Necesitarás una buena noche de sueño. Aconsejaría tener panqueques de trigo sarraceno la noche anterior, o pasta con fibra añadida. Los carbohidratos deben ser complejos, esto proporcionará energía a largo plazo.
Para el desayuno, una tortilla sería una gran opción, limítese a una porción de pan multigrano O al hash con su tortilla. O, si eres como yo y simplemente no sientes hambre por la mañana, un batido de alto contenido proteínico (SIN AZÚCAR DE CAÑA) con una barra de comida baja en carbohidratos también lo haría. Si el café es IMPRESCINDIBLE para usted, asegúrese de tener un vaso lleno de agua por taza de café. ¿Por qué? Porque la cafeína es un diurético (te deshidrata).
¿Conoces Tai Chi? Puede ser valioso para “calentar” antes de los entrenamientos que estás haciendo, también te ayuda a mantener el equilibrio (algunos programas de entrenamiento de la Academia de Policía tienen cursos de obstáculos, como retransmisión de neumáticos)
