Hola,
¿A qué te refieres con seguridad?
Los aguacates son una muy buena fuente de nutrientes, además de que son deliciosos. No hay ninguna razón para pensar que comer una cierta cantidad de ella puede ser peligroso.
Conozco personas que comen un aguacate entero todos los días.
Yo como al menos un aguacate cada dos días.
Solo disfrútalo, los aguacates son seguros.
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* Me imagino que tu pregunta está relacionada con el contenido de grasa y el peso, ¿verdad? Los aguacates tienen alrededor de 22 gramos de grasa (15 de los cuales son monoinsaturados) y 10 gramos de fibra, que es un muy respetable 40% de su objetivo diario de fibra (para una dieta de 2,000 calorías). En caso de que su médico le haya pedido que vigile ciertos alimentos o grasa en sí mismo debido a una condición médica, entonces la pregunta debe dirigirse a él, no a Quora.
