¿Cuáles son las buenas recetas de ensalada casera para una semana?

Por supuesto, usted sabe que para perder grasa corporal, necesita hacer ejercicio por 3.500 calorías por cada libra de grasa corporal mientras come lo suficiente para cubrir su BMR … ¿verdad? Y el invierno no es el mejor momento para perder grasa corporal, ya que su cuerpo la quiere para el aislamiento (de ahí el alto índice de fallas de los Resolutioners de Año Nuevo). Podrías ejercitarte y ponerte en forma en 3 meses (ganar masa muscular) y para la primavera estarás listo para perder tu peso invernal mientras anhelas ensaladas.

No tenga una dieta “dietética”, donde le digan qué comer, simplemente coma de manera saludable, consuma una dieta simple y saludable, para que pueda satisfacer sus antojos y responder a la necesidad de su cuerpo de algunos nutrientes faltantes. Si estoy desarrollando masa muscular, necesitaré muchos carbohidratos para entrenar con pesas (porque es anaeróbico y la quema de grasa se apaga) y luego obtendré grandes antojos de huevos, nueces o un buen filet mignon jugoso ( necesidad de proteína para la parte de “reparación más fuerte”) de lo contrario, solo comería huevos o carne como una vez a la semana.

Hay muchas opciones para ensaladas que duran un tiempo en el refrigerador. La clave es usar menos ingredientes perecederos. La lechuga y los aguacates no se mantienen bien una vez que se cortan en una ensalada. Sin embargo, las verduras asadas, los frijoles cocidos y los granos se mantendrán perfectamente frescos durante varios días.

Aquí hay algunas ideas:

quinoa + kale rallado + zanahorias ralladas + arándanos secos y nueces picadas

remolachas asadas + queso feta desmenuzado

frijoles negros + maíz + pimientos rojos asados

Algunas veces es útil si puedes preparar una ensalada con anticipación y solo vestirla antes de comerla o simplemente agregar un ingrediente altamente perecedero poco antes de comer. Por ejemplo, prepare una ensalada de pollo farro y a la plancha con anticipación, pero agregue el aguacate cortado en cubitos antes de comer.

Puedes probar estas tres variedades de ensalada,

• pescatarian
• pechuga de pollo
• 1 vegano

También le brinda suficientes sugerencias de variedades para ayudarlo a obtener diferentes ensaladas en diferentes días de la semana.

¡Buena suerte!

Ensalada de Pretzel con fresas

Ingredientes

Vegetariano

Produce

• 12 fresas

Baking & Spices

• 2 cucharadas de azúcar moreno
• 1 pizca de canela
• 2 cucharaditas de azúcar granulada

Aperitivos

• 1 taza de pretzel, giros mini

Lechería

• 2 cucharadas de mantequilla, sin sal
• 3/4 taza de yogurt de leche entera

un estilo griego simple es genial, a menudo hago uno grande y generalmente dura una semana, y es fácil emparejarlo con diferentes proteínas. El truco es verduras crujientes firmes; pepino, pimientos, tomates (cereza o uva funcionan mejor), cebolla roja, aceitunas, feta y aderezo a base de aceite de elección. no se exceda en el vestir (haga la sopa) y manténgalo cubierto y refrigerado y disfrute en su tiempo libre 🙂