Bienvenido al club mi amigo! Me despierto así 3/4 de las veces cada semana en donde mis verdaderos niveles de hambre (impulso metabólico / estómago gruñón) me están gritando para conseguir algo de comida por la escotilla rápidamente.
Y sin embargo, parece que mi capacidad (apetito / impulso psicológico) de comer mucho no a la par del Sr. Estómago.
He descubierto que si no escucho mi estómago, me da poca azúcar en la sangre una hora más tarde, así que es mejor no ignorar esa señal de hambre y darle algo sin sentirme abrumado por hacerlo.
Lo que funcionó para mí y para mis clientes atletas que están en el mismo barco (a la espera de sus necesidades dietéticas, objetivos, etc.) es el siguiente:
Mantén las cosas simples. Dispara a una versión más pequeña de una comida más completa de alimentos balanceados para completar una buena comida para comenzar el día y tu cuerpo.
- Un par de huevos enteros mezclados con un poco de avena, leche, canela, sal y cacao, inyectados en el micro por 5 minutos pueden hacer que te prepares con una comida abundante que no sea difícil de sofocar.
- Rebanadas de tostadas integrales, un poco de mantequilla de maní natural y plátanos en rodajas regados con un pequeño vaso de leche Fairlife y listo!
- Realmente me encantan los batidos de frutas y proteínas, ya que son rápidos y fáciles, y bajan rápidamente incluso cuando tienen un mayor contenido calórico (no es malo si los necesitas).
Kevin Curry tiene una gran cantidad de batidos increíbles en su canal de youtube, así que echa un vistazo a los detalles completos.
¿Cuál es la diferencia, si existe, entre el aceite de coco para cocinar y para el cabello?
¿Puede un matraz al vacío mantener la comida fresca durante mucho tiempo?
¿Cuál es la causa de esta plaga en los tomates a medida que crecen?
Uno que me hago 4-5 veces por semana se llama The Gladiator. Puede ajustarlo según sus necesidades dietéticas.
Otro batido de Chocolate con cereza que me ha encantado y también muchos otros amantes del chocolate que he probado.
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Esto toma un poco más de tiempo, pero podría hacerse una vez y usarse para 2-3 desayunos seguidos. ¡He hecho esto antes con esta receta para hacer 1 comida para 3! Es tan bueno! Su relleno pero no ocupa mucho volumen por lo que es fácil de comer y no se siente relleno.
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Juega con estas y otras opciones para que descubras cuánto puedes comer y sentir contenido pero no relleno, ya que tu apetito no está exactamente allí para ayudar. Siento que si estás verdaderamente hambriento en la mañana, es clave para obtener un buen alimento en tu sistema para el rendimiento mental y físico a primera hora del día.
