¿Cuáles son los mejores consejos para los padres que se ocupan de los niños quisquillosos?

Ingnóralos. Coloque la comida delante de ellos, no les ofrezca nada más, y cuando termine la comida (al menos para todos los demás), levante el plato y espere hasta la próxima comida. No hagas ningún comentario sobre lo que comen o no comen, no lo conviertas en una lucha de poder. Tenga una conversación agradable en la cena sobre cualquier tema que no sea comida. Ellos no morirán de hambre. Honesto. Cuando tengan hambre, comerán.

También puedes usar la psicología inversa. Mi hijo creció amando el hígado, que la mayoría de los niños odia y este es el motivo. Le preparé un sándwich de mantequilla de maní y mermelada y cuidadosamente preparé un pedazo de hígado para mí y puse ambos platos sobre la mesa.

De inmediato comentó: “¿Por qué no puedo tener eso?”

“A los niños no les gusta el hígado y es demasiado bueno para desperdiciarlos”.

“¿Cómo sabes que no me gustará el hígado? ¿No puedo probarlo?”

“No te gustará y solo tengo suficiente para mí”.

“Te daré un poco de mi sándwich. Por favor, un bocado”.

“Está bien, pero no te gustará”.

Él, por supuesto, declaró que lo amaba y lo ha estado comiendo desde entonces. Lo cual, por supuesto, solo prueba el viejo refrán, la forma más fácil de lograr que un niño haga algo es decirles que no pueden hacerlo.

Bueno, dicen (saben, ellos, las personas que escriben artículos y libros, por lo que se les considera expertos) los niños obtendrán suficientes calorías y nutrientes incluso si son exigentes, y demandan, digamos, mantequilla de maní y sándwiches de plátano cada comida, todos los días, durante tres semanas.

No estoy seguro de creer eso, pero eso es lo que dicen.

Sin embargo, tengo algunas sugerencias para ayudar a sus hijos a aprender a probar cosas; esto no es fácil, pero usted es el padre, usted tiene un trabajo que hacer aquí, y el sinónimo de padre no es el mejor amigo. La desaprobación del comportamiento es parte de ser padre; proporcionar maneras de disminuir la desaprobación de los padres es parte de ser un buen padre. Ceder a un niño malcriado, quejándose, crudo es parte de ser un mal padre.

1. Nunca, jamás, pronuncie algo como “Es tan exigente” “No probará nada nuevo” “No le gusta eso”, nunca, donde el niño pueda escucharte. Dejar de reforzar cualquier supuesto disgusto; deje de darle al niño una excusa para no hacer algo que usted, su padre, quiere que haga. (<-Notice que no dije "lo estoy haciendo". Yo dije "quiero". Hay una diferencia. Al final, siempre es la elección del niño y luego la responsabilidad del niño por el resultado).
2. Coloque la comida en el plato sin pedir permiso al niño. Es comida, no veneno; como padre, no tiene que pedir permiso, su hogar no es un restaurante de comida rápida, y se supone que el niño está bajo su autoridad. Lo siento, así es, ya sea que quieras ser o no tu amigo. Tu eres el padre- SE el padre.
3. No respondas a lloriquear sobre ningún producto alimenticio. “¡Ewwwwwww! ¡Odio eso! ¡Es asqueroso!” no gana la atención y la preocupación de los padres, gana la desaprobación y la falta de poder compartir una comida con la familia. Duro, lo sé, pero ¿quieres un niño que gime groseramente o pueda funcionar en la sociedad normal? Una vez más, se el padre: hay mejores formas de expresar aversión a la comida que gimotear.
4. Proporcione ese ejemplo al niño. Diga: “Ya sabes, nunca me han importado los hongos”, prueba uno. “No, todavía no me gustan. Creo que tendré más patatas”. Existe el ejemplo de la expresión apropiada de aversión a un alimento.
5. Use la regla de una sola mordida: el niño debe tomar un bocado de cada alimento en el plato. Sí, incluso hígado. ¿De qué otra forma sabrá si la comida tiene un sabor horrible o no? Tengo que probarlo. Una mordida. Kid se niega? Multa. Sin mordiscos funciona, también. Una comida omitida no matará al niño, honesto. Sin mencionar que un apetito más agudo hace que casi cualquier alimento sea más apetecible.

Mira, eres el padre. Si permites que el niño decida qué hará o no hará, no estás siendo el padre, sino un conocido. No siempre es divertido, seguramente no es fácil, pero es parte de ser padre.

