Esta es la aproximación de lo que hago:
2 tazas de harina de auto crianza integral; 1 1/2 a 2 tazas de leche de soja o de coco; Una pizca de sal marina; 1 cucharada de azúcar de coco; 1/4 taza de aceite de salvado de arroz. Mezcle completamente y espere hasta que la sartén esté CALIENTE en la estufa, antes de rociar con un aerosol para cocinar y luego simplemente vierta un poco en la sartén, encienda el fuego y espere a que haya pequeñas burbujas por todo el panqueque, y comienza a dorarse los bordes, antes de voltear.
Por supuesto, también puede agregar un puré de plátano.
Un poco de aderezo especulativo es una buena adición también.