La fruta es genial a cualquier hora del día. Aunque algunos deben evitarse, por la noche, por muchas razones.
- Contenido ácido: Deben evitarse las frutas con alto contenido de ácido para reducir la erosión del esmalte causada por los ácidos mientras duerme. Estas frutas incluirían: Citrus (naranjas y limones), frutas exóticas (mango y dragonfruit) y Nightshades (tomate y pimientos).
- Azúcares: por la misma razón que la anterior, se deben evitar las frutas con alto contenido de azúcar. Además, la fructosa, el azúcar común en las frutas, no se digiere tan fácilmente como la glucosa. Cuando se establecen u otra actividad sedimentaria después del consumo, la fructosa puede provocar una indigestión terrible. La mayoría de las frutas se ajustan a esta factura, especialmente en grandes porciones. Se debe tener precaución al consumir fruta amarilla; sorprendentemente, este color está relacionado con los valores altos de fructosa en la fruta.
- Think Light: las frutas densas en nutrientes como las calabazas (calabazas y calabazas), Pomes (manzanas y peras) y las frutas de hueso (melocotones y cerezas) representan una amenaza. La carne de estas frutas requiere un poco más de esfuerzo para digerir, por lo que tienden a causar letargo e indigestión. El letargo puede sonar como algo bueno de tener en la noche, pero este sueño será todo menos reparador. A medida que descompones los almidones y las proteínas obtendrás oleadas de azúcares y energía, provocando que te despiertes y te mantengas despierto varias veces por noche.
Ahora que tiene una idea de lo que debe evitarse; esto es lo que puedes tener, y te recomiendo que probablemente deberías.
- Melones: estas frutas tienen azúcares relativamente bajos y su carne es principalmente agua. Esto significa que no hay indigestión, fácil de digerir, sin sueño interrumpido. Como beneficio adicional, también está suministrando a su cuerpo la hidratación vital que necesita para llevar a cabo la curación mientras duerme.
- Bayas: al igual que los melones, estas frutas son en su mayoría agua y bajas en azúcares. Algunos tendrán un alto contenido de ácido y deben evitarse. Bluberries, uvas y frambuesas; son buenos ejemplos de bayas que puedes tener.
- Las bayas pequeñas, como estas, van a tener un alto contenido de antioxidantes. Permitir que tu cuerpo sane tus días la exposición a radicales libres. Como el del sol o el escape del auto.
- Su pequeño tamaño también ayudará a mantener baja la cantidad que come. Su subconsciente cree que comió 6 frutas enteras, es correcto, pero apenas tenía el tamaño de una rebanada de manzana en proporción.
- Plátano: Esta fruta, aunque sería evitada por mi lista anterior, contiene un equilibrio óptimo de minerales electrolíticos, por lo que lo recomiendo, aunque limítese a uno pequeño. Estos minerales ayudan a la red de comunicaciones de su cuerpo, a su sistema nervioso, a hacer bien su trabajo. Ayudará a reducir los calambres en las piernas y el SPI. Incluso hay algo de triptófano natural que se convertirá en melatonina y seratonina, por lo que tendrá un sueño reparador.
Disfruta de comer tu fruta sabiendo que estás comiendo sano y promoviendo una buena noche de sueño.
