¿Por qué sigo comiendo los alimentos que sé que me dañarán?

Bueno, podrías aprender a cocinar y preparar comidas para ti o para tu familia. Si tu madre está trayendo comida a casa, supongo que ha estado trabajando todo el día y está cansada. Dale un descanso.

Una vez que conozca los conceptos básicos, las revistas de supermercados Family Circle y Women’s Day tienen muchas buenas recetas e incluyen cantidades de calorías.

No tengas dulces o bocadillos altos en calorías en la casa. Si está haciendo la compra de comestibles, puede controlar esto. Y quita la carga de trabajo a tu madre. Si quiere estar a cargo del presupuesto de alimentos, puede pedirle que no los compre.

Y podrías decidir hacer más ejercicio. Esto no tiene que ser costoso o consumir mucho tiempo. Caminar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. Bájese del autobús una parada temprano y suba al autobús en la parada después de la más cercana. Estacione su automóvil en el otro extremo del estacionamiento. O en un montón a pocas cuadras de su destino.

Disfrute de un café por la tarde en una agradable tienda que está a un kilómetro de donde quiera que esté. Google le dirá dónde están las tiendas locales y qué tan lejos. (Aprendí que hay 19 cafeterías a menos de 1,5 km * de mi casa, sin contar cadenas como Tim Hortons y Starbucks). Si toma café con crema y azúcar, reduzca a un paquete de azúcar y una crema. O cambie al té (caliente) con leche o con limón. O té de menta servido estilo marroquí con azúcar. Lo principal en esto es la caminata y el placer.

Compre en tiendas como Pennington’s, Additionelle o Lane Bryant por ropa que realmente le quede bien. Encuentra la tienda de modificaciones en el centro comercial y ajusta tus compras. Estarás más feliz y más cómodo. (Additionelle es mejor para la ropa juvenil, pero puede ser una cadena canadiense).

Y deja de mirar esos videos. Ellos no te hacen feliz.

* Un kilómetro es aproximadamente cinco manzanas de la ciudad, más o menos. No morirás

Solo responderé esto desde mi propia experiencia. Yo, como usted, sé que mis hábitos alimenticios son muy malos, pero también me resulta muy difícil cambiar mi forma de comer. La mayoría de las personas que tienen una relación insalubre con la comida no solo se sienten atraídas / adictas al gusto, sino también a la comodidad emocional que conlleva. A riesgo de sonar ingrato y malcriado, creo que mis hábitos alimenticios están en gran parte formados por mis padres.

Ambos me han dado dulces, comida rápida y refrescos desde joven, por varias razones: 1) sus padres (mis abuelos) eran extremadamente estrictos con ellos, y como muchos Baby Boomers, querían que sus hijos tuvieran una infancia más feliz. . Esto resultó en que muchas de nuestras generaciones se volvieran demasiado mimadas y carentes de disciplina.

2) A pesar de querer que mi hermana y yo tengamos una infancia más feliz, ambos crecieron de tal manera que les hizo difícil expresar afecto con palabras de contacto físico. Eso significa que no hay abrazos, no hay “te amo” o “estoy orgulloso de ti”. En cambio, expresan su amor con regalos, ya sea comida, dulces u otros artículos. Por supuesto, esto solo crea un nivel alto temporal, pero vuelvo a él cuando me siento deprimido (por ejemplo, romper el helado de Ben & Jerry cuando me sentía ansioso / triste por la graduación)

3) Mis padres podían ser bastante negligentes a veces: mi padre no estaba en casa debido al trabajo, y cuando lo vimos los fines de semana, el tiempo que pasamos juntos siempre fue alimentado con coca (para él, maní y cerveza), chips, y todos los otros tipos de comida chatarra, así que mis recuerdos más felices están ligados a ellos.

Mi madre tampoco cocina, y no siempre se asegura de comer. Cuando pasé por una etapa rebelde cuando era adolescente debido a la depresión, dejé de cenar durante mucho tiempo. Nunca se molestó en preguntar por qué, y simplemente asumió que era una especie de protesta a la que no quería ceder, por lo que me dejó estar encerrada en mi habitación. Algunas veces el hambre empeoró tanto que me escapé de mi habitación después de la medianoche y simplemente cogí todo lo que pude encontrar (que sería comida chatarra, ya que no hay muchas comidas saludables que puedas tomar en ese momento).