Sí, incluso cuando son pequeños.

Algunos de los mejores consejos que tengo para los niños quisquillosos es conseguirles una opción en la planificación de las comidas, como dos opciones cada una sobre proteínas, vegetales y almidón. ¿Deberíamos tener salmón o pollo, ensalada o Edamame y arroz o pasta, qué piensas?

Además, tratamos de no etiquetar los alimentos buenos o malos en nuestra casa. Explicamos lo que sucede cuando comes demasiada azúcar y carbohidratos frente a proteínas, frutas y verduras. Y nuestro lema es “tienes que probar todo una vez”. Y cuando a ellos no les importe algo, no se desanimen, reintroduzca esa comida en un par de meses.

Intenta, intenta de nuevo. Crea lo que yo llamo la memoria del paladar. No podía soportar la berenjena cuando era pequeña, pero mi madre lo lograba y teníamos que intentarlo cada vez que ella lo hacía. ¡Ahora lo amo! Y si a sus hijos realmente les gusta cierto vegetal verde, hágalo a menudo como lo desee sin culpa. Estamos programados para pensar que debemos cambiar las verduras todos los días, y no es así. ¡Mientras sus hijos coman un buen vegetal lleno de nutrición, juegue con él!

Los niños a veces sienten que no hay suficiente control que puedan ejercer en sus vidas. Los comedores quisquillosos, a menudo, ejercen el control.

Las luchas de poder sobre los alimentos que resultan en niños que son quisquillosos pueden ser el resultado de no prestar atención a las señales preverbales en bebés y niños pequeños. Aunque puede ser complicado, permita que un niño / bebé se alimente a sí mismo tan pronto como pueda. Los autoalimentadores generalmente no se sienten controlados.

Mi propio comedor quisquilloso comenzó con defensa oral debido al miedo a ahogarse (tenía una traqueotomía y un tubo gástrico). Ella estaba controlada por el horario de enfermería y las órdenes del médico.

Me enfrenté a un comedor quisquilloso al no comentarlo, al ofrecerles a todos en la mesa la misma comida, y al variar las comidas para incluir las comidas que todos disfrutaban.

Nos enfocamos en hablar sobre nuestros días, contar historias, describir problemas en el trabajo y preguntarles a los niños ‘¿qué harían?’

Al eliminar el enfoque de la comida a la conversación, creamos un ambiente que da la bienvenida a todos. A mi comilón le encantaba el tiempo social de la familia juntos. Ahora ella es la más aventurera de todos nosotros; y, como ama la comida hecha bien, tiene suerte: se convirtió en una gran cocinera cuando estaba lista para vivir de forma independiente.

Por favor, tómese el tiempo para analizar lo que el niño está siendo exigente, y no suponga que es un alimento seguro. Lo que es bueno para ti puede no ser bueno para el niño.

Cuando era niño, solía decir que muchos alimentos me picaban la garganta. Me dijeron que las gargantas no pueden causar comezón, que estaba siendo difícil, y estos alimentos eran buenos para mí ( todos estos alimentos eran frutas, verduras o nueces). Me dijeron que los comiera de todos modos. El picor de la garganta / paleta superior es un síntoma del Síndrome de alergia oral.

Siempre tuve hambre y siempre estaba comiendo. Crecí desnutrido, flaco y cetrino. (Yo era tan enfermizo como un niño, me identifiqué con Mary del Jardín Secreto de Frances Hodgson Burnett). En el síndrome de alergia oral, su cuerpo produce moco para protegerse de los alergenos. Mi cuerpo no podría absorber nada a través de todo ese moco. Me duele pensar en toda la comida que “desperdicié” porque la estaba ingiriendo, pero no la estaba absorbiendo.

Casi entré en shock anafiláctico cuando era adulta, porque me habían enseñado a comer alimentos que eran “buenos para mí”, aunque me hacían sentir incómodo. Ese fue el punto bajo en mi relación con la comida, y también el punto culminante: el susto me hizo mantener un diario de alimentos para descubrir lo que realmente estaba mal conmigo. Tengo la dudosa distinción de ser alérgico a la mayor cantidad de alimentos de cualquier persona con la que haya hablado con el Síndrome de alergia oral.

Otro ejemplo: tengo un amigo que, de niño, se negó a comer el pan de cualquier hamburguesa o el pan de cualquier sándwich. No le gustaban, y sus padres también le dijeron que comiera el pan, porque era bueno para ella. Ella ha sido diagnosticada recientemente con intolerancia al gluten.

