¿Cuáles son algunas alternativas de desayuno saludable que no son pan o fruta?

Barras de desayuno de avena con chips de chocolate y mantequilla de maní (veganas, sin gluten, sin lácteos) – Beaming Baker

Una buena alternativa a los pasteles de arroz, y en realidad proporcionará una energía más duradera. Si no te gusta la mantequilla de maní y el chocolate, puedes sustituir los sabores que prefieras.

Barras de desayuno de avena al horno con zanahorias – iFOODreal

Si te gusta el pastel de zanahoria, esta podría ser una buena opción. Personalmente, no me gustan las pasas de uva, pero las nueces son una gran proteína y el glaseado de yogur es menos dulce de lo que cabría esperar.

¡Dale energía a tu niño con este desayuno de súper alimento en movimiento!

La quinua es una sabrosa alternativa a la harina de avena, y es otro grano que ofrece una opción de llenado que también dará energía de larga duración. La forma en que quemamos calorías depende de lo que comemos. Los cereales tienden a tardar más en quemarse, lo que le da a su cuerpo una fuente de energía que permanecerá con usted, en lugar de dar una ráfaga rápida y quemar rápidamente como productos pesados ​​de azúcar. Una barra de chocolate le dará una elevación rápida, pero se consumirá rápidamente.

Lleve su cereal sobre la marcha con barras de desayuno Cheerio de 3 ingredientes

Si te gustan los cereales, estos podrían ser una posibilidad. Fácil de hacer, y un sabor familiar para la mayoría de las personas.

Por supuesto, siempre hay huevos, avena, crema de trigo, sémola y Maypo. Las barras de desayuno parecían una buena alternativa, ya que se pueden preparar con anticipación, almacenar durante unos días y se pueden envolver individualmente para llevar con usted. Las recetas también se pueden cambiar un poco para incluir los ingredientes que desee y para darle cierta variedad. El valor nutricional de estas barras es bastante bueno, por lo que obtendría lo que su cuerpo necesita. Con suerte, encontrará al menos una receta lo suficientemente intrigante como para intentarlo.

Dios mío, hay tantas opciones que no sé por dónde empezar.

Con poca planificación y preparación durante el fin de semana, es posible que no tenga que tocar el pan durante bastante tiempo. ¿También es sorprendente que sea alérgico a todas las frutas? ¡Por favor, busque qué frutas son tan necesarias en las dietas!

Bueno, estoy escribiendo sobre lo que ocurre, las opciones son ilimitadas.

Panqueques- dulce y salado … trigo- multi grano- alforfón- con diferentes ingredientes: arce, chocolate con miel, etc. con lentejas empapadas, frijol mungo, etc.

waffles- sweet n savory

avena – porrigde / smoothie / avena durante la noche.

cuscús / quinoa / sémola con verduras añadidas.

Huevos en diversas formas, escalfados, fritos, hervidos, tortillas con / sin verduras, queso, pollo, carne

Jugos de vegetales / batidos

barras de energía saludables no dulces (hechas en casa son geniales) + leche + nueces.

Cereales no azucarados sin sabor o muesli.

Parfaits.

pollo / pescado a la parrilla con vegetales.

Pan plano indio (roti) con envoltura vegetal

Coles mixtas hervidas con aderezo.

Yoghurt n muesli ..

Cena sobrante 😉 [no lo hagas un hábito]

bueno, puedo continuar … Espero que te ayude n nunca te saltes el desayuno ni te enfermes.

Asegúrate de que haya algo de proteína en el desayuno. 🙂

Mi favorito es una salchicha, acelga roja y queso frittata llamado Breakfast Bites (la imagen de arriba se enfría). Empecé con una receta que encontré en línea, pero la he modificado bastante a lo largo de los años. Ahora es estable. Lo hago semanalmente, y es bastante saludable. Es bajo en carbohidratos, lo cual es muy bueno para mí. Para obtener más información al respecto, vea Una dieta baja en carbohidratos para principiantes y un plan de comidas bajas en carbohidratos y un menú que puede salvarle la vida. También es excelente The Big Fat Surprise por Nina Teicholz, cuyo enlace es a ediciones de segunda mano baratas.

Y creo que siempre es bueno evitar los carbohidratos refinados. Las galletas de arroz son las peores para los diabéticos tipo 2, como yo: las tortas de arroz se digieren instantáneamente y desencadenan una reacción a la insulina.

