He resaltado los 25 productos más comunes del artículo Los 67 peores alimentos congelados en América ). Mi suposición: varios de estos alimentos congelados están en tu cocina (y están matando tus esfuerzos por perder grasa corporal).
Y AHORA PARA LOS PEORES ALIMENTOS CONGELADOS DE AMÉRICA …
Desglosados en categorías, estos son los productos populares que muy bien puede tener en su congelador en este momento. ¡Tírenlos y no mires atrás!
ARTÍCULOS DIARIOS / COMIDAS
1. PAQUETES CON SMOOTHIE CONGELADOS
¿Los huevos de dos meses puestos por el pollo del patio trasero todavía son comestibles?
¿Cuáles son algunos de los alimentos ‘no tan comunes’ que le gustan de su estado / país?
¿Por qué la leche caliente se cuaja después de haberla conservado en el termo durante unas horas?
Usted podría pensar que está siendo amigable con la cintura al recoger los paquetes de batidos prefabricados, pero podría estar saboteando sus esfuerzos para perder peso. “Muchos paquetes de batidos preparados utilizan yogurt hecho con azúcares y colorantes añadidos”, dice la nutricionista Kayleen St. John, RD, en el Natural Gourmet Institute de la ciudad de Nueva York. “Algunas veces, la fruta misma se endulza con azúcar agregada”.
¡Come esto! Sugerencia St. John sugiere comprar trozos de fruta congelada sin endulzar y mezclarlos en batidos con té verde o leche de almendras. Para mayor comodidad, congele la leche de coco sin endulzar en bandejas de cubitos de hielo la noche anterior, para que pueda echarlas en la licuadora y tomar una bebida helada y refrescante.
2. ENTREES PREPARADOS CONGELADOS DE BAJA CALORÍA
El hecho de que se promocionen como porciones controladas y bajas en calorías no significa que deba abastecerse de estos. “Muchos platos preparados congelados contienen una sorprendente cantidad de azúcar”, dice St. John. “Tenga especial cuidado con las comidas con salsas dulces, piense en teriyaki o agridulce”.
¡Come esto! Consejo: En lugar de optar por productos prefabricados, compre ingredientes de comidas congeladas por separado. “Compre quinoa lisa congelada, edamame congelado y brócoli congelado, y agregue sus propias salsas y saborizantes para que sepa todos los ingredientes”, sugiere St. John.
3. MACARRONES CONGELADOS Y QUESO
“Los macarrones y el queso pueden ser potencialmente saludables, pero las variedades congeladas tienden a estar cargadas de calorías y grasas, más cargas de conservantes para ayudar a mantenerlo fresco”, dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, socio nutricional de American Macular Degeneration Fundación.
¡Come esto! Consejo: “Si anhelas macarrones con queso, prepara un nuevo lote con queso de verdad e incluso puedes mezclar coliflor fresca o calabaza”, sugiere Amidor. Esto le dará a su comida un impulso nutricional adicional de los vegetales, y la fibra lo dejará sintiéndose más lleno. Marcas como Annie ahora ofrecen conchas veganas orgánicas y salsa cremosa, sin sabores ni conservantes artificiales. Me encanta el queso mac?
4. HAMBURGUESAS CONGELADAS
¿Crees que anidarás una hamburguesa de hamburguesas magra congelada en una envoltura de lechuga y la coronarás con espinacas y una cucharada de guacamole? Suena saludable en teoría, pero en la práctica, “una hamburguesa de hamburguesa puede permitirle ingerir más de la mitad del máximo diario recomendado de grasa saturada y colesterol”, dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietista y autora de plantas. de La dieta vegiterránea y La guía del idiota completo para la nutrición basada en plantas. “Además de esteroides y carcinógenos que aumentan las enfermedades crónicas creados durante la cocción”.
¡Come esto! Consejo: “Hay innumerables opciones en la sección de congeladores para todo tipo de hamburguesas vegetales nutritivas, algunas hechas con frijoles, granos, nueces, alimentos de soya y / o vegetales”, dice Hever. Solo asegúrate de que tus alternativas de hamburguesas vegetarianas no estén cargadas de sodio, rellenos e ingredientes desconocidos. ¿Todavía quieres quedarte con la carne? Compre hierba alimentada.
5. NUGGETS DE POLLO
¿Sabes que no son batidos de col rizada, qué tan malos podrían ser? Bastante mal. Aunque a menudo se presenta como “todo natural” y “sin gluten”, no se deje engañar. “Muchas variedades de este alimento empanado y frito no solo contienen grasa, sino específicamente grasas trans”, dice Amidor. “Tienden a ser altos en calorías, llenos de conservantes y rellenos artificiales”.
¡Come esto! Consejo: “Puedes hacer tus propias pepitas horneadas con un toque de miel y harina de almendra, que mantiene esas pepitas agradables y crujientes”, ofrece Amidor.
