Cafeína, la droga psicoactiva más utilizada en el mundo. Tiene sus altibajos. La cafeína, que se usa principalmente en las tazas de café a las que se llega todas las mañanas, actúa como un estimulante natural. La cafeína actúa como un estimulante al activar el sistema nervioso central. Puede combatir el cansancio y mejorar la concentración y el enfoque.
Los efectos estimulantes de la cafeína pueden comenzar tan temprano como 15 minutos después del consumo y durar hasta 6 horas. puede diferir de persona a persona. Más sobre eso más adelante.
Lo positivo
El año pasado, Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere que consumir tres tazas de café al día puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 50%, mientras que otro estudio sugiere que beber cuatro tazas al día podría reducir a la mitad el riesgo de cáncer de boca y garganta.
El consumo de cafeína también se ha asociado con efectos positivos en el cerebro.
El año pasado, un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugirió que beber entre dos y cuatro tazas de café al día puede reducir el riesgo de suicidio en adultos, mientras que investigaciones más recientes encontraron que ingerir 200 mg de cafeína cada día puede impulsar la memoria a largo plazo .
Otros estudios también han sugerido que la ingesta de cafeína puede proteger contra la diabetes tipo 2, la enfermedad de Parkinson, las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.
Y los negativos
Pero, por supuesto, puede haber consecuencias negativas del consumo de cafeína, especialmente si se ingiere en dosis altas.
La Clínica Mayo indica que consumir más de 500-600 mg de cafeína al día puede provocar insomnio, nerviosismo, inquietud, irritabilidad, malestar estomacal, latidos cardíacos acelerados e incluso temblores musculares.
Sin embargo, investigaciones previas han relacionado incluso cantidades moderadas de cafeína con efectos negativos para la salud.
El año pasado, Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere que consumir 300 mg de cafeína por día durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bebés con bajo peso al nacer, mientras que otras investigaciones sugieren que beber cuatro tazas de café al día puede aumentar el riesgo de muerte prematura. .
Los efectos variados
los efectos de la cafeína pueden variar en cada persona, lo que puede explicar por qué hay mensajes contradictorios sobre si la cafeína es buena o mala para nosotros.
Por ejemplo, dijo que las personas con trastornos de ansiedad son más susceptibles a los efectos ansiogénicos del compuesto. Los fumadores de cigarrillos pueden metabolizar la cafeína dos veces más rápido que los no fumadores.
¿Hay algún alimento o bebida que amortigüe los efectos de la cafeína?
¿Pueden los mormones tomar bebidas con cafeína?
¿Cuánto dinero gastan los bebedores de té en un año para el té?
“La cafeína también puede metabolizar a diferentes velocidades entre las personas por varias razones. Por ejemplo, los fumadores de cigarrillos metabolizan la cafeína dos veces más rápido que los no fumadores”, agregó.
“Sin embargo, el metabolismo de la cafeína es más lento entre los bebés, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedad hepática. Además, algunos medicamentos reducen el metabolismo de la cafeína, lo que puede aumentar el riesgo de intoxicación por cafeína. Pero los efectos de la cafeína también varían simplemente porque todos somos diferentes “
Rob M. Van Dam, profesor adjunto adjunto del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo a Medical News Today que los efectos de la cafeína dependen de las características genéticas y los factores de estilo de vida de cada persona.
“Por lo tanto, algunas personas pueden tener dificultades para dormir o experimentar temblores o estrés con una ingesta relativamente baja de cafeína y es útil estar al tanto de estos síntomas y reducir la ingesta de cafeína, si estos ocurren”, agregó.
Aún así, después de todo esto, no puedes resistirte a tu café con leche diario. ¿Puedes?