Un último ejemplo: conocía a otra mujer, llamémosla Sheryl, que era alérgica al coco. Creció en una cultura donde la leche de coco se usaba en casi todos los platos. Cuando le dijo a su madre que la leche de coco la ponía enferma, su madre no le creía, y pensó que era muy quisquillosa. Y la obligaron a comer la comida de todos modos, o la castigaron. Conocí a Sheryl en sus últimos 30 años. A Sheryl todavía le molestaba que su madre le hiciera la comida que la hacía sentirse mal y la castigaba cuando rechazaba la comida que comía el resto de la familia.

También se ve muy a menudo el comer con dificultad en niños que tienen alergias e intolerancias. Saben que la comida no es buena para ellos, pero todavía no tienen las palabras para describir cómo les hace sentir.

No estoy diciendo que renuncie y les deje comer lo que quieran, pero presten atención y observen patrones. Si su hijo tiene mal humor, letargo u otras conductas extrañas después de comer alimentos que no quiere, esta es una señal de advertencia adicional de que algo bueno para usted puede ser malo para él. Las alergias a los alimentos no siempre aparecen como un dolor de estómago.

He descubierto que si los niños preparan la comida, o al menos participan en ella, es más probable que la coman y piensen que sabe muy bien porque están tan entusiasmados por el hecho de haberla hecho.

Comienzas pidiéndoles que ayuden a hacer un plan de comidas, presentando de manera persuasiva opciones e ingredientes que hagan felices a todos. Por ejemplo, vamos a hacer pizza? DE ACUERDO. ¿Queso y pepperoni? Estupendo. ¿Qué le parece agregar un poco de espinaca en la parte superior o crear una barra de ensaladas para acompañarlo porque necesitamos un vegetal. Para la barra de ensaladas, ¿cómo deberíamos cortar las zanahorias? Círculos o fósforos? Etc.

Lo bueno es que los niños se involucran más en la preparación de alimentos y saben lo que están comiendo. A mi hijo menor incluso le encanta empacar su propio almuerzo y preparar el desayuno los fines de semana. Ella está buscando recetas y preguntando a la gente cómo se hacen las cosas.

Nuestros niños siempre han sido comedores aventureros. Tienen 19 y 23 ahora. Hay poco que no coman, y menos aún no intentarán. Ha sido así la mayor parte de sus vidas. Realmente no pensamos mucho en cómo los planteamos en torno a la comida. Aquí hay algunas cosas que creo que hicieron la diferencia.

No éramos quisquillosos: los niños aprenden de sus padres. Si eres quisquilloso, probablemente lo sea también.

Cocimos – Nuestros niños comieron mucho las comidas caseras. Debido a que a mi esposa y yo nos gusta cocinar, cocinamos una variedad de alimentos y siempre probamos nuevos estilos, etnicidad, ingredientes, etc. Los niños operaban en un entorno donde la variedad, la experimentación y la diversidad de los alimentos eran la norma.

Limitamos la comida rápida: como cocinábamos, la mayoría de las comidas de nuestros hijos no salían de una bolsa o una caja. No estoy tratando de ser un snob aquí. De hecho, me gusta el Taco Bell ocasional, pero si la mayoría / todas las comidas son comida rápida, esto es lo que creo que sucede. Los niños se acostumbran a una variedad limitada de alimentos, sabores y estilos de alimentos que son “sazonados” para atraer al mercado más amplio posible, y al ser humanos / criaturas de hábitos, los niños crecen viendo este número limitado de opciones como el universo de comida aceptable y rechaza la mayoría de las cosas que están fuera de ella.

Comieron lo que se servía: Nuestros niños no tenían la opción de rechazar comida y exigir que se cocinara algo para ellos. Tenían un plato de comida (proteínas, almidón, vegetales, etc.) y si querían cenar, comían. Si no les gustaba algo en particular, al menos tenían que probar un bocado y podían obtener más de las cosas que les gustaban, pero comían lo que servían. La mayoría de las veces, volvieron y comieron lo que rechazaron 15 minutos antes … porque así es como operan los niños.

Nuestros niños cocinados: Dejamos que los niños ayuden y experimenten en la cocina cuando querían. Tendrían sus propias recetas / brebajes. Algunas veces fallaban y otras veces lo lograban, pero aprendían que estaba bien probar cosas nuevas y experimentar con la comida.

