Soy un comedor constante. ¿Cómo reduzco la comida?

Realmente no tuve la oportunidad de leer el resto de las respuestas aquí, pero de todos modos quería agregar mis 2 centavos. Me encanta la comida y me encanta comer. No fue hasta que no tuve dinero para la comida que me di cuenta de que, de hecho, no podía comer. Cuando esto sucedió, simplemente no comí.

Lo que trato de decir es que terminé ayunando durante 3 días solo con agua. Ahora no te estoy recomendando rápido si tienes problemas de salud como diabetes, etc. (siempre consulta a un médico registrado si no estás seguro). Sin embargo, si está en buen estado de salud, le sugiero que tome agua durante uno o dos días sin comida.

El ayuno es un tema discutible y no todos estarán de acuerdo con esto, pero desde mi experiencia personal puedo decir que después de ayunar durante 3 días con agua pura y filtrada, me di cuenta de que en realidad no necesitaba toda la comida que creía necesitar. Dicen que en realidad podemos vivir con 1/3 de los alimentos que consumimos. Normalmente, la persona promedio tiene 3 comidas por día (desayuno, almuerzo y cena). Después de unos días de no comer, aprendí que mi deseo de comer disminuía significativamente.

Puede buscar agua en ayunas en la red y allí encontrará información valiosa y detallada sobre los beneficios del ayuno en agua.

Algunas de las personas más grandes de la antigüedad ayunaban a algunos ni siquiera con agua, pero yo recomiendo el agua porque aumenta el proceso de desintoxicación y ayuda a sanar el cuerpo.

También buscaría parásitos. Podrías tener algo en tu cuerpo que te está alimentando, por eso podrías sentir hambre todo el tiempo.

El ayuno en agua no solo ha ayudado con mi constante fiasco al comer, sino que también ha ayudado con el envejecimiento y el acné, que el cuerpo puede sanar más eficazmente si le das un descanso al sistema digestivo, algo que es difícil de hacer cuando estás constantemente comiendo.

¡Espero que esto ayude!

Cuidate.

Solía ​​comer constantemente Como, cada hora en la hora. Cuando lo hice, descubrí que estaba constantemente hambriento.

No fue hasta que comencé a comer que descubrí la ciencia detrás de esto.

Cuando lo comes, aumenta tu nivel de azúcar en la sangre. Ahora, si eleva su azúcar en la sangre, vuelve a bajar más tarde.

Si su nivel de azúcar en la sangre siempre es alto por comer constantemente o tomar bebidas azucaradas, sentirá un “choque” si no come, que consiste en irritabilidad, debilidad, hambre y, a veces, mareos. Muchas personas evitan esto comiendo cuando sienten que su nivel de azúcar en la sangre comienza a descender. Sin embargo, cuando cambié a comer y tomar bebidas no calóricas, como agua con gas, esa sensación desapareció. Ya no tuve estos bloqueos regularmente y ahora puedo pasar hasta seis horas sin uno de estos bloqueos.

Para controlar esto, cambie a comer tres comidas al día, sin bocadillos y sin bebidas con azúcar o sustitutos del azúcar (sí aumentan el azúcar en la sangre y el cuerpo los considera alimentos). Beba bebidas calóricas solo con la comida. Asegúrese de que las comidas consisten principalmente en cosas como carne, granos integrales, pescado y verduras, no mucha basura procesada.
Primero sentirás hambre porque es un hábito. Después de una semana o dos desaparecerá. Al menos eso pasó por mí.

Algunas notas: es un mito que comer comidas más pequeñas durante todo el día hace cualquier cosa por su metabolismo. Simplemente se siente así porque obtienes azúcar constante en tu sangre para obtener energía. Desafortunadamente, esto también puede conducir a la resistencia a la insulina. Es duro para tu páncreas.

Sus niveles de azúcar en la sangre se normalizan después de aproximadamente cuatro a seis horas. Muchas personas nunca saben cómo es esto porque nunca sucede, excepto cuando están durmiendo. Deje que se nivele su nivel de azúcar en la sangre. Es normal y saludable. Después de todo, no mueres durante las 8 horas de sueño, y raramente te levantarás sintiendo que te estás muriendo de hambre. Eso es porque su nivel de azúcar en la sangre se estabilizó. El nivel es normal. Artificialmente alto de comer constante no lo es.

Yo diría que incorpore algunos palitos de vegetales, nueces, semillas u otros refrigerios saludables.

Use platos mucho más pequeños y coma despacio, mastique bien antes de tragar.

Además, piense en lo que hace que fomente más bocadillos.

Lentamente haga nuevos cambios y no se sienta mal consigo mismo cuando la alimentación constante no se detiene al instante.

Recuerde: es un hábito que formó durante un período de tiempo. ¡No al instante!

Les deseo buena suerte

Necesitas más grasa en tu dieta. Este mundo está empeñado en que todo el mundo coma bajo en grasa, lo que se basa en un estudio de los años 40, creo. Cuanto más sacamos la grasa saludable de nuestra dieta, peor empeora nuestra salud. Comer constantemente todo el día podría provenir de constantes picos de azúcar en la sangre que le suceden todo el día. Nuestros cuerpos no estaban destinados a tener constantes subidas y bajadas de azúcar en la sangre, que es lo que sucede cuando comes muchos granos y azúcar durante todo el día. Si te apegas a la carne, las verduras, las frutas y las nueces en aproximadamente 2 semanas, comenzarás a notar que ya no estás hambriento. Lo sé porque pasé por lo mismo. Si no tuviera algo que meter en mi cara cada 2 horas, me debilitaría y temblaría. Ahora puedo pasar horas sin comer sin pensarlo dos veces.