el proyecto toda la noche para perder su clase, reunión o plazo de entrega. No te apresures Tienes toda la noche, pero tampoco postergues más. Ninguno tendrá un buen resultado de calificación o presentación.
• Escucha música de musicales de vez en cuando, canta y baila. Simplemente escuche en sus descansos o cuando tenga sueño solo cante y baile durante toda una canción.

Mantenga la habitación bien iluminada para mantenerlo despierto.

Evite usar demasiados estimulantes. Tener demasiado en su sistema puede provocar ansiedad.

Mantenga una libreta de notas al estudiar o trabajar para anotar cualquier cosa que pueda pensar en lugar de distraerse. Si eres propenso a pensar en cosas que tienes que hacer cuando estás ocupado o te surgen ideas en la cabeza al azar, de esta manera puedes hacer un seguimiento de lo que te viene a la mente (como qué estudiar, otras tareas o tareas que tiene que hacer) sin interrumpir su progreso.

Gire los sujetos cada hora, si corresponde. Rápidamente se desgastará mentalmente en un tema.

Coma alimentos ricos en proteínas de forma infrecuente durante toda la noche: batidos, queso, sándwich, un plato de guisado mantendrán sus niveles de energía tan altos como durante el día.

Tu cerebro funciona mejor cuando estás descansado que cuando estás cansado. Puede ser mejor ir a la cama temprano y levantarse temprano para estudiar.

Si sientes que tus párpados se caen, trata de pellizcarte, frotarte la cara con un trozo de hielo, ponte de pie, corre en su lugar y da unos cuantos saltos para obtener una descarga de adrenalina. O, si en el peor de los casos, tome una siesta de diez minutos. ¡Ten cuidado con las siestas!

Los canales de música y los canales de noticias funcionan muy bien porque no demandan tu atención todo el tiempo, y sin embargo son lo suficientemente interesantes como para mantener tu atención y mantenerte despierto. Pueden ser algo así como una distracción, pero si solo son libros que estás estudiando detenidamente durante horas y horas, sería mucho más difícil seguir adelante.

Cuida tu tiempo No funcionará trabajar en el proyecto toda la noche para perder su clase, reunión o plazo de entrega. No te apresures Tienes toda la noche, pero tampoco postergues más. Ninguno tendrá un buen resultado de calificación o presentación.

Antes de partir, salte, haga flexiones y diviértase y despierte. Esté preparado para tener éxito en la prueba, en la presentación de la pizarra o en lo que sea que esté delante de usted. Trabajaste duro para eso, y probablemente sabes o has preparado mucho más de lo que crees.

Mantenerse despierto y hacer el trabajo con amigos o colegas “responsables” puede ayudarlo a mantener el rumbo.

Tomar una ducha fría puede ser muy refrescante. Además, el aire frío lo mantiene despierto, al igual que el agua fría o el hielo.

Si se encuentra en la situación en la que no podrá dormir durante varios días debido a la carga de trabajo, es importante observar la situación de manera realista. Por ejemplo, si tiene que aprender 5 capítulos de química, puede ser mejor aprender 3 capítulos realmente bien y simplemente echar un vistazo al resto y dormir unas horas antes del examen. Confíe en las versiones de cáscara de nuez para partes de estudio que no va a alcanzar; un poco es mejor que ninguno o puro agotamiento.

Dormir: tome siestas solo durante unos diez minutos. Establezca un temporizador fuerte para despertarlo y permanecer medio despierto. Las siestas cortas te refrescan. Algo más y caerás en una etapa profunda de sueño, que te dejará boquiabierto cuando te despierten.

La comida picante es una excelente manera de mantenerte despierto. Si eres bastante resistente a la comida picante, prueba algunos platos de fideos asiáticos extra picantes o burrito con salsa picante habanero. Es dudoso que puedas quedarte dormido mientras jadeas y tragas toda esa agua helada.

Organice su trabajo, es más probable que lo haga si su libro ya está en la página correcta y la hoja de trabajo que necesita ha terminado.

