¿Cómo sentirse satisfecho con la dieta paleo? ¿Por qué siempre tengo hambre?

Debería sentirse satisfecho con la dieta paleo (o cualquier otra dieta). La proteína es lo que alimenta la saciedad, por lo que si no tienes las proteínas adecuadas en las comidas o los refrigerios, es probable que no consigas esa sensación de satisfacción. Comer suficientes grasas saludables también contribuye a una sensación de satisfacción a largo plazo también.

La dieta paleo incluye una variedad de fuentes de proteínas para elegir:

  • Carne de vacuno alimentado a hierba
  • Pollo orgánico
  • Huevos de corral
  • Peces silvestres
  • Cerdo
  • Tocino
  • Barras de proteínas
  • Proteína en polvo

Asegúrese de comer una de las fuentes de proteínas mencionadas anteriormente en cada comida o merienda junto con 2-3 cucharadas de grasas saludables (aguacate, aceite de coco, nueces, semillas, etc.). Te sentirás extremadamente satisfecho si lo haces constantemente.

Sentirse insatisfecho después de comer proviene de comer muchos carbohidratos simples (que no están permitidos en paleo de todos modos). Es decir, cereales y patatas fritas.

¡Asegúrate de comer suficiente proteína y grasa para sentirte satisfecho y buena suerte con la dieta paleo!

Tayla Russell, RD

La dieta Paleo es una dieta alta en proteínas principalmente. Las comidas paleoicas ricas en proteínas pueden mantener a raya esos dolores de hambre y pueden hacerte sentir más satisfecho a largo plazo. Cuando satisfaga su ingesta de proteínas notará que no tiene tanta hambre. Con un planificador de comidas Paleo, es más fácil planificar sus bocadillos para cuando no esté en casa.

Muchas personas en todo el mundo que prueban una nueva dieta quedan atrapadas en las fáciles trampas de caerse del carro debido a las circunstancias. Algunos también intentan elaborar un plan de dieta que puedan seguir de manera realista, pensando que podría ser la mejor manera de perder peso y estar más saludables. Sin embargo, es fácil alejarse de un programa de dieta. En lugar de perder peso y tener un cuerpo más saludable y más fuerte, ocurre lo contrario y termina comiendo en exceso, lo que frustra el objetivo de la dieta. Si usted es uno de los que están luchando por mantener el rumbo de su dieta, definitivamente le aconsejo que planifique sus comidas Paleo. Puede consumir mucho tiempo, pero una vez que llegues a tu ritmo se convertirá en una segunda naturaleza. Siempre escuche a su cuerpo y consulte a su médico para ver dónde falta la ingesta. Con un planificador de comidas Paleo adecuado, puede asegurarse de tener una gran oportunidad de tener éxito en esta dieta.

Además de un planificador, hay muchos libros de cocina Paleo que ayudan en la planificación de comidas y tienen recetas disponibles para ayudarlo a mantenerse enfocado. Puede haber otras recetas de Paleo que aún no conoces. Cuando cocina las mismas comidas todo el tiempo, puede terminar aburriéndose y es cuando la tentación ocurre más y tomamos lo que tenga a mano para una solución rápida que podría no caer en la categoría Paleo. Esto podría llevarlo a dejar la dieta pensando que ya se está volviendo aburrido cada día. Planear su dieta Paleo será mucho más fácil con un libro de cocina Paleo.

Tengo más artículos en mi blog si le interesa saber un poco más sobre recetas y consejos en general:

Hacks To a Better Life: 3 Simply Delicious Paleo Cicken Receta Ideas

La dieta Paleo parece bastante desafiante debido a todos los límites puestos en lo que puede y no puede comer. Sin embargo, si está bien preparado, no irá tan insatisfecho y se sentirá más lleno por más tiempo.

Apuesto a que estás usando sal. La sal es un excelente estimulante del apetito. Además, nuestros antepasados ​​paleolíticos no lo usaban demasiado (o nada). Alguien por favor muéstrame qué aspecto tiene un salero paleolítico. NADIE quiere escuchar cosas malas acerca de la sal, ESO es lo adictivo que es. Lo sorprendente es que una vez que se elimina la sal, su apetito probablemente disminuirá en uno o dos días. O sigue usando sal y sigue luchando.

Los carbohidratos y las grasas se han comido durante millones de años. No hay evidencia de un salero paleolítico. Yo como frutas, papas, MANTEQUILLA, cacahuetes, nueces, verduras y pescado y mi apetito es muy bajo. ¿Proteínas, carbohidratos, grasas? COMPROBAR. ¿Sal? ¡No!

Nunca solía sentirme llena, así que, aunque no estaba muriendo de hambre todo el tiempo, nunca estaba satisfecho y siempre sentía que podía comer. Incluso después de terminar una comida completa, sentí que podía comer de nuevo. ¿¡¿¡Loca!?!? Este video brinda una buena explicación de por qué sucede eso y un protocolo paso a paso que utiliza un tipo específico de fibra que se alimenta de bacterias para reparar sus hormonas, bacterias y sensaciones de hambre. ¡Funcionó muy bien para mí e incluso perdí peso! Mira este increíble video aquí: ¿SIEMPRE TIENES HAMBRE? ¡Yo se porque!

Por lo general, la falta de grasas buenas y / o falta de proteínas es lo que causa hambre cuando se cambia a una dieta paleo o cetogénica. La grasa y la proteína son las que te hacen sentir saciado. Examine su consumo de alimentos e intente agregar un poco más de proteínas y grasas y vea cómo se siente.

No está obteniendo suficiente grasa en su dieta.

Es una dieta alta en grasas pero las personas también olvidan tener verduras en cada comida. Un desayuno típico para mí es de 3 huevos, 3 piezas de tocino, brócoli al vapor con mantequilla de Kerry Gold. Eso me mantiene satisfecho y durante unas buenas 4 horas.