A continuación se explica cómo manejar cualquier conflicto con los niños.

Trátelos como desee ser tratado.

La ÚNICA manera de enseñar a un niño a tener respeto por sí mismo es respetarlos.
No puedes convencerlos de que se respeten a sí mismos.
No se les puede decir que son dignos de respeto.
Tienes que respetarlos realmente.

Esto es útil durante la adolescencia cuando quieres que se amen lo suficiente como para no tomar decisiones realmente malas.

Por lo tanto, respeta de dónde viene tu quisquilloso.

Su respuesta respetuosa les enseña que sus pensamientos son importantes.
Usted les enseña que sus opiniones son dignas de su atención
Ergo, ELLOS son dignos de tu atención.
Así es como su hijo desarrolla autoestima.

También le está enseñando a su hijo cómo respetarlo. No tiene que ser un felpudo al aceptar hacer 3 comidas diferentes. Sería horrible si cediera a cada deseo de su hijo.

Hay una etapa de desarrollo infantil que ocurre entre 3 y 6 donde los niños aprenden competencia o vergüenza. Su respuesta a sus intentos de expresarse, ya sea verbal o físicamente, determina si se sienten competentes o avergonzados.

Dicho de otra manera, comer es una decisión muy personal y su hijo necesita saber cómo tomar decisiones por sí mismo para poder sentirse competente. El único lugar donde puede practicar habilidades de toma de decisiones es en casa.

Aquí hay un escenario que respeta a su hijo y le enseña a respetarte:

Encuentre una cosa que su hijo comerá de manera confiable. Tenlo siempre a mano. En mi casa eran sandwiches de mantequilla de maní y gelatina.

Haz comida saludable.
Ponlo en la mesa. (No en su plato).
Pon algo en tu plato.
Comer.
No hables sobre la comida.
No preguntes si le gusta.
No menciones si está comiendo.
Si él dice que no le gusta, con naturalidad, dígale sin rencor, sin irritarse, sin estar ansioso (porque no tiene nada que ver con usted) que esto es lo que preparó para la cena. Pero él puede arreglar su propio sándwich de mantequilla de maní y jalea. Un niño de 2 años puede hacer esto. No está bien, pero a quién le importa.

Cuando arregle su propia comida, resista la tentación de hablar de ello. O alabarlo. O sea demasiado útil. Debería ser una cuestión de hecho que lo que él come es su negocio.

Tu negocio es proporcionar la cena. Y si le gusta o no, no es motivo de enojo.

Usted acaba de empoderar a su hijo para expresar lo que piensa y esperar que se respete su opinión.

También le ha permitido a su hijo obtener lo que quiere para sí mismo. A quién le importa si tiene que limpiar la mantequilla de maní del gabinete las primeras 20 veces. Eventualmente, él no estará desordenado. La ganancia a largo plazo es un niño que no espera que otros le consigan lo que quiere. Él espera obtenerlo él mismo.

Castigar a los niños por tener sus propias opiniones (como han recomendado otros comentaristas) es un precedente muy peligroso. Los envía clandestinamente y, como padre, nunca querrás que tu hijo sepa que lo que él piensa es algo que no quieres escuchar.
¡Buena suerte!

Soy el tipo de persona que come todo, pero no siempre fui así. Mi padre era genial cuando era pequeño. Un día, no quería comer mis coles de Bruselas, y se lo dije. Me miró horrorizado y me dijo que ciertamente no eran coles de Bruselas. Estas fueron coles de hadas. La ilusión no duró mucho, pero incluso hoy en día, no importa cuán recocido estén, como mis brotes.

Algo similar ocurrió con el brócoli. Mi padre me estaba cuidando a mí y a un grupo de otros niños un día y tomamos brócoli para el té. Una de las madres llegó para encontrar una mesa llena de niños de pie sobre una pierna comiendo brócoli. Papá nos había explicado que el brócoli contiene ácido fólico que era bueno para el equilibrio, así que si alguna vez quisimos convertirnos en bailarina (o ninja, según las preferencias del niño) teníamos que comer nuestro brócoli. ¡Pero también nos recordó que sacáramos los pajaritos de los árboles primero!

Básicamente, papá nos dejó jugar con nuestra comida. Lo alenté de hecho. Puedes enseñarles modales en la mesa cuando sean un poco mayores; es mejor tener un niño que come y lo disfruta de una manera poco convencional, que un niño que no come, educadamente.

