He estado allí y hecho eso también. Sin exagerar una dieta de moda, finalmente tuve éxito con esta dieta. http://www.sugarbusters.com/
Verifique con su médico, por supuesto, no estoy calificado para asesorar sobre problemas médicos de ningún tipo. Simplemente tuve la misma experiencia y la dieta funcionó. No es para todos. Los atletas extremos no deberían hacer esto.
En resumen, y no hay sustituto para leer el libro, hay demasiado azúcar y carbohidratos simples en nuestra dieta en los Estados Unidos. Estamos cargados de hidratos de carbono simples y esos alimentos, y aquellos con azúcar, están sobre trabajando nuestro páncreas que conduce a la diabetes tipo 2 y la obesidad. Puede comer menos y quitarse el tucus y aún estar demasiado gordo debido a los azúcares y carbohidratos simples.
Cortar todos los azúcares, excepto las frutas, y eso se maneja de una manera especial. Busque la dieta para diabéticos tipo 2 y, con la aprobación de un médico, sígala. No zanahorias cocidas, cualquier tipo de papas blancas, productos de trigo refinado, arroz blanco o cualquier otro carb simple. Cambie a batatas, arroz integral, verdaderos productos de granos enteros, pero no están disponibles en el mercado que yo sepa (los productos integrales eliminan el germen de trigo para prolongar la vida útil)
Coma tres comidas completas por día, con cuatro horas de diferencia, y coma un refrigerio dos horas después de cada comida. Las porciones de carne magra son aproximadamente del tamaño de una baraja de naipes estándar, los carbohidratos complejos como el arroz integral, las batatas y los verdaderos granos integrales (consulte el libro para obtener una lista completa) son 1/2 taza por porción. Los alimentos de alta energía como nueces y frutas son 1/4 de porción. Coma fruta sola como refrigerio, ya que los azúcares pasarán demasiado rápido para disparar su insulina. Comer fruta con una comida ralentiza el viaje de la fruta a través de su sistema y obtendrá todos los azúcares.
La clave aquí es que la insulina hace que el cuerpo almacene grasa y colesterol. Al consumir carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples y particularmente eliminar todos los azúcares (lo siento, los edulcorantes artificiales no funcionan, el cuerpo reacciona ya que también es azúcar) la insulina no se va a subir y no se almacenará tanta grasa y colesterol La proteína magra anima al cuerpo a usar la grasa. Las personas que son resistentes a la insulina tienen un tiempo mucho más difícil para perder grasa, ya que tienen cantidades más altas de insulina para procesar la misma cantidad de alimento. Esta dieta también funcionará para ellos, pero es necesaria la supervisión de un médico.
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De nuevo, lea el libro, ya que dará los detalles completos y tendrá mucho más sentido.
