Las personas más enérgicas y motivadas del mundo controlan su salud y se aseguran de comer bien. Aquí hay algunos ingredientes que deberían estar presentes en su dieta diaria, que pueden recorrer un largo camino para vivir una vida enérgica y de alta productividad.
Esta respuesta es el quid de la publicación del blog que leí en WEEKPLAN .
1) Hidratos de carbono: los carbohidratos son el combustible básico en el que se ejecuta durante todo el día. Si bien el exceso de ellos puede volverlo obeso, la falta de hidratos de carbono puede hacer que se desmaye, se sienta mareado y débil.

Algunos ‘buenos’ carbohidratos son: todos los vegetales , frutas enteras , nueces , legumbres (frijoles, lentejas), semillas de chia y papas . Además de esto, las fibras son carbohidratos importantes que mantendrán el azúcar en la sangre bajo control (la avena integral es un buen ejemplo). Los carbohidratos que debes evitar son: pan blanco, todos los azúcares sintéticos: helados, pasteles, pasteles, dulces, etc. (Hacer trampa una vez cuando está bien: D)
2) Proteínas : sus bloques de construcción, aunque se requieren en menores cantidades (45-55 g), son necesarios para el funcionamiento y el mantenimiento perfectos de los huesos, los músculos, el cartílago, la piel y la sangre. Ellos juegan un papel crucial en darle un metabolismo estable, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el estado de ánimo y la salud del corazón.
Todos los alimentos hechos de carne, pollo, mariscos, frijoles y guisantes, huevos, productos procesados de soja, nueces, frijoles y semillas son parte del Grupo Protein Foods. Así que ponte tu carne y si eres vegano, ¡la soja es el rey!
3) Líquidos: el hecho de que más de la mitad del cuerpo humano es líquido implica la importancia de la ingesta de líquidos. Así que prepara tu botella de agua. Los rellenadores como la limonada y las bebidas a base de agua (sin azúcar) lo mantendrán hidratado y repondrán los electrolitos importantes que el cuerpo necesita de manera regular.

4) Moderados: el café, el té y el chocolate negro muestran una mejora significativa en la capacidad cognitiva además de aumentar la memoria, la capacidad de atención, el tiempo de reacción y las habilidades para resolver problemas mediante el aumento del flujo sanguíneo al cerebro. Sin embargo, deben mantenerse controlados. Evite el café después de las 3 p.m. si tiene trastornos del sueño y el chocolate negro no debe ser lo último que tenga antes de dormir.
Vive sano. Vive increíble.
indio
Si alguien quiere tener comida pura de la India y me refiero puramente a la adulteración de los métodos occidentales de cocina, venga al Punjab.
Kesar Da Dhaba-Dal toma 6-8 horas para cocinar en ollas, no en olla a presión


Giani Lassi Amritsar- Estas tiendas tienen 2 versiones. Con y sin Pera, no todos pueden beber Pera lassi es muy pesado. Siendo un desi Punjabi no encontraré beber pera lassi difícil

Bheega Kulcha

Aam Papad



Pandit Paratha

Nutri Kulchi en Sabri Bhatura

Amritsari Kulche

Tara Chand para Paneer Bhurji

Makki Di Roti en Pal Dhaba

Pinni

Dhoda en Royal Dodha House

Mi comida favorita sería Paneer Roll Recipe con mayonesa de menta

Ingredientes:
200gms Paneer
1 pequeño pimiento verde
1 cebolla pequeña
3-4 hojas de lechuga
1 cucharada de ghee o aceite
2 rotis / envolturas delgadas
3-4 cucharadas de mayonesa de menta Veeba
1 cucharadita de chile rojo en polvo
Sal al gusto
Método:
- Cortar el Paneer en 2 tiras delgadas
- Cortar las cebollas y el pimiento y dejar de lado
- Ahora caliente el ghee / aceite en una sartén y agregue las cebollas cortadas en rodajas.
- Tan pronto como la cebolla cambie su color, agregue el pimiento, el chile rojo en polvo, las tiras de paneer y la sal.
- Saltear la mezcla durante aproximadamente 2 minutos.
- Divida la mezcla de paneer en 2 porciones equivalentes.
- En un plato o una encimera, extiende las envolturas y coloca las hojas de lechuga sobre ella.
- Igualmente, divida y reparta la Mayonesa de Menta Veeba de manera uniforme.
- Agregue la mezcla de Paneer y envuélvala.
El rotundo yum Roll-e-Paneer se hizo más rico con la mayonesa de menta Veeba . Está listo para ser servido.
¿No fue realmente fácil de hacer pero dio un sabor mejorado a un plato extremadamente simple? Tenemos mucho más personalizado solo para ti porque te mereces lo extraordinario. Por lo tanto, aquí hay algunas recetas más creadas solo para ti, porque puedes hacer felices a millones alimentándolos con algo de comida deliciosa.
Fuente: Comida Veeba
Si puede evitar los alimentos procesados, realmente lo ayudará a mantener su salud en excelentes condiciones. Comience por comer frutas y verduras saludables, especialmente las que están en temporada. Elija granos enteros y productos integrales sobre refinados. Intenta limitar (pero no necesariamente eliminar)
Consejos de salud :
- Tener comidas pesadas después de la puesta del sol no es aconsejable
- Nuestro cuerpo está diseñado para tomar jugo de frutas de temporada con desayuno, suero de leche con almuerzo y leche por la noche. [para las condiciones climáticas indias]
- Evite el consumo de azúcar.
- Use Jaggery sin refinar y miel en lugar de azúcar.
- Durante el amanecer y la mañana, el sistema digestivo es muy activo y el cuerpo está listo para absorber todos los ingredientes esenciales de los alimentos para mantener el prana, por lo tanto, tomar un desayuno abundante.
- Pesado desayuno, el almuerzo debe ser la mitad del desayuno y la cena antes o en el momento de la puesta del sol la mitad del almuerzo.
- La preparación de Curd y Urad dal nunca debe consumirse en conjunto.
- Use aceite sin refinar y ghee puro para cocinar. El uso de aceites refinados es malo para el cuerpo, ya que contiene sustancias químicas que se depositarán en el cuerpo y ocasionarán diversas enfermedades.
- Nunca consuma bebidas carbonatadas como Pepsi y Coca. El cuerpo humano está diseñado para la ingesta de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono, entonces ¿por qué consume bebidas carbonatadas.
- Evite el consumo de Maida [trigo refinado]
11 Se recomienda no consumir alimentos en posición de pie y tampoco en sillas de comedor.
12. Se recomienda consumir alimentos en Padma Aasana o en cuclillas.
13. Evite usar el refrigerador en las casas.
14. Nunca consuma alimentos refrigerados ni alimentos almacenados en el refrigerador.
Para obtener consejos de salud y buenos hábitos alimenticios, siga los videos de Sri Rajeev dixit en YouTube.