¿Puedo sugerir chi a pudding? Es realmente fácil de hacer, versátil y absolutamente delicioso. Mezclas agua, jugo de coco (la leche de almendras también es una opción) con miel en un tazón pequeño. Déjalo reposar en la nevera durante la noche y ¡listo! Tienes un desayuno sabroso y nutritivo. (Protip: intente experimentar con diversas especias como canela o incluso cacao en polvo para un sabor a chocolate)

Tal vez podrías probar un desayuno chino sin pan y fruta.

Un plato de gachas cocinadas con mijo y calabaza.

Un pastel lleno de verduras y carne.

Un huevo frito.

Los cereales, las verduras y los huevos son nutricionalmente equilibrados.

Estos dos son mi desayuno, pero puede ser muy difícil para ti. Es un desayuno complejo hecho por las tiendas de desayuno chinas. Muchos chinos están acostumbrados a desayunar en las cafeterías.

Crear un desayuno saludable y divertido para la escuela sin pan o fruta es fácil. Necesitas una dosis saludable de proteínas por la mañana que puedes empacar en caso de que llegues tarde a la escuela. Las copas de huevo son la respuesta si eres fanático de los siguientes ingredientes. Solo asegúrate de que sean orgánicos y frescos, porque todos necesitamos vegetales en nuestras vidas. Puede encontrar más información sobre los vegetales que comemos y por qué es importante lavarlos aquí. Frutas y verduras: ¿el santo grial de la salud?

Puedes comer todo lo que quieras como desayuno. Pruebe el yogur con muesli. Toma una tortilla de champiñones.

Diablos, haz gofres o panqueques o si tienes un gran trozo de brownie, si te apetece. A menos que tengas la costumbre de comer ese brownie todos los días, todo es saludable.

También puedes variar mucho con pan. Toma un pan turco para pedir, prueba una baguette o pon tu queso en una pieza de focaccia. Cada uno de esos panes tiene un sabor diferente y son incluso mejores si aprendes a hacerlos tú mismo.

Nota: es muy poco probable que sea alérgico a todas las frutas. Haga una prueba adecuada para determinar exactamente qué alérgeno le está molestando.

El yogur con avena es mi favorito.

También leche + té y algunas galletas de cereal o chia / fruta.

Huevo, un poco de arroz con jugo natural podría hacerlo también. (Por lo general, como algo así en la cena con pollo, pero también es un desayuno interesante)

Panqueques de avena, avena y clara de huevo, cuenco de quinoa, waffles de granos múltiples, tortillas, pastel de quiche (guardado en la nevera con una rebanada cada día). Vea qué alimentos le gustan y busque recetas.

Busque algunos recipientes individuales que sellen. A menudo llevo el desayuno a la oficina conmigo porque necesito hacer ejercicios de terapia en casa antes del trabajo. La noche anterior preparé unas papillas nutritivas integrales y las puse en un recipiente con un puñado de nueces y un chorrito de leche. A veces, sazonaré las gachas con canela, a veces usaré cúrcuma, lo que sea que suene bien para mí en ese momento. Eso y un huevo duro son un estupendo desayuno cuando llego a la oficina.

Hervir algunos huevos la noche anterior y mantener 3 o cuatro hervidos y pelados en la nevera, este es un buen desayuno. Un paquete de transporte en frío (bolsa de almuerzo con aislamiento) mantendrá los huevos cocidos restantes que no se comen seguros para comer hasta después de su primera clase. También puede comprar batidos bajos en carbohidratos en tiendas de descuento. Los palitos de queso o los trozos de queso son geniales, ¿las galletas? Pasaré. La proteína es mejor

Huevos, avena, suero, pollo, etc.

• Smoothie de bayas y yogurt
• Harina de avena sabrosa con un huevo
• Ensalada de fruta de quinoa.
• Tostada de tomate con Macadamia Ricotta
• Quinoa y chícharo
• Aguacate con huevo

Cualquier comida que no sea pan o fruta. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

La variedad es importante. Simplemente cámbialo y no tengas lo mismo todos los días. Debería ver a un médico sobre su supuesta alergia a la fruta.

No se cuelgue demasiado en el desayuno que requiera cierto tipo de comida. Haga lo que considere saludable. Carne. vegetales, lo que sea.