Yo era muy comilona cuando era niño. Si pudiera retroceder en el tiempo, aquí está el consejo que les daría a mis padres:

• “Si Bee no come algo, tal vez no sea la comida que no le gusta, es la forma en que se prepara la comida”. Por ejemplo, si tuviéramos brócoli para la cena, siempre sería cocido al vapor y condimentado con salsa de soja, lo cual odiaba porque estaba empapado y demasiado salado. Una vez que aprendí a cocer brócoli al vapor con un poco de ajo en polvo o asarlo con Herbes de Provence, me encantó. Punto para llevar: Por lo menos, no tengas miedo de cambiar tu paleta de especias.
• “Por favor, asegúrate de no estar pasando tus propios disgustos a tus hijos”. En mis rebeldes años de adolescencia, comencé a comer coles de Bruselas. Antes de eso, habían sido persona non grata en nuestra casa porque mis padres una vez habían visto algunos con babosas en ellos. Creo que todavía soy la única persona en mi familia que los come.
• “Por favor, no le digan a todos los invitados a almuerzos y anfitriones de la cena que Bee es muy quisquillosa”. La vergüenza no es un motivador sostenible.
• “Si quieres que a tus hijos les guste la buena comida, te ayudará con entusiasmo y abiertamente a amarla”. Hubo dos cosas que finalmente me sacaron de mi zona de confort y me convirtieron en un comedor seguro: blogs de comida y amigos entusiastas. Una vez que empecé a pasar el rato (tanto física como en línea) con gente que amaba la comida y veía cada plato nuevo como una aventura, no podía esperar para unirme a la diversión.

¿Puedo dar mi propio cuento con moraleja sobre cómo es que los padres forzaran a alimentar lo que odias? Me pasó a mi.

Si no te gusta algo, es porque no te gusta. No es porque eres flojo, “quisquilloso” o cualquiera de estas otras etiquetas. Obligar a las personas a comer cosas que no pueden es traumático.

Crecí odiando las comidas y odiando a mis padres por eso.

Reconozcámoslo, es solo bullying. Los padres son tan exigentes como cualquier otra persona. Simplemente tienen el poder.

Para dar un ejemplo extremo, un amigo mío se hizo vegetariano, pero sus padres lo obligaron a comer carne. Pensaban que el vegetarianismo era “extraño”.

Al final, no importa si eres quisquilloso o no. Si su dieta es equilibrada, generalmente hay cientos de cosas que puede comer, a diferencia de algunas que no puede.

Salí de casa tan pronto como pude. Nunca hablo con mis padres. Yo los odio activamente.
Hicieron que mi infancia fuera miserable. Nunca voy a las comidas con ellos o vacaciones.

Es bastante fácil, si intimidas a alguien, no te lo agradecerán. Nunca me gustó el sabor de cualquier cosa que me obligaran a comer, a menudo físicamente.

Creo que me criaron en la vieja escuela sobre las cosas … y las comidas y lo que nos alimentaron no fue diferente.

El enfoque de mi madre era cocinar y, si no nos gustaba, no comíamos … PODRÍA preguntarnos qué queríamos para la cena, pero más veces cocinaba lo que cocinaba, y eso era la cena. Ella no iba a negociar con nosotros sobre algo que queríamos comer mejor después del hecho … Si gimoteamos entonces nos enviaron a mi habitación y no conseguimos la cena … Si dejábamos la mesa sin comer lo que ella cocinaba, y pasamos hambre más tarde, entonces ese fue nuestro problema porque no comimos. Ciertamente no nos dejaría comer ningún refrigerio después si no cenábamos. En pocas palabras, los padres están a cargo y no el niño.

En una nota lateral, sabemos que este chico que es madre lo mimó con cosas como esta cuando era un niño. Como adulto, es una pesadilla total salir a cenar con él … Es un hombre-niño de 30 años que todavía hace berrinches y quejidos si todos queremos ir a un restaurante o pedir una pizza que no le gusta.

Haga un favor a su hijo y no lo mima

Cuando mi hija mayor tenía tres años, felizmente se bebió una docena de ostras crudas en un restaurante para asombro absoluto de los camareros y espectadores. Por el contrario, su hermana menor solo comía guisantes, queso y puré de patatas hasta la edad de dos años, pero a la edad de cinco años estaba pidiendo alcachofas y pasta con ajo y aceite de oliva y parmesano recién rallado.

