Huevos, queso, leche.
B12 no es un problema a menos que seas vegano.
Si soy vegetariano y necesito consumir vitamina B12, ¿qué tipo de alimentos debo comer para equilibrar mi nutrición?
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Además de las otras excelentes respuestas, también puede agregar levadura nutricional a su dieta. Es difícil de encontrar en tu tienda promedio, pero se puede usar para hacer “queso” vegano.
En realidad, la investigación muestra que la mayoría de los comedores de carne también tienen deficiencia de B-12. Siempre puede tomar un suplemento por B12. Como mencionó Mykell, la levadura nutricional como reemplazo del queso es una excelente manera de obtener B12. Algunos cereales también tienen B12 en ellos.
Si eres vegetariano, agrega algas a tu dieta para tus necesidades de vit.B12.
Pollo o leche
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