Todo depende de su situación: cuánto dinero tiene, si puede conducir, su proximidad a ciertas tiendas y restaurantes, y si su familia apoya su decisión o no.
Por supuesto, el objetivo principal es dejar de comer animales y productos de origen animal, pero hay muchas cosas más que debes considerar. Investigue primero (esto también ayuda a convencer a los miembros de la familia para que respalden su decisión), hay muchos documentales que puede ver para educarse, como Forks over Knives, Cowspiracy y Earthlings (muy gráfico). Comprenda los efectos de la agricultura industrial y los beneficios que tiene vegan para los animales y el medio ambiente. Vaya en línea y busque recetas, suplementos de proteínas (polvos, barras, etc.), pros y contras, vitaminas, etc. Averigüe cuánta proteína necesita en función de su peso, edad, etc. (Calcule su ingesta recomendada de proteínas). buen comienzo) y comer alimentos ricos en proteínas para alcanzar este objetivo. Recomiendo hacer un seguimiento de lo que comes y de la cantidad de proteína que recibes a diario para que puedas estar seguro de consumir una dieta balanceada. Tenga cuidado con comer demasiada azúcar en su búsqueda para obtener suficiente proteína; muchas barras y batidos de proteínas contienen mucho más azúcar que las proteínas y deben consumirse con moderación.
Trate de ganarse el apoyo de sus padres si no tiene un trabajo y un automóvil; Necesitará su ayuda para comprar suplementos y otros alimentos que normalmente no pueden comprar (tofu, queso vegano, proteína en polvo, vitaminas / suplementos, etc.). Whole Foods será un buen amigo tuyo. 🙂
Tengo 16 años y he sido vegano durante casi tres meses; para mí, la parte más difícil ha sido comer en situaciones sociales. A veces puede encontrarse rodeado de amigos, familiares, compañeros de clase, etc. disfrutando de una comida que no puede comer. Usted comienza a darse cuenta de que comer es una parte muy importante de ser social y conectarse con los demás, por lo tanto, es difícil cuando hay muchas cosas que no puede comer. Si eres educado cuando rechazas la comida, la mayoría de la gente será educada a cambio. No necesita explicar por qué es vegetariano a menos que alguien pregunte; tus amigos y familiares deben respetar tus decisiones. Ser educado en caso de que alguien pregunte (es probable que reciba muchas refutaciones: “¿Crees que realmente va a ayudar a los animales?” “¡Las plantas también tienen sentimientos!” “¡No puedes obtener suficiente proteína sin carne!”, En su mayoría de generaciones anteriores ) Comprenda que no importa lo que le digan, está haciendo algo bueno. Tenga en cuenta por qué eligió ser vegetariano en primer lugar, y de nuevo, ayuda a ser educado sobre los beneficios del veganismo.
Como adolescente, es probable que salgas sin un automóvil; siempre tenga una barra clif o algo similar en su bolsa en caso de que se encuentre en algún lugar donde no pueda conseguir algo para comer. Definitivamente trae tus propios almuerzos a la escuela. Rechace educadamente las cosas que las personas tratan de alimentarlo a menos que sepa exactamente lo que contiene. No se sienta demasiado excluido cuando otros tomen golosinas como donas y helado cuando esté en la escuela o fuera de casa; Whole Foods vende un montón de deliciosos dulces veganos para que pruebes. 🙂
¡Buena suerte!