¿Cómo ocurrió eso?

Comer es uno de los grandes placeres de la vida y mis hijos crecieron viéndome planificar, comprar, cultivar un huerto, cocinar, servir, compartir y disfrutar de buenas comidas. Se les presentó una gran variedad de alimentos, pero nunca, nunca, se vieron obligados a comer algo que no les gustaba. Se les animó a probar cosas nuevas, pero se les permitió rechazarlas. Hoy en día, ambos son muy aventureros y buenos cocineros.

Creo que ayudó que cocinara en casa y nunca se acostumbraron a los alimentos procesados ​​salados / grasos / azucarados que se ofrecen como “comida para niños”. También ayudó el hecho de que participaron en la planificación y la cocina, y eso formaba parte de nuestra identidad familiar.

Hazlos estar realmente hambrientos. Tenga cuidado de pasar varias horas al aire libre todos los días, correr y jugar a la pelota, trepar a los árboles, deambular por los parques o (incluso mejor) los bosques. El aire fresco y el esfuerzo físico los hará tener hambre.

Esto funciona incluso para niños pequeños. Es posible que no puedan trepar a los árboles, pero se arrastrarán por todo el piso, si hay suficiente espacio. Ofrézcales compañía (es decir, junten a varios niños), y comenzarán a ser sociables desde el principio, luchando entre sí, comunicándose y siendo mucho más activos que acostarse en la cama y mirar hacia el techo. Para los niños pequeños, gritar fuerte y llorar es agotador, así que déjelos gritar y llorar, no los lastima de ninguna manera.

Los niños tienen una fisiología mucho mejor regulada y no pervertida. Comen lo que necesitan, en contraste, los adultos suelen comer de 4 a 5 veces más de lo que necesitan. Si quieres que ellos coman más, debes crear la necesidad. Serán tan quisquillosos como el hambre y la necesidad de calorías les permite.

Puede tener un problema al principio para que coman lo que sea que esté en la mesa, pero al final lograrán el equilibrio óptimo entre el hambre y elegir lo que su cuerpo siente bien.

Si sus hijos tienen bajo peso y aún se niegan a comer, incluso si pasan la mayor parte del día al aire libre, es muy probable que haya algún problema con su cocina (por ejemplo, los niños necesitan más alimentos ricos en proteínas y energía que los adultos, si los alimenta los veganos, o cocinan mucha pasta, o la mayoría de sus vegetales provienen de latas, no es saludable para ellos, aunque funciona para la mayoría de los adultos, o hay algún otro factor de estrés ambiental que los hace comer menos de lo que necesitan.

Hay un buen libro, escrito en un lenguaje no especializado, titulado 12 reglas del cerebro. No está directamente relacionado con la comida. Sin embargo, es útil leerlo cuando tienes hijos. No conseguirá que sus hijos prueben libremente nuevos alimentos a menos que sientan curiosidad. Estimular su cerebro estimula su curiosidad, y curiosamente, lo que es bueno para su cerebro a menudo es bueno para un apetito saludable.

Pregúntele a su hijo qué tipo de cenas les gusta comer

Permita que el niño venga mientras compra ingredientes juntos

Deje que su hijo lo ayude a decidir qué comida programar en qué día de la semana.

Dele a su hijo pequeños trabajos para preparar la comida, agitar, ayudar a poner la mesa, ect.

Si nota que su hijo aún se está enojando por comer, intente esto:

Permita que se levanten de la mesa y pídales que los ayuden a envolver sus alimentos con envoltura de plástico y los coloquen en la nevera.

Explíqueles con calma pero con firmeza que la comida que acaban de terminar será la siguiente comida que coman.

Sin refrigerios Sin postre

¿Hambriento? Vuelve a calentar tu cena.

¿Aún terco?

Adelante, espera hasta el desayuno.

Cuando llegue el desayuno, recalentar la cena y servirla para el desayuno.

Si lo comen, pueden tomar un desayuno normal.

De lo contrario, pueden seguir muriendo de hambre y dejar que la comida se seque y se vuelva pegajosa, pero esa es su próxima comida.

Mantenerse firme. El niño no se permitirá morir de hambre.

Y les enseñará una valiosa lección de que la hora de la cena no es una negociación.

