Absolutamente no. Incluso podría ser exacerbado por eso.
En primer lugar, demasiados carbohidratos no solo contribuyen a su grasa, sino que son perjudiciales para su salud en general. Múltiples fuentes muestran que el exceso de azúcares causa daño oxidativo a los tejidos, contribuye a la enfermedad coronaria, obviamente causa falta de sensibilidad a la insulina con todas las cosas malas que siguen.
El ejercicio excesivo nunca es bueno; el sobreentrenamiento es casi siempre el resultado de exceso de celo y de hacer demasiado en muy poco tiempo. Debe tener el descanso y la recuperación adecuados para que el ejercicio sea efectivo y saludable. Si comes medio pastel y luego pasas 4 horas en una cinta rodante pensando que lo “quemarás”, esto no va a suceder. Todo lo que desarrollará es fatiga suprarrenal, estrés, dolor en las articulaciones y, con ese exceso de azúcar, un posible síndrome metabólico.
Ejercicio: incluso el ejercicio de “quemar grasa” (en realidad, no existe tal cosa, el efecto compuesto de un buen ejercicio adecuado es desarrollar músculo y quemar grasa, no se debe esperar hacer uno de los dos) no es una herramienta para quemar el exceso de glucosa. A veces, esto puede funcionar a la inversa: cuando se hace ejercicio extenuante (no en una rueda de ardilla, sino, por ejemplo, varias series de sentadillas pesadas, que involucran los músculos más grandes de tu cuerpo que tienen las mayores reservas de glucógeno), puedes comer un poco más de carbohidratos (todos los cuales se convierten en glucosa al final) porque tus músculos están “hambrientos” y muchos de ellos (con suerte todos) se usarán para simplemente reponer las reservas de glucógeno perdidas en esos músculos. Pero cuando usted come demasiados carbohidratos PRIMERO, mientras sus músculos ya están llenos y el glucógeno no se agota, todo se está convirtiendo en grasa. Después de eso, buena suerte quemarlo. Especialmente si haces “ejercicio excesivo”.
Todos somos humanos y todos tenemos pequeñas debilidades (yo, por ejemplo, tengo un diente dulce, aunque generalmente controlo mis impulsos) así que si comes un pedazo de pastel, no te mates. Admita este hecho y siga adelante. Si sus rutinas de ejercicios están estructuradas adecuadamente (es decir, si hace cualquiera de las enumeradas aquí: Archivos de ejercicios | El último proyecto alfa ), esto no lo descarrilará demasiado. Solo continúa en tu camino y esa pieza adicional no hará mucho daño.
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¡Buena suerte!