¿Es seguro / saludable comer 2 plátanos, una manzana y un kiwi por día?

Cada fruta contiene solo una pequeña cantidad de proteína y esencialmente nada de grasa, con la mayoría de sus nutrientes en forma de fructosa, un azúcar natural y simple que se encuentra en las frutas. Cada una de ellas es relativamente baja en calorías, con una manzana o pera mediana que proporciona de 95 a 100 calorías y una banana mediana que contiene 105 calorías.

El consumo de estas frutas también puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas potencialmente graves. Las manzanas, las peras y los plátanos son tres frutas que son beneficiosas cuando se consumen regularmente. Repleto de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra dietética saludable, será mejor tener estos en la mañana para sentirse fresco y enérgico todo el día.

Hay mucha desinformación sobre la fruta flotando alrededor. Algunos lo evitan porque tiene fructosa, pero es importante saber que la fructosa del fruto no es lo mismo metabólicamente que la soda fructosa. Su cuerpo procesará toda la fructosa a través del hígado (en realidad la mayoría de las cosas se filtran a través del hígado) y la fructosa puede contribuir a futuros problemas hepáticos y problemas de salud en general. Sin embargo, evitar la fruta no es la respuesta. Hay muchos más beneficios para la fruta que superan cualquier problema de fructosa. Sin embargo, comer una dieta balanceada es clave. Asegúrese de comer granos integrales, proteínas limpias, grasas de calidad y toneladas de verduras. Si está interesado en obtener un análisis de dieta, debe hablar con un nutricionista. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado

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¿Saludable? No tan rapido. Una dieta alta en fructosa es mala para la salud (al contrario del mito popular).

Nos mordieron el cerebro con el mantra de “la fruta es buena para su salud” y la gente lo toma por una verdad obvia. No lo es. Recientes descubrimientos científicos han demostrado que la alta fructosa (de cualquier fuente) las dietas no son saludables y son fuente de muchas enfermedades y malas condiciones de salud.

Los plátanos, las manzanas y el kiwi son las mejores frutas ricas en vitaminas y nutrientes. Consumirlo es seguro, pero asegúrese de tomarlo como alimentos secundarios. por ejemplo, después de las comidas o la cena. No confíes completamente en esas frutas un día completo.

Claro, pero ¿por qué no lo cambias un poco y comes una naranja, rodajas de pepino, piña y mangos para que tu barriga no se aburra de comer lo mismo todo el tiempo. Los melocotones, las ciruelas y los albaricoques funcionan igual de bien.

Siempre y cuando también comas 5 oz. de proteína, tiene dos rebanadas de pan de grano entero, dos porciones de vegetales y un huevo de cualquier forma que desee prepararlo. Por favor, tome un vaso de leche, una taza o dos de café o té si lo desea y al menos 36 onzas de agua. Esto al menos te mantendrá vivo y saludable.