Vivo en India y como arroz como desayuno, almuerzo y cena, ¿afectará mi salud?

Comer lo mismo cada vez no es lo correcto. Las personas en el sur de la India están acostumbradas a tener tales comidas sin ningún tipo de efectos secundarios. Así que hay conclusiones sobre el consumo de arroz en cada comida. Pero si incluye arroz integral sin pulir y asegura la porción, el tamaño y la variedad en su dieta, el arroz será saludable para consumir.

1. El arroz es un alimento básico en la India desde hace siglos. Pero el arroz tiene un alto índice glucémico y no tiene una gran cantidad de proteínas.
2. Intente reemplazar el arroz a veces con harina integral o harina de trigo. La harina de Gram tiene 25 gramos de proteína por cada 100 gramos con bajo índice glucémico.
3. Agregue muchas verduras con arroz para disminuir la carga de azúcar en el arroz, ya que las verduras están llenas de fibra y vitaminas.
4. Comer arroz es bueno pero trata de rotar los alimentos que comes.
5. Comer solo arroz probablemente no afectará su salud ya que los habitantes del sur están comiendo arroz desde hace tanto tiempo con pocos efectos negativos.

No es necesario. El arroz es una buena comida. Es mejor tener arroz hervido doble anpol. Es bajo en índice glucémico y mucho más nutritivo. Por la noche, guarde el arroz cocido en agua buena con una cucharada de cuajada, un chili y algo más. cebolla sambar. Por la mañana tómalo como desayuno con un poco de sal y un poco más de cuajada. Es sabroso, refrescante y un buen prebiótico y un 50% más nutritivo que el arroz normal.

Depende de la porción que tomes. Debe tomar al menos 1000 – 1500 calorías por día con la combinación de 30% de carbo (arroz), 40% de proteína, 30% de vitamina y fibra. No tome alimentos fritos, con alto contenido de azúcar y alto contenido de yodio, y elija partes de carne que contengan menos grasa (según algunas investigaciones). Lo hice durante 6 meses, mi cuerpo se adelgazó y nunca más volví a enfermar.

No, si entrenas más que las calorías que consumes. Si no puedes quemar esas calorías, entonces sí afectará tu salud.