¿Qué frutas son buenas para el embarazo para el consumo diario?

Parece que se supone que la pregunta arroja una respuesta de una fruta específica, pero creo que esa no es la mejor respuesta. Una variedad de frutas en la dieta de una mujer embarazada es mejor por algunas razones:
1. Diferentes frutas tienen diferentes beneficios. Tome Avocado por ejemplo (sí, esto es técnicamente una fruta), contienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol, tener vitamina E, ácido fólico, potasio y fibra y se cree que son antiinflamatorios. Las naranjas son ricas en vitamina C (pero pueden aumentar la quema de corazón). Las manzanas son una buena fuente de fibra. Los melones y la piña fresca son diuréticos naturales y excelentes para las desintoxicaciones de sodio, que pueden reducir significativamente la hinchazón común del embarazo si se consumen durante uno o dos días completos. Las ciruelas pasas pueden ayudar a combatir el estreñimiento, otro problema común del embarazo. Las bayas contienen antioxidantes y vitamina C. Estoy tratando de demostrar que cada fruta tiene sus beneficios, y centrarse en una fruta puede eximir a otras frutas grandes y saludables de su dieta. Entonces, la variedad es lo mejor.
2. Comer una variedad es bueno para que el bebé desarrolle una preferencia de sabor más amplia. Los expertos dicen ahora que aunque los bebés en el útero no comen en el sentido convencional, pueden desarrollar preferencias gustativas basadas en lo que mamá come durante el embarazo.
3. Comer una variedad te permitirá comer lo que esté en temporada. La gestación abarca 9 meses, por lo que una sola fruta no estará en temporada durante todo el embarazo. Las frutas de temporada no solo saben mejor, sino que tienen más nutrientes que sus contrapartes fuera de temporada.
Cerraré esta respuesta diciendo que el USDA recomienda que las mujeres embarazadas coman 2 tazas de fruta al día. Eso podría ser fresco, congelado, enlatado, secado o incluso jugo de fruta 100%. Fresco es generalmente mejor en términos de nutrientes mantenidos, y orgánico puede ser una mejora en los nutrientes también. Además, las frutas orgánicas no tendrán residuos de plaguicidas, por lo que para los productos que realmente no se pueden fregar o pelar, como la lechuga, las espinacas, las fresas, etc., lo mejor es hacerse orgánico. Buena suerte con el embarazo, y disfrute de los increíbles beneficios de todo tipo de fruta.