¿Es bueno tomar leche antes de dormir?

La leche es un líquido blanco producido por la mayoría de los mamíferos a través de las glándulas mamarias. Incluso los humanos pueden producir leche a través de sus glándulas mamarias, lo que llamamos leche materna. Sin embargo, la mayoría de la leche que vemos en los comestibles se toma de las glándulas mamarias de las vacas. La pregunta de si es bueno tomar leche antes de dormir es la historia de una vieja esposa. Pero podría sorprenderle que, según la investigación, este viejo cuento de mujeres tenga algún mérito.

Ya ves, la leche contiene dos hormonas inductoras del sueño. Primero tenemos la melatonina, presente en cantidades diminutas en la leche. La melatonina está realmente presente en nuestros cuerpos, se produce durante la noche o cuando está oscuro. La melatonina es un regulador de nuestro ritmo circadiano. Estimula el estado de sueño cada vez que se produce. Por lo tanto, al tomar leche, podemos ayudar a nuestros cuerpos a prepararse para dormir.

Lo interesante de la melatonina es que se produce en niveles más altos durante la noche. Entonces, cuando las vacas fueron ordeñadas durante la noche, los investigadores descubrieron que su leche tiene un mayor contenido de melatonina. Tal tipo de leche también fue capaz de inducir un efecto sedante y ansiolítico en los ratones que se les dieron.

A continuación tenemos el triptófano, que es un aminoácido presente en la leche también. El triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo. Posteriormente, la serotonina se convierte en melatonina. ¡Por lo tanto, el efecto de beber leche es doble! Tiene dos hormonas inductoras del sueño que pueden beneficiar a los insomnes por ahí.

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