Batido de pre-entrenamiento Blueberry Honey
La fruta y la miel proporcionan energía y el paquete de arándanos en antioxidantes. El yogurt agrega probióticos y puede ser más fácil de digerir que la leche, pero puede usar la leche o la alternativa de leche que prefiera.
Ingredientes
¾ taza de arándanos (frescos o congelados)
¾ taza de yogurt natural natural
2 cucharaditas de miel
3 cubitos de hielo (opcional)
Preparación
Cómo hacer que un batido de tomate y repollo sepa bien
¿Cuáles son algunas recetas para un batido de fresa y mora?
1) Eche todos los ingredientes en la licuadora y blitz hasta que se combinen. Sirve 1.
Batido de proteínas de plátano y almendras
Los ingredientes en este paquete de batidos en la proteína y tendrán un efecto refrescante en su cuerpo después de un entrenamiento.
Ingredientes
1 cucharada de proteína de suero de leche
1 plátano
1 cucharada de mantequilla de almendras
¾ taza de leche o leche alternativa
3 cubitos de hielo (opcional)
Minty-Chia Green
Las semillas de chía son ricas en proteínas y contienen valiosos ácidos grasos esenciales Omega-3. Cuando remojas las semillas de chia en agua, se expanden y se vuelven gelatinosas, agregando grosor y sustancia a una bebida.
Preparación
1) Tirar todos los ingredientes en una licuadora y bombardear durante 30 segundos.
Ingredientes
1 cucharadita de semillas de chia
4 cucharaditas de agua
1 manzana verde
10 hojas de menta fresca
gran puñado de espinacas bebé o col rizada
½ taza de jugo de manzana fresca
Preparación
1) Combine las semillas de chia con el agua y déjelas en remojo durante unas horas o durante la noche en el refrigerador (haga esto en un lote más grande y use 1 cucharada de la mezcla gelatinizada).
2) Agregue el resto de los ingredientes más la mezcla de semillas de chia a una licuadora y blitz hasta que se combinen.
