Algunas cosas pueden ayudar: la vitamina B, la sal, la vitamina C y el potasio. Los plátanos son ricos en potasio (tanto como 700 mg por plátano) y tanto el potasio (K) como la sal (cloruro de sodio, NaCl) son importantes para el funcionamiento de las neuronas.
Esto es lo que recuerdo de las clases de biología y psicología:
Básicamente, sus neuronas se están disparando y hablando entre sí en una reacción electroquímica. El exceso de sustancias químicas puede permanecer en el espacio entre las neuronas, llamado espacio sináptico.
Tienes millones de neuronas y espacios sinápticos en todo tu cuerpo. Sus neuronas son el sistema de mensajería para transmitir instrucciones por todo su cuerpo.
La parte eléctrica es el disparo de la neurona; la parte química es la rama dendrítica del extremo de una neurona que pasa sustancias químicas a una abertura (la brecha sináptica) que son absorbidas por los axones de la otra neurona.
Los productos químicos como la cafeína, la adrenalina, las endorfinas (etc.) y la falta de sueño pueden interferir con la regularidad y la absorción de estos procesos. Muchas veces se producen temblores y tics.
La vitamina C es un buen antiinflamatorio. La vitamina B es un gran alivio del estrés (por lo que es uno de los ingredientes en Red Bull, y una de las razones por las que no te pone nervioso). El potasio ayuda con los calambres y el funcionamiento muscular / celular, al igual que la sal.
Mi prueba casera es esta: poner un poco de sal en agua. Toma un sorbo. Si sabe salado, estás bien. Si sabe a agua pura, bebe todo el vaso.
Puede mezclar su propia bebida de “recuperación” con potasio, sal y un poco de azúcar y beberla para rehidratarse. Si tomo algunas bebidas por la noche, por lo general tomo un vaso grande de agua o jugo de naranja, tomo una vitamina B y tomo un par de ciruelas pasas o un plátano antes de acostarme.
Alguien más podría responder más específicamente, pero espero que eso ayude.