En estos días, si estoy en casa por la tarde, casi nunca hay una opción de almuerzo saludable disponible, y mi madre o bien come ramen de paquete o amuletos de la suerte ella misma.

Perdón por el largo muro de texto y la historia “yo, yo, yo”. Paso demasiado tiempo en mi cabeza analizando. ¿Alguna de estas experiencias se relaciona con tus propias experiencias?

Adicción, hábitos y estorbos emocionales. Nuestros cuerpos anhelan la comida grasosa y azucarada. ¿Por qué? Debido a su supervivencia, los alimentos grasos y azucarados le proporcionan un almacenamiento de energía, como una batería, excepto que es grasa. Los alimentos grasos también se descomponen de manera que te hace sentir letárgico y somnoliento, lo que te impide quemar las calorías.

¿Cuál es tu hábito? Al igual que fumar, renunciar a los azúcares y las grasas es mitad adicción y mitad hábito. Elija algo mejor para comer o hacer 1 vez al día. Entonces puedes trabajar desde allí.

Los problemas emocionales pueden ser difíciles; cuando te sientas ansioso, intenta hacer yoga en lugar de comer. No se recompense con la comida, recompénsese con algo que sea divertido para usted, pero no autodestructivo como comer para usted.

Pensamientos finales, no mires televisión y comas, no leas y comas, no uses internet y no comas. Disfruta de tu comida, saborea cada bocado. Beba un vaso grande de agua antes de su comida, preferiblemente 10 minutos antes, pero al mismo tiempo es mejor que nada (a veces la sed tiene ganas). Y olvida qué tamaño de ropa usas. No te mires tan duramente nunca más. El camino en el que todos estamos lleva a la muerte; entonces te amo y vives tu vida.

Mantenga alimentos saludables y tome decisiones conscientes para elegir esos alimentos. Solía ​​ser de la misma manera, pero cuando quedé embarazada todo cambió. ¡La comida que comí fueron mis nutrientes para bebés por nacer! En lugar de una barra de chocolate, me comería un plátano.

Afortunadamente, este proceso de pensamiento continuó, ahora me siento culpable cuando como alimentos sin ningún valor nutricional.

También tal vez tenga una charla con su madre, no para comer o llevar comida rápida a su casa.

¡Coma para vivir, no viva para comer!

Buena suerte con todo

A falta de saber exactamente con qué reemplazar esos alimentos, se queda con lo que sabe y lo que le gusta: dos poderosas fuerzas que impulsan sus decisiones.

Escuche, descubra esto ahora antes de que sea demasiado tarde, antes de que los malos alimentos que está comiendo causen cáncer, diabetes o, como en mi caso, enfermedad cardíaca. Una vez que eso te sucede, te das cuenta con cada bocado de comida mala que comes, te estás matando.

Después de mi by-pass cuádruple, deseé y fui paleo. La mejor cosa del mundo.

Principalmente debido a la falta de una rutina física o ejercicio. Cuando comienzas una rutina de ejercicios, tu cuerpo se “corregirá” a sí mismo en un ansia de nutrición adecuada y con el tiempo necesitarás alimentos que te beneficien. Su sueño mejorará y será más efectivo (necesitará menos), el metabolismo del azúcar mejorará, la claridad mental mejorará y se sentirá mejor con respecto a su nuevo yo.

Necesito cortar los antojos y el entrenamiento. Podemos proporcionar un paquete completo con un programa de ejercicios con guía de nutrición y sistema de control de porciones. Además, súper batido con sabor a tu elección que te cortará los antojos.

Definitivamente porque crees que es sabroso. Y las cosas malas aún no te han sucedido. Y por tu madre ¿Cómo puedes rechazar la deliciosa comida que te trajo tu madre?

Los humanos no pueden resistirse a ser atraídos por algo que no pueden rechazar, es por eso que nos llamaron la especie codiciosa. Para mantenerse saludable, es mejor que decida establecer un objetivo para hacer ejercicios. No es broma, una vez que perdí 30 libras, me veo mucho mejor y tengo más confianza. ¡Tu también puedes siempre y cuando creas en ti mismo!