Me gustaría hacer una distinción aquí entre sentirse triste o molesto por una situación en particular (un mal día en el trabajo, una pelea con tu pareja) versus sufrir el desorden psicológico de la depresión. Para el problema más desafiante de la depresión a largo plazo, es importante apoyar su salud mental y física al mantener una dieta equilibrada y de alta calidad, incluso cuando (tal vez especialmente cuando) eso parece desagradable, demasiado difícil o no vale la pena. .
En el contexto de un trastorno situacional, a menudo trato de darme un capricho de algo mejor de lo que suelo comer, una comida en mi restaurante de barrio favorito, un poco exclusivo, o quizás una cena omakase en un buen bar de sushi, o buscar algo que disfrute pero no haga una parte regular de mi dieta, como un plato de fideos o un pedazo de pastel. A veces encuentro que la comida picante también tiene un efecto de elevación del estado de ánimo. Intento evitar el consumo excesivo de azúcar o carbohidratos refinados, por muy tentados que sean, porque sé que me hará sentir peor más adelante.
