Soy una mujer de unos 40 años y solo he comido desayuno regularmente durante mis dos embarazos. En los últimos 2 o 3 años, también he experimentado dolores de cabeza leves y otros problemas menores de salud, probablemente relacionados con una combinación de mi falta de sustento matutino y el cambio de vida tan divertido (inserte una sonrisa sarcástica).
Habiendo dicho esto, decidí incorporar una pequeña comida de la mañana hace unos tres meses y me complace informar que mis dolencias menores ya han desaparecido. Ahora … aunque no estoy familiarizado con la dieta vegetariana típica de la India, ya que dices vegetariana y no vegana, asumiré que los productos lácteos son aceptables y, por lo tanto, te contaré lo que tengo cada día.
- Cualquier yogur con sabor y bajo en grasa
- Fruta fresca (generalmente, un plátano pero también melón, uvas o bayas)
- Un puñado de almendras ligeramente saladas
Además, en la rara ocasión en que me siento obligado a salir de la casa a tiempo, me encuentro con la cafetería cerca del trabajo y tomo un panecillo de semillas de sésamo ligeramente tostado, mantequilla en un costado y una fruta.
No soy vegetariano, pero creo que las proteínas de la carne tienden a acumularse en mi estómago por la mañana y reservar los fines de semana para esa indulgencia. En cuanto a su madre, siempre que los artículos numerados arriba estén disponibles en su ubicación, ella estaría bien con ellos. Además, puede sugerir una pequeña porción de cualquier tipo de gachas de desayuno, como avena, crema de trigo, farina, etc.
¡Buena suerte!