6. PATATAS FRANCESAS CONGELADAS
¿Esperando que estos sean mejores que la comida rápida? Probablemente no. “Las papas son un vegetal saludable, pero la forma en que se procesan terminan siendo altas en calorías, sal y grasa”, dice Amidor. Y las batatas fritas no reciben un pase gratis: “Mucha gente piensa que como cocinarán en casa sin una freidora, no serán” fritas “. Sin embargo, estos productos ya están pre-fritos, empapados en aceite, luego congelado para preservarlos “, dice la nutricionista Lisa Hayim, MS, RD.
¡Come esto! Consejo: Puede cosechar los beneficios de las patatas asando rebanadas en el horno con un toque de aceite de oliva y sal y pimienta. “También puedes preparar tus propias batatas fritas horneadas, que saben muy bien”, dice Amidor.
7. ARCHIVOS DE PESCADO CONGELADOS
Tíralos de vuelta. “Comprar pescado congelado es una excelente manera de tener siempre una buena fuente de proteínas en la casa. Dure mucho tiempo y se puede aromatizar de la manera que se desee”, dice Hayim. Pero evite cualquier cosa empanada, o con etiquetas como “cerveza maltratada” o “crujiente”, que contienen calorías, grasa y sodio adicionales.
¡Come esto! Consejo: “Opte por la sección de pescado fresco o los filetes a la parrilla”, sugiere Hayim. El camarón congelado sin aditivos es también una buena apuesta.
8. PASTEL DE POLLO CONGELADO
Con etiquetas que se jactan de “carne blanca” y “verduras del jardín”, junto con los tamaños de porción previa, es fácil ser engañado para pensar que las tartas de pollo congelado son un hallazgo saludable en el congelador. “Estas bombas de grasa congeladas están cargadas con casi la mitad de sus calorías de grasa y medio día de sodio”, dice Hever. “Sin mencionar los esteroides, hormonas y colesterol que se encuentran naturalmente en el pollo”.
¡Come esto! Consejo: “En cambio, pruebe un pastel no lácteo relleno de vegetales de compañías como Amy’s. También tienen un pastel de pastores y tartaletas”, dice Hever.
DESAYUNOS CONGELADOS
1. SALSA DE BOB EVANS, HUEVO Y QUESO BURRITO
(1 burrito, 68 g) 350 calorías, 21 g de grasa (6 g saturados), 810 mg de sodio, 0 g de azúcar, 1 g de fibra, 13 g de proteína
Esto tiene el doble de grasa que un Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl; alcance eso en su lugar.
2. EVOL EGG & POTATO BURRITO
(1 burrito, 170 g) 330 calorías, 13 g de grasa (5 g saturados), 340 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de proteína
Evol hace algunos burritos decentes, pero este no es uno de ellos. Presenta más patatas que huevos.
3. MEZCLAR LA SALCHICHA, EL HUEVO Y EL QUESO
(1 pieza, 127 g) 270 calorías, 9 g de grasa (4 g saturados), 380 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de proteína
Más de 150 de estas calorías son carbohidratos, que no es la forma en que desea comenzar el día.
4. PILLSBURY APPLE TOSTADOR STRUDEL
(1 hojaldre, 54 g) 180 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 2 g de proteína
Esto tiene la mitad de la proteína y la fibra de una versión de Amy.
5. KELLOGG’S EGGO NUTRI-GRAIN GALLETAS ENTERAS DE TRIGO
(2 waffles, 70 g) 170 calorías, 6 g de grasa (1.5 g saturada), 400 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5 g de proteína
Hay mejores waffles ricos en fibra.
6. KELLOGG’S ESPECIAL K FLATBREAD BREAKFAST SANDWICH SALCHICHA HUEVO Y QUESO
(1 sándwich, 116 g) 240 calorías, 11 g de grasa (4 g saturados), 820 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14 g de proteína
La lista de ingredientes es una novela.
7. WAFLES DE ARÁNDANOS EGGO DE KELLOGG
(2 waffles, 70 g), 180 calorías, 6 g de grasa (1.5 g saturada), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos
Los arándanos son el undécimo ingrediente en la lista.
LADOS CONGELADOS, BOCADOS Y APERITIVOS
1. TERRENOS DE LA TIERRA ORE-IDA
(86 g) 160 calorías, 8 g (1.5 g saturado), 420 mg de sodio, 20 g de carbohidratos
Ya no estás en la escuela secundaria. Coma papas fritas de filete Ore-Ida en su lugar.
2. DESPENSA DE MERCADO MAC & CHEESE BITES
(4 piezas, 90 g) 240 calorías, 12 g de grasa (5 g saturados), 660 mg de sodio, 26 g de carbohidratos
Si el queso es lo que anhelas, hay formas mucho menos grasosas y amiláceas para obtener tu dosis.
3. FRUTAS REALES DE LA PAPA DULCE ORE-IDA
(22 papas fritas, 84 g) 160 calorías, 8 g de grasa (0.5 g saturada), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de proteína
Una batata cruda tiene más fibra y vitamina A que una patata rojiza cruda, pero una vez que la industria de alimentos comienza a arar la grasa en el producto, todas las apuestas se apagan.