Mi mamá tiene una guardería; este es un pequeño truco que ella usa.
Alimente a su hijo con raciones pequeñas en un plato segmentado (mi madre usó bandejas lavadas de Kids Cuisine, aptas para el lavavajillas) El plato principal debería ser un alimento saludable; pero algo que realmente quieren. Macarrones con queso, queso a la parrilla. Y uno de los segmentos debe ser un vegetal, sin salsa ni nada agregado. Aliméntales porciones que equivalen aproximadamente a la mitad de una comida que realmente comerían; y haz que cortésmente pidan unos segundos cuando terminen. No les permita pedir segundos hasta que hayan comido todo en su plato; Querrán más de ese queso mac tan mal; estarán dispuestos a devorar 5 brócoli enteros. Esta transición no es fácil para los niños; Pero no les permita obtener segundos hasta que hayan comido la comida “asquerosa” en su plato. No los castigue por no comerlo; simplemente nieguen los segundos de la comida no nutritiva.
Comenzarán a ver la comida como un todo; y deje de seleccionar comidas específicas como asquerosas.

Aprende a ver la diferencia entre una antipatía genuina y una lucha de poder. Cuando era niño y como adulto, ODIO los hongos. Mi madre lo sabía y los dejaría sin una parte de lo que ella estaba haciendo o me dejaría elegirlos. Eso no es comer quisquilloso. Eso es una antipatía genuina.

Si no es una antipatía genuina, recuerda que no eres un cocinero de comida rápida y que una o dos comidas perdidas no matarán a tu hijo. Si no quieren los espaguetis que hiciste (que amaron la semana pasada), no tienen que comerlos. Tratar de convencer y sobornar al niño para que coma convierte la comida en una lucha de poder y la cena en una comida desagradable. Termine la lucha por el poder diciéndoles que no tienen que comerlo si no quieren, pero no obtienen nada más.

El mejor consejo que puedo darte es hacer del tiempo de la comida un momento para la atención tranquila y amorosa. Siéntate con el niño y deja de pensar en lo que sea que te esté estresando. Haga que este sea el momento en que su atención esté puesta en ellos, porque los niños anhelan eso.

En muchos hogares, la hora de la comida es estresante y los niños son ignorados. Quieren leche y se les dice que vayan a buscarla ellos mismos. Se quejan y se les dice con enojo que se callen y coman. Entonces los padres se preguntan por qué son exigentes.

Pruebe el enfoque exactamente opuesto y se sorprenderá. Especialmente si comienza cuando el niño aún es muy pequeño (2 años). La actitud del niño hacia cada comida nueva es que la ama antes incluso de probarla. Solo cuando es algo realmente antipático se alejarán de él, y a veces ni siquiera entonces.

Estos me han funcionado bien:

1. Abrochando el apetito. Este es mi consejo número uno. Hacer algo de ejercicio, no comer nada en absoluto en las 2 horas anteriores a una comida y no llenarse con bebidas, ya sea 1 hora antes de una comida. Intento mantener un horario de comidas, pero si están realmente hambrientos, solo traigo su comida si es posible, en lugar de llenarlos con bocadillos. A la hora de la comida, también les pido que coman antes de comenzar a beber.

2. En la etapa de destete, evité principalmente los alimentos enharinados / procesados, ya que no saben a comida de verdad. Hacer su propio trabajo es tan difícil, pero solo son unos pocos meses en el gran esquema de cosas. Sin embargo, incluiría un poco de cosas procesadas (preferiblemente orgánicas, hay muchas marcas ahora y puede almacenarlas cuando se ofrecen), una vez más, para exponer a su hijo a una variedad de sabores (y porque algunos días simplemente necesita darte un descanso!). Principalmente utilicé dos libros en tándem: recetas del “Planificador de comidas para bebés y niños pequeños completo de Annabel Karmel” y excelentes consejos sobre cómo evitar problemas dietéticos como el estreñimiento “El libro del bebé feliz del destete”. Además, hay algunas buenas ideas de destete dirigidas por el bebé, pero me gustaría advertir que mucha comida para adultos tiene niveles de sal y azúcar que son peligrosamente altos para los bebés, así que ten cuidado con lo que compartes. Para una comida más conveniente y más saludable, hay una gran variedad equilibrada de alimentos congelados orgánicos en miniscoff que se cocina en el microondas en 6 minutos, ideal para alimentos en espera. Un paquete cuesta £ 3.50 (aunque a veces tienen ofertas para que pueda comprar más barato) y en mi experiencia tiene suficiente para 2 porciones para niños pequeños, con una buena relación calidad-precio.

