¿Por qué anhelo la comida cuando no tengo hambre?

permítanme señalar esto, todos tenemos antojos. Muchos modelos de fitness tienen antojos, pero la clave es entrenar a su cerebro para tener antojos, dejarlo en segundo plano, y continuar sus días como lo haría.

Es muy normal y tanto mi esposo como yo comíamos algo, nos sentíamos llenos, y luego deseábamos algo dulce, especialmente en la tarde o en la noche. Permitiríamos un poco de diversión el viernes por la noche o el sábado por la noche, pero generalmente una vez a la semana, pero por el resto del tiempo simplemente haríamos las paces con los antojos, estarían de acuerdo con eso y seguirían con el día. Lo curioso es que una vez que sueltas, los antojos simplemente desaparecen también. Los antojos no te controlan pero tú controlas lo que quieres hacer.

Sin embargo, si siempre te rindes a tus antojos y comes algo después de las comidas, tu cerebro realmente formará una neurona física para querer naturalmente algo dulce o salado después de una comida. Se llama hábito. ¿Sabes que las prácticas para decir son permanentes? Formamos hábitos por repetición. Otro efecto secundario para ceder constantemente a sus antojos es que no está practicando suficiente parte de la corteza prefrontal del cerebro, por lo que no es lo suficientemente fuerte como para controlar su cerebro reptiliano (cerebro animal de la evolución).

Puedes aprender más de este video sobre el recableado cerebral:

En resumen, usted come cuando no tiene hambre principalmente porque se ha formado un hábito de hacerlo y su cerebro reptil está en control en lugar de nuestra corteza prefrontal. Puede hacer que su corteza prefrontal tome el control si decide que es lo que realmente quiere y se compromete. Use las técnicas mencionadas en el recableado del cerebro para volver a cablear la ruta de su neurona.

Puedes obtener conceptos similares del cerebro del libro en vez de atracones 🙂

¡Aclamaciones!

Tal vez la respuesta te llegue cuando lees el contenido de la barra de proteínas que anhelas. Tiene bastante azúcar. Luego lee los ingredientes de tus fichas. Es almidón con trigo y sal; esto se digiere en azúcar en 3o minutos y eleva el azúcar en la sangre. Por favor, analiza lo que estás comiendo en una comida principal: probablemente contenga azúcar o alimentos con almidón (fideos, papas, pan, arroz). Por qué el azúcar aumenta tu nivel de insulina es fácil de entender, pero la comida con almidón está más oculta, pero recuerda lo que dije antes: en 30 minutos se convierte en azúcar en tu intestino como las astillas; ahora se absorbe como azúcar y causa una respuesta a la insulina. Cuando termine de comer, el nivel de insulina disminuirá, dentro de las 2 a 3 horas posteriores a una comida o refrigerio habrá un comedero, como una pausa después de una tormenta: le da hambre y está ansiando una barra de poder con azúcar; y ahora todo el ciclo comienza de nuevo.

El azúcar y los alimentos con almidón provocan hipoglucemia. Esto le da hambre y le provoca hambre de más azúcar y almidón. El tratamiento es cortar azúcar y almidones, vivir de vegetales, ensaladas, carne magra y grasas saludables.

Comer cuando no tienes hambre es un mal hábito que puede deberse al estrés o al aburrimiento. La comida es sabrosa y agradable de comer, y si no te sientes particularmente … complacido en un momento dado, es posible que corras por un delicioso y delicioso alimento, sin pensarlo. Después de todo, su cuerpo no sabe cuándo tendrá otra oportunidad de comer y, en serio, ¡una merienda individual nunca le hace daño a nadie!

No ceder a tus deseos hedonistas requiere algo de fuerza de voluntad.

Una pequeña anécdota y un par de consejos:

Me encanta comer. Cuando visito el lugar de un amigo donde siempre sirven aperitivos y cenas a los invitados, como los bocadillos. Lo que sea que esté frente a mí. No lo hago en casa, porque no tengo bocadillos. Veggies y salsa? ¡Yum! ¿Galletas? ¡Yum! Lo que sea que pongan, yo como. No tengo problemas para dejar una comida que valga la pena comer bocadillos antes de comer una comida completa, ¡y después de eso con un poco más de mordiscos en bocadillos! Entonces no tomo platos de eso. Si quiero algo, me levanto, me acerco a la comida y me muerdo antes de regresar a mi asiento. Puse una pequeña barrera artificial entre mí y la comida. No me detiene de ninguna manera, solo me ralentiza un poco.

Lo más fácil de hacer es simple: no mantener mucha comida chatarra en la casa. Ponlo en lugares donde tienes que pasar por algunos aros para conseguirlo. Rátelo a usted mismo un poco. No se niegue a sí mismo la posibilidad de tener algo de basura en ocasiones, pero hágalo con moderación. Esto es mucho más fácil de hacer cuando la cantidad de bocadillos en la casa no es suficiente para alimentar a un ejército. Es mucho más fácil ir de compras con el estómago lleno y mantener la comida chatarra fuera del carrito de la compra que permitir que tu hambre alimente tus compras de alimentos.

He leído que los antojos anormales son causados ​​debido a deficiencias en nuestro cuerpo. Las personas deficientes en hierro comen tiza (comiendo tiza) He tenido amigos que comerían tizas (paseo lateral) y arañarían las paredes y comerían la cal apagada pintada en las paredes ..También la comida que usted come está hecha para hacerlo comer más, deje de comer azúcar y alimentos ricos en sodio.Los recuerdos también se asocian con la psicología de una persona, como madre que amamanta, anhelaba mucho por alimentos azucarados y luego leía algunos en donde esa falta de sueño y estrés causa tales antojos. ¡Ahora estoy libre de azúcar!

Espero que tengas una vida sana!

Hola,

Este tipo de antojos pueden tener dos motivos:

1. Aburrimiento
2. Deficiencias nutricionales

Pruebe estas sugerencias de aburrimiento y vea si funcionan para usted:

1. Intenta primero tomar un vaso de agua y espera entre 10 y 15 minutos para ver si ese deseo desaparece.
2. Intenta hacer algo que normalmente disfrutas como mirar una película o hablar con un amigo
3. Distrae usted mismo.
4. Salga a caminar si puede en ese momento en particular.
5. Jugar un juego.

Ahora bien, si alguno de los anteriores no funciona para usted, es decir, su cuerpo carece de diversos nutrientes . Ahora, ¿cuáles son esos nutrientes, depende de los antojos que está teniendo. Por ejemplo, si anhelas chocolate, tu cuerpo tiene un déficit de magnesio y si estás ansioso por alimentos salados, tu cuerpo tiene un déficit de grasas saludables. Es importante que alimente a su cuerpo con esos nutrientes en particular.

Soy un dietista profesional y tengo un video para eso en mi canal de YT. Por favor, consulte nuestro aquí para más detalles: ¿Cómo controlar sus antojos de comida cuando hace dieta? | Nainja Kapoor

Te ayudará a lidiar con tus antojos científicamente y también a nutrir tu cuerpo. Espero que ayude

Gracias

Nainja