4. HEBREOS FRANCESES DE CARNE NACIONAL EN UNA MANTA
(5 piezas, 81 g) 300 calorías, 24 g de grasa (8 g saturados, 3 g de trans), 680 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 8 g de proteína
No debe consumir esta cantidad de grasas trans en un día entero, y menos en un bocadillo.
5. ROLLOS DE QUESADILLA DE POLLO DEL VIERNES DE TGI
(2 piezas, 83 g) 230 calorías, 10 g de grasa (3 g saturados, 1 g de trans), 470 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 9 g de proteína
Las tortillas de harina congeladas son pequeños sistemas de entrega de grasas trans.
6. LICITACIONES DE PECHO DE POLLO TYSON
(4 piezas, 80 g) 190 calorías, 12 g de grasa (2.5 g saturadas), 420 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 9 g de proteína
Hay una gran diferencia entre “orgánico”, un término regulado y “natural”, que no significa nada. En este caso, esa diferencia vale una dosis extra de grasa y sodio.
7. ANILLADORES DE CEBOLLA ORE-IDA
(3 piezas, 81 g) 180 calorías, 10 g de grasa (2 g saturados), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de proteína
Cada anillo contiene más de 3 gramos de grasa. Las papas fritas son casi siempre la mejor opción.
CONGELADOS DE POLLO CONGELADOS
1. POLLO DE NARANJA DE PF CHANG
(312 g) 430 calorías, 18 g de grasa (2.5 g saturadas), 930 mg de sodio, 23 g de proteína
Ch-Chang! Esta bolsa tiene casi medio día de sodio.
2. BANQUETE PECHUGAS DE POLLO DE BANQUETE
(1 hamburguesa, 68 g) 170 calorías, 9 g de grasa (1.5 g saturada), 300 mg de sodio, 8 g de proteína
El pan de banquete agrega exceso de calorías y valor cero. También obtiene deméritos por usar BHT, un conservante potencialmente peligroso.
3. POLLO TERIYAKI DE MICHELINA
(1 paquete, 227 g) 310 calorías, 3 g de grasa (0.5 g saturada), 830 mg de sodio, 10 g de proteína
Este plato zappable puede ahorrarle algo de tiempo, pero sirve más sodio y menos proteína que su rival en la estufa.
4. APPLEGATE NATURALS GLUTEN FREE CHICKEN BREAST TENDERS
(2 licitaciones, 84 g) 130 calorías, 5 g de grasa (0.5 g saturada), 350 mg de sodio, 11 g de proteína
“Sin gluten” puede distraerte del hecho de que estas pepitas obtienen sus calorías extra de los carbohidratos.
5. CHILI’S CHICKEN FAJITA RICE BOWL
(1 paquete, 284 g) 370 calorías, 10 g de grasa (3.5 saturadas), 960 mg de sodio, 20 g de proteína
Hecho con más arroz que pollo, no hay nada divertido sobre esta fiesta en un tazón.
6. POLLO DE LA PIÑA DE LA ELECCIÓN SALUDABLE
(1 entrante, 280 g) 300 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 510 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 18 g de proteína
Este cuenco contiene más azúcar que proteína: 19 gramos de azúcar, de hecho, más de lo que encontrarías en una bola de helado de chocolate Breyers.
7. EVOL CHICKEN ENCHILADA BAKE
(1 tazón, 255 g) 380 calorías, 13 g de grasa (6 g saturados), 630 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 21 g de proteína
Haga este tipo de error simple una vez al día, y esas 100 calorías suman hasta 11 libras por año.
8. HEALTHY CHOICE CAFÉ STEAMERS SWEET SESAME CHICKEN
(1 comida, 276 g) 280 calorías, 7 g de grasa (1.5 g saturada), 520 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 21 g de proteína
Empaca tanto azúcar como un paquete de dos de mantequilla de maní Twix.
9. VAPORIZADOR DE SABOR A FRESH DE MARIE CALLENDER SESAME CHICKEN
(1 comida, 291 g) 400 calorías, 12 g de grasa (2 g saturados), 710 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 18 g de proteína
Un plato de pollo no debería ser un festival de grasas y carbohidratos.
10. BANQUETE SELECTO RECETAS COMIDA CLÁSICA DE POLLO FRITO
(1 entrante, 228 g) 440 calorías, 26 g de grasa (6 g saturados, 1.5 g trans), 1.140 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 22 g de proteína
Nunca se conforme con una cena congelada con grasas trans.
11. LEAN COCINA SESAME CHICKEN
(1 paquete, 255 g) 330 calorías, 9 g de grasa (1 g saturada), 650 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 16 g de proteína
No hay nada delicado en pollo empanado mezclado con 14 gramos de azúcar.
¿Qué otros alimentos congelados deberíamos agregar a esta lista? ¿Qué alimentos para perder peso son mejores opciones?
¿Tiene problemas para encontrar formas de perder peso ?
Crédito de la imagen: MSN.com: ¿Qué alimentos congelados están en su lista de compras de pérdida de peso ?
Crédito del artículo:
Extracto del artículo ” Los 67 peores alimentos congelados de América ” en MSN.com.