3. No los intimides. Los niños deberían, al menos, probar un poco de todo lo que has tomado el tiempo de preparar para ellos, pero no ser forzados a terminar una comida. Si tratas de que terminen, se convierte en una batalla de voluntades. Los niños necesitan aprender sobre estar llenos y aprender a tener hambre. No puedes decirles esto. Tienen que aprenderlo al sentirlo. Si le preocupa el desperdicio de alimentos, haga porciones más pequeñas; si todavía tienen hambre después, siempre puedes complementar con algo que no implique cocinar de nuevo, por ejemplo, queso, fruta, yogur, pudin …

4. “Mi hijo no está comiendo, así que la dejé comer un chocolate porque algo es mejor que nada” ¿QUÉ? ¡NO! He escuchado esta declaración insana tantas veces. Si no comen su comida, recompensar el comportamiento quisquilloso con el chocolate va a perpetuar y agravar el problema. Una mejor respuesta es “¿No tienes hambre? Prueba un poco de todo y luego puedes bajar de la mesa”. Luego déjelo y no les dé nada más para comer hasta la próxima merienda o comida programada y asegúrese de darles algo saludable en ese momento. Sí, probablemente tendrán hambre. No, no morirán de hambre. En cambio, aprenderán sobre las consecuencias de comer o no comer. La ventaja adicional de esto es que a veces los niños comienzan a tener un error y no tienen hambre, por lo que no te sentirás culpable (y posiblemente te cubrirán de vómito) si no los has alimentado a la fuerza. Además, creo que evita que los alimentos se conviertan en un problema emocional, lo que seguramente tendrá repercusiones en los trastornos alimentarios en etapas posteriores de la vida.

5. Trate de sentarse y comer con ellos cuando sea posible. Los niños quieren ser como los adultos y quieren el tiempo y la atención de sus padres. Comer juntos es realmente difícil, especialmente si trabajas, pero solo prueba cuando puedas.

6. Si solo les ofrece alimentos saludables, solo comerán alimentos saludables. Por cierto, por saludable, me refiero a nutritivo, no bajo en calorías / bajo en grasa, así que un pan de plátano casero relleno de nueces, pasas y plátanos ¡Diría que es un pudín nutritivo! Hay muchas alternativas para los dulces si realmente siente la necesidad (por ejemplo, oso yoyos, tingz de pimiento, ciruelas crujientes de bebé, picaduras de avena orgánicas). Son más caros que la comida chatarra habitual, pero si solo los compras con moderación, entonces no es tan malo para el bolso.

7. Excepto por los tiempos de leche, solo dele agua entre comidas y jugo diluido con las comidas siempre que sea posible. Si le das algo más entre comidas, es malo para sus dientes de todos modos, además de estimular un diente más dulce. Sin embargo, el jugo con las comidas mejora la absorción de hierro (la anemia es un gran problema entre los niños) y la saliva al masticar ayuda a proteger los dientes.

8. Haga que se conviertan en partes interesadas en las comidas. Plantamos plantas de hierbas en una maceta y los niños son responsables de recogerlas (más bien como destruirlas, pero de todos modos …) así que cuando cocino setas, recogen el tomillo que agregamos, o cuando hacemos papas asadas, agregan el Romero. Cuanto más ayudan a preparar una comida, más se sienten orgullosos y quieren que la comida tenga un sabor agradable.

9. Explica sobre la nutrición. Hay muchos libros corporales terriblemente encantadores que explican cómo funcionan nuestros cuerpos y lo que necesitan para crecer, reparar, ver bien, luchar contra las enfermedades, etc. A los niños les fascina esto y, a la hora de las comidas, pueden hablar sobre para qué sirven las zanahorias o qué proporcionan los kiwis. nuestros cuerpos.

10. El último, que utilicé nuevamente cuando los niños eran más pequeños. Casi todas las verduras o frutas tenían una canción que cantábamos juntos, por ejemplo, con la canción de Where’s Your Mamma Gone: “¿A dónde se fue tu mango, a dónde se fue tu mango?” o al ritmo de Wem-ber-ly “Brócoli, brócoli, brócoli, brócoli, a-haaa”. Un poco al azar, pero les ayudó a aprender los nombres y pareció ayudarlos a amarlos.

¡Buena suerte!

PD. A mis hijos también les encantan los chocolates, las galletas, los dulces y los pasteles. Son humanos 🙂