El término “fibra” es un término general utilizado para identificar un carbohidrato que se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos.
A veces se conoce simplemente como fibra dietética, se entiende que es una parte esencial de cualquier plan de dieta saludable.
Su función principal es agregar volumen a la dieta, que a su vez ayuda en el proceso de digestión y la función saludable del sistema intestinal.
Hay muchas formas diferentes de forraje.
Las frutas son una fuente común, con manzanas, peras y uvas enteras como ejemplos comunes.
Los granos integrales también contienen fibra dietética, y muchas personas comen productos de trigo como pan de grano entero y galletas para agregar volumen a la dieta.
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También se considera que las verduras de casi todas las descripciones, desde la col rizada hasta las papas, son a granel.
Hay dos razones básicas por las cuales las personas deben asegurarse de tener suficiente fibra en su dieta.
En primer lugar, muchos de los alimentos que contienen este volumen pueden ayudar a un individuo a sentirse lleno más rápidamente.
Esto puede ayudar a minimizar las posibilidades de comer en exceso y ayudar a las personas que intentan perder peso.
Segundo, debido a que algunos tipos de fibra no pueden ser totalmente absorbidos por el cuerpo, la porción no utilizada del material ayuda a limpiar el tracto digestivo y el intestino.
La acción de limpieza ayuda a mantener estas áreas vitales menos susceptibles a las infecciones y enfermedades, y ayuda a la salud en general.
