Disciplina.
En primer lugar, el ayuno trae todo tipo de beneficios desde una perspectiva de salud. Básicamente, puedes limpiarte a ti mismo, física y emocionalmente. Alrededor de medio día de ayuno, comienzas a tener esta lucidez mental, esta claridad en tus reflexiones sobre el mundo que nunca supiste que estaban disponibles para ti. Pero gran parte de esa claridad es posible simplemente manteniendo una dieta donde se consumen ensaladas ligeras para la mayoría de las comidas (que también recomiendo).
Pero cuando se trata de disciplina, el ayuno puede ser lo más eficaz que puedes hacer.
Ayunas por la misma razón por la que te levantas a las 4 a. M. O te das una ducha fría o corres maratones. El ayuno es una dura prueba que espera ser conquistada por ti.
Cuando conquistas el hambre, te sientes empoderado, liberado. Siente que acaba de dejar de fumar con éxito, como que acaba de descubrir que un hábito diario que siempre presumió que lo ate a un estilo de vida regimentado particular no es necesario, sino simplemente conveniente.
Lo que necesita saber cuando se trata de hábitos es que la percepción es relativa. En muchos casos, el estado de ánimo es de suma cero; a la larga, te ajustarás para sentirte neutral en promedio. Privarse del placer parte del tiempo no es autolesivo, sino que aumenta su estado de ánimo el resto del tiempo.
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Piensa en una droga. Usted toma la droga, y durante unas horas sus receptores de dopamina son atacados con bombas de placer. Pero cuando te acostumbras demasiado a un medicamento dado, ese nivel fuera de lo normal comienza a tenerse en cuenta en tu estado de ánimo promedio, lo que significa que tu “neutral” ahora ha aumentado a más de lo que sientes el resto del tiempo. Es por eso que cuando eres adicto, crees que te sientes peor de lo normal el resto del tiempo, lo que te hace desesperar por tomar más.
La privación temporal del placer, como el ayuno, es lo opuesto a una droga. Sintiéndose peor que el promedio un poco del tiempo, usted reduce ligeramente su umbral “neutral”; te vuelves un poco más tolerante a sentirte mal. Eso significa que la forma en que te sientes cuando no estás ayunando es ligeramente mejor que neutral; te sientes un poco más feliz.
Imagínese si por lo general solo come una comida al día. ¿No sería fenomenal un día con tres comidas? Cuando haces algo como ayunar, por ejemplo, un día a la semana, eso es lo que estás haciendo. Te sientes un poco más satisfecho durante los otros seis días al hacer una actividad, comer, que de otro modo darías por sentada.
No solo eso, sino que con su “neutral” un poco más bajo, hay muchas más cosas que se vuelven tolerables. Todo ese papeleo aburrido por el que tienes que atravesar cae de repente un poco menos por debajo del umbral, por lo que se siente un poco menos tedioso de hacer.
Pregúntate a ti mismo: ¿por qué las personas que intencionalmente se privan de cantidades ridículas de placeres humanos, como los judíos ortodoxos y los mormones “muy religiosos”, los grupos que informan las puntuaciones más altas de felicidad y cumplimiento? [1]
Tl; dr, aunque pueda parecer contradictorio, disciplinar tu consumo de placer puede hacerte más feliz. No siempre funciona de esa manera, esto no parece funcionar para el sexo, por ejemplo, pero el ayuno es definitivamente algo que vale la pena hacer de vez en cuando, aunque solo sea para restaurar las “expectativas” del neurotransmisor de su cuerpo a un nivel que pueda fácilmente excede con tu actividad habitual.
Notas a pie de página
[1] Judíos estadounidenses lideran las vidas más felices