En realidad no es tan difícil.
Lo hice por unos años. ¡Pero no lo recomiendo!
Si TIENE que seguir una dieta baja en calorías, en línea con su médico, reducir la cantidad de calorías consumidas en un día, a veces es necesario para recuperar un peso saludable.
Sin embargo, lo más importante con esto es concentrarse en los alimentos integrales y en cómo estos apoyarán a su cuerpo con nutrientes y minerales.
Aquí hay algunos consejos:
- Coma porciones pequeñas durante todo el día, para que nunca sienta hambre / restringido
- Concéntrese en menos carbohidratos y mayor cantidad de proteína / grasa (¡pero sea fácil con la mantequilla de maní!)
- Llénese de batidos y jugos, etc.
- Coma carbohidratos en sus entrenamientos para obtener el combustible adecuado
- No lo vea como algo para siempre solo hasta que vuelva a tener un rango saludable de peso
- También el peso no es importante , pero asegurarse de que la composición de su cuerpo sea saludable.
- Tener días libres y enfocarse en 80/20
- Haga un plan de comidas que le haga la vida más fácil y prepare comidas todos los domingos si puede.
- Haga que toda su comida sea interesante usando pinterest, etc.
- Escucha a tu cuerpo, no lo alimentes con comida que no te gusta, especialmente si ya estás luchando con dietas de bajo fodmap, etc.
Lo más importante es trabajar con un profesional y controlar sus comportamientos y pensamientos. La restricción de calorías es un desencadenante de los trastornos de la alimentación, por lo que si alguna vez se siente demasiado restringido, deténgase y cambie su método.
