¿Hay alguna forma de aumentar la tolerancia a la lactosa?

Reposicionando mi comentario como una respuesta. Soy nuevo en Quora y no entendí cómo funciona. Esa respuesta es incorrecta. El problema no es la bacteria, simplemente se alimentan de la lactosa porque no lo hiciste. Causan los síntomas pero no el problema en primer lugar. El problema es que su cuerpo no está produciendo suficiente lactasa para manejar la datación de un producto lácteo. Si mantiene una dieta consistente pequeña de productos lácteos, puede aumentar su tolerancia y ser capaz de absorber más y más, pero es temporal, si la detiene, desaparece con el tiempo. He pasado por el proceso muchas veces, pero llega el momento en que dejo de comprar productos lácteos por un tiempo y la próxima vez que tengo algo vuelve la diarrea. De hecho, lo tengo mientras escribo esto porque no pude resistirme a este desierto con queso crema. Pero sí, créelo, a menos que tenga una alergia a los lácteos que sea diferente.

Nota al margen: Lo interesante es que las personas que son intolerantes a la lactosa son “normales” en cuanto a lo que originalmente eran los humanos. Como adulto ya no estarías bebiendo leche ya que no vas a alimentar a tu madre nunca más. Si su cuerpo ya no va a encontrar lactosa (porque es solo la fuente de la naturaleza la leche), entonces es una gran pérdida de energía para que su cuerpo continúe produciendo lactasa (la enzima para digerir la lactosa). Entra a la vaca Una vez que comenzamos a usar la leche de vaca, con el tiempo los humanos desarrollaron algo llamado persistencia de lactasa cuando el gen para producir lactasa continúa funcionando completamente y la lactasa persiste en su sistema digestivo. Es por eso que la intolerancia a la lactosa es mucho más común en las personas de ascendencia africana, no usamos el ganado de esa manera tan temprano, en todo caso. Y si te estás preguntando, no, no podemos como individuo desarrollar persistencia de lactasa. Es a nivel genético, pero podemos mantener el flujo de lactasa dando a nuestro cuerpo una razón para pensar que debería.

Fui un poco por la borda pero este tema me fascina.

El yogur probiótico y acidophilus es esencial para aumentar el floral en sus vísceras. La lactasa le falta y a medida que mejora su flora, podrá aumentar LENTAMENTE su consumo de productos lácteos.

Se requiere mucha lectura antes de tomar mis advertencias, pero sé que casi todos los problemas fisiológicos se pueden corregir con una dieta adecuada.

No hay una gran solución para este problema, pero hay una serie de cosas que pueden ayudar, (no intente ninguno de estos sin consultar a un médico, es posible que tenga una afección más grave):

La respuesta habitual aquí es tomar una píldora de lactato. Es un suplemento de enzima que ayuda a muchas personas intolerantes a disfrutar de productos lácteos. Probablemente estés familiarizado con estos.

Existe una creciente ciencia que apoya la idea de reequilibrar la flora intestinal con probióticos. Esos son los microbios que viven en nuestros intestinos, y algunas cepas viven en el intestino delgado y el colon y producen su propia enzima de lactasa. Puede obtener los probióticos como una píldora, a partir de alimentos fermentados e incluso de algunos yogures diseñados especialmente para ayudar a la intolerancia a la lactosa.

En el extremo final se encuentra lo que se llama trasplante de materia fecal. Donde la materia fecal saludable se suposita en un individuo con el fin de reactivar las colonias microbianas que viven en nuestros intestinos inferiores.

No, su intestino (y la mitad de la población del mundo) no produce suficiente enzima de lactasa. Pero deberías poder tolerar pequeñas cantidades. Es posible que pueda comer yogur (griego) ya que la mayoría de la lactosa ya se ha descompuesto. Me encanta tomar un yogurt, bayas y batidos de coco. Otra opción es usar otra leche como la soya o la leche de almendras. También se tolera mejor la leche de cabra. Creo que también hay tabletas o suplementos de lactasa disponibles.