Necesito encontrar la forma de aumentar mi dieta y ser más fuerte para siempre, ¿cómo podría hacerlo?

Coma un excedente de calorías. Obtenga un gramo de proteína por libra de peso corporal por día. Carne, yogurt, huevos, leche ayudarán con eso.

En cuanto a hacerse más fuerte, debes hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza. Cardio no te llevará allí. Eso significa levantar pesas pesadas o al menos hacer entrenamientos de peso corporal. Un gran programa de peso inicial es StrongLifts 5 × 5: el entrenamiento más simple para obtener más fuerte.

Sugiero comer una dieta regular si tienes un peso moderado y esculpir lo que tienes.

Los abdominales son el resultado de muchos abdominales estomacales cuidadosos y el resto se puede hacer con un montón de pesas libres de bajo costo. Las sentadillas son buenas para la parte inferior del cuerpo.

Echa un vistazo a YouTube para obtener instrucciones.

Si agrega todo tipo de proteínas adicionales y kilojulios, tendrá que luchar para engordar si no puede mantener el ejercicio. Lo mejor es que te sirvan reduciendo la ingesta de alimentos a menos que quieras estar en una película final. Es mejor reducir la grasa y el ejercicio con verdadera concentración. La repetición significativa es el truco para dar forma y usted será más fuerte y será más rápido y fácil de mantener.

Ve a por ello

Cuando dices aumentar tu dieta … supongo que te refieres a tu ingesta diaria. La mayoría de las personas con las que trabajo intentan aumentar su ingesta de proteínas por un tiempo. Trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados. Ser más fuerte es otra cosa … Tendrá que asegurarse de estar entrenando correctamente. Te recomiendo que hables con un entrenador personal o un entrenador y elabores un plan basado en el resultado deseado. Me alegraría referirlo a algunos de mis amigos entrenadores que han ayudado a muchas personas de todos los ámbitos de la vida a obtener los resultados que desean.

Envíeme un correo electrónico a [email protected] para obtener algunos nombres.

Si quieres aprender a reforzar tu billetera …

Envíame un correo electrónico con Wallet en el Asunto.

Hola, por ahora creo que sugeriré que sigan las sugerencias de otros respondedores. Un pensamiento adicional tiene que ver con su motivación y también su autodisciplina. Siéntase libre de escribir algo más específico sobre su dieta y preocupaciones de salud. Eso me ayudaría, por ejemplo, a dar una respuesta mejor y más específica.

Necesitarías calcular tu ingesta de proteínas y tomar buenas decisiones sobre tu comida. Lo encontré en productos de una compañía y usar esos productos me hizo mucho más joven que las personas de mi edad. Solo asegúrate de que sea una ingesta limpia de alimentos y consumas suficiente cantidad de vitaminas, minerales junto con proteínas, grasas saludables y azúcares saludables.

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