¿Cuáles son los impactos negativos de la gaseosa dietética en la salud humana?

• Si bebes demasiado refresco y no cuidas tus dientes, los ácidos y el azúcar en soda causarán caries. Lo mismo ocurre con el jugo.
• Si bebe demasiada soda, probablemente obtendrá más calorías de las que quema, lo que provocará un aumento de peso.
• Para el riesgo de apoplejía y diabetes, hay evidencia correlativa . He escuchado a nutricionistas argumentar que beber refrescos aumenta el riesgo de apoplejía y diabetes, mientras que otros nutricionistas argumentan que estos estudios no representan adecuadamente el riesgo de fondo: esto significa que las personas que beben refrescos también son más propensas a tener un estilo de vida poco saludable que conduce a enfermedades tales como diabetes y accidente cerebrovascular de todos modos.

• Aquí hay un artículo que dice que los refrescos son realmente malos: refrescos y enfermedades
• Aquí hay un artículo que argumenta que la mayoría de las ciencias sobre el tema son parciales: Datos sobre la gaseosa: ¿son los refrescos realmente malos para usted?

Personalmente trato de minimizar mi ingesta de refresco porque hay poco valor nutricional en ellos, y no soy tan aficionado al sabor. Además, dado el resto de mi dieta, ya tengo muchas (si no demasiadas) calorías. Entonces esto realmente sería malo para mí personalmente.

Pero a veces, solo algunas veces, siento ganas de derribar 0.5L de Monster.

El problema con los refrescos de dieta son los edulcorantes artificiales. El uso de edulcorantes artificiales es relativamente nuevo, por lo que es difícil sacar conclusiones sobre posibles riesgos para la salud. Los estudios realizados sobre edulcorantes artificiales se realizan en ratas, lo cual está bien, pero los estudios en sí mismos son defectuosos.

¿Por qué la investigación es defectuosa? Básicamente, a las ratas se les dan cantidades obscenas de edulcorantes artificiales, el equivalente de ti y yo consumimos 100 litros de refresco dietético, lo que por supuesto nunca sucedería. Este es el problema con la investigación financiada por personas con una agenda. Los resultados son sesgados y no ayuda a nadie.

El veredicto final: es probable que esté bien con moderación, como casi todo lo demás.

¿El azúcar es malo? ¿Deberíamos evitar la fructosa?

Mitos de salud comunes, incluida una palabra sobre refrescos de dieta

Todas las cosas con moderación. Beber 1 o 2 bebidas carbonatadas al día no le hará daño. Beber 6 o 12 de ellos al día no será bueno para usted.

• Están llenos de azúcar, sacarina, aspartamo o sucralosa (Splenda). Ninguno de esos son buenos para ti en grandes cantidades.
• El benzoato de sodio, utilizado para conservar la soda, se puede combinar con el ácido ascórbico en refrescos con sabor a fruta para crear benceno, un conocido carcinógeno.
• La mayoría de los refrescos contienen ácido fosfórico, lo que interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y puede provocar osteoporosis, caries y ablandamiento óseo. El ácido fosfórico también interactúa con el ácido del estómago, ralentizando la digestión y bloqueando la absorción de nutrientes.
• La mayoría de los refrescos contienen cafeína, que como cualquier otra cosa no está mal con moderación, pero puede causar problemas si tiene demasiado en el transcurso de un día. Esto es especialmente cierto con esas bebidas energéticas.
• La cafeína, el azúcar y el sodio en los refrescos pueden causar deshidratación crónica.
• No hay absolutamente ningún valor nutricional en los refrescos.

Así que un poco está bien, pero no dejes que los refrescos sean lo único que bebas.

Los dientes podridos y un metabolismo desordenado son solo algunos de los muchos efectos negativos de la gaseosa dietética en la salud humana. Los síntomas incluyen un aumento en la grasa del vientre y un aumento en el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, la gaseosa dietética es extremadamente ácida, lo que significa que los bebedores de gaseosas corren el riesgo de caries y pérdida de dientes.

Sí. La fructosa se convierte en triglicéridos, y eso no es saludable. Como todos sabemos. Moderación.