¿Qué pasos puedo tomar para que mi consumo de café sea más efectivo?

Bebe agua a primera hora de la mañana. Detenga la ingesta de café durante el mayor tiempo posible después del agua. Entrenamiento duro.
No beba mucho cuando no lo necesite, como los fines de semana.

Como siempre, sea razonable. No hay necesidad de 7 cafés por día. Ve a la cama, zombie!