Si te cansas, toma una bolsa de hielo y frótala en la frente o en la parte posterior de tu cuello, en cualquier lugar que esté lo suficientemente frío como para despertarte.

¡Que la pases bien! Aunque suene difícil, ¡no es necesario que te vayas a la cama! En lugar de dormir la siesta, toma esos diez minutos para poner tu música favorita y bailar alrededor. Estarás agotado físicamente, pero tu mente estará completamente renovada.

Si tiene una mascota, guárdela en su habitación para que puedan ayudarlo a mantenerse despierto.

Si tiene que someterse a un examen o presentarse frente a personas, intente comer plátanos; eliminan parte del efecto zombi que puede causarle demasiada cafeína y ayudan a mantenerlo enfocado con una cantidad sostenida de carbohidratos y potasio. Una cada media hora / pregunta funciona si realmente estás en pedazos.

Evite el café o refrescos hasta justo antes de la prueba. Si bebes mucho mientras estudias, fallarás por completo unas horas más tarde. Pero si realmente debe hacerlo, su mejor opción es tomar un trago pequeño y luego tomar una bebida energética durante toda la noche. Te despertará y te mantendrá despierto. Nota al margen, las bebidas energéticas tienen ingredientes que realmente ayudan a la retención de la memoria. Además, piense a qué hora desea ir a dormir. Deja de beber aproximadamente una hora antes de esta hora. Esto asegurará que mueras un poco para poder irte a dormir. Es una muy buena idea tener dos latas a la mano. Uno puede por la noche y otro si necesita una patada antes de la prueba o durante el día.

Si usa lentes de contacto, sáquelos antes de comenzar para que no se distraiga frotándolos todo el tiempo.

En la segunda y tercera noches consecutivas, puede encontrar que 45 minutos de ejercicio moderado lo ayudan a pensar (endorfinas).

Las duchas calientes son súper malas y te dan sueño, también la ropa cómoda después de una ducha fría derrota el propósito. Trate de ayudar a que los azúcares naturales ayuden, también camine cada pocas horas.

Trata de no desmayarte o de ponerte demasiado cómodo. Intenta sentarte derecho y en un área bien iluminada.

Trate de no ponerse demasiado cómodo, como ponerse un pijama, recostarse en la cama o en un sofá, sentarse derecho y mirar algo que lo mantenga entretenido en todo momento.

Sigue moviéndote y camina por la habitación por un rato, o si tienes suficiente espacio para correr algunas vueltas pero no te canses.

Si tienes un ventilador y te sientes cansado, enciende el ventilador y come un cubo de hielo. Este método te hará sentir frío y, con suerte, mantendrás despierto.

Si está teniendo una fiesta de pijamas o fiesta de pijamas, juegue juegos que sean divertidos y atractivos, pero que pueden durar un tiempo, como Monopoly.

Jugar emocionantes videojuegos mantendrá su cerebro alerta.

Trabaja en una habitación en la que no puedas quedarte dormido, como un baño, un baño o la cocina. Los muebles cómodos como sofás y camas pueden hacer que se adormezca más fácilmente. Estudiar en el piso o en una silla incómoda también puede ayudarte a mantenerte despierto.

Si está haciendo ejercicio durante toda la noche, hágalo en el fin de semana o durante las vacaciones para que pueda recuperar su sueño. Necesitarás alrededor de medio día para recuperarte de la pérdida de sueño, por lo que ir a la escuela o trabajar al día siguiente puede ser extremadamente difícil.

Beba té Orange Pekoe, evite el té de hierbas y el té negro y verde, que le da sueño.

Escucha música alegre si no puedes soportar el metalcore.

Si te ves como un zombie a la mañana siguiente, coloca un poco de base para las chicas, y para los hombres, usa mucho menos, pero aún así úsala (pero evita la base brillante si no la usas con regularidad).

Asegúrese de tomar una ducha fría por la mañana si tiene escuela. Esto te despertará y es de esperar que no te duermas en clase.

• Cómo sacar un